ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีรักษาสุขภาพกายออกกำลังกายตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบปานกลาง ผสมผสานการออกกำลังกาย การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการฝึกความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก เพื่อความยืดหยุ่นและการทรงตัวเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ บริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้หลากหลาย รวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รักษา.. ดูเพิ่ม