ออกกำลังกายง่ายๆ

"ออกกำลังกายแบบไหนดี" เนี่ย... ...มันคือ "คำถามแห่งชาติ" เจอมากับตัวและจากคนรอบข้างนับไม่ถ้วน... คือแบบนี้ พอเราตัดสินใจจะ "ผอม" จะ "ฟิต" ... สิ่งแรกที่เราทำคืออะไร? ... เรา "Search" ออกกำลังกายแบบไหนดี คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง HIIT คืออะไร โยคะลดน้ำหนักได้ไหม ต้องเข้ายิมหรือเปล่า สุดท้าย... ข้อมูลมัน "ท่วมหัว" เราสับสนไปหมด... จนกลายเป็นว่า "โอเค...เยอะสิ่งเกิ๊น...งั้น...ไว้ก่อนละกัน!" ...แล้วเ.. ดูเพิ่ม

หลายคนเวลาออกกำลังกายมักจะข้าม “การวอร์ม” เพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่รู้ไหมคะว่าการไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายคือหนึ่งในสาเหตุหลักของการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อฉีก และอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังเลยทีเดียว วันนี้เลยอยากมาแชร์ ท่าวอร์มง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันแถมช่วยยืดเส้นยืดสายให้พร้อมก่อนออกกำลังกายจริง ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ฟิตเนส หรือโยคะ ก็ใช้ได้หมดคะ 1. หมุนข้อเท้า ข้อมือ และคอเบาๆ เริ่มต้นจากสิ่ง.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat การลดน้ำหนักมักถูกมองว่าเป็นภารกิจที่ยากและน่าเบื่อ หลายคนรู้สึกท้อแท้กับการอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ความจริงคือ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนทำให้เราหมดกำลังใจ หากเราเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมและสนุกสนาน การลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายขึ้น และเราสามารถคงน้ำหนักที่เหมาะสมได้ในระยะยาว ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเ.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม การออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ มีข้อดีและข้อเสียดังนี้ ข้อดี ประหยัดค่าใช้จ่าย ไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง สะดวก สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปยิม ยืดหยุ่น สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการและสภาพร่างกาย ข้อเสีย อาจไม่สนุกเท่าการออกกำลังกายกับคนอื่น อาจขาดแรงจูงใจ เนื่องจากไ.. ดูเพิ่ม