ออกกำลัง

มัน "โคตรจริง" และ "โคตรโดน" เชื่อไหม...นี่คือปัญหา "คลาสสิก" ที่สุดในโลกของการลดน้ำหนักเลย คือไอ้เรื่อง "อยากผอม" กับ "การซื้อรองเท้าวิ่ง" น่ะ มันง่าย... แต่ไอ้การ "ลากตัวเอง" ออกไปวิ่งในวันที่ 3... วันที่ 4... วันที่ 5... เนี่ย... ยากกว่าสอบเข้ามหาวิทยาลัยอีก หลายคนเป็นเหมือนกัน วันแรก...ฟิตมาก อัดไป 30 นาที... วันที่สอง...ปวดน่องสิจ้า แต่ก็ยังฝืนไป... พอวันที่สาม... "อืมม...ฝนทำท่าจะตก (ทั้งที.. ดูเพิ่ม

หลายคนเวลาออกกำลังกายมักจะข้าม “การวอร์ม” เพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่รู้ไหมคะว่าการไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายคือหนึ่งในสาเหตุหลักของการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อฉีก และอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังเลยทีเดียว วันนี้เลยอยากมาแชร์ ท่าวอร์มง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันแถมช่วยยืดเส้นยืดสายให้พร้อมก่อนออกกำลังกายจริง ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ฟิตเนส หรือโยคะ ก็ใช้ได้หมดคะ 1. หมุนข้อเท้า ข้อมือ และคอเบาๆ เริ่มต้นจากสิ่ง.. ดูเพิ่ม

ยิปโซ อริย์กันตา มหาพฤกษ์พงศ์ ออกมาแชร์เรื่องราวผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว เมื่อกำลังฟื้นฟูร่างกายหลังจากป่วยหลายอย่างให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม ทั้งที่มีการออกกำลังกาย และทานอาหารที่อยากกินในปริมาณพอดี กระทั่งเข้าสู่การทำโปรเจ็กต์ Chapter Hyrox (การผสมผสานระหว่างวิ่ง และ Functional Training ไว้ด้วยกัน) อย่างหนักหน่วง กินโปรตีนเยอะเกินไป ส่งผลให้ร่างกายพัง ฮอร์โมนแปรปรวน แม้ว่าจะพยายามกลับไปฟื้นฟูตัวเองด.. ดูเพิ่ม

กรุ๊ปเลือดนี้เหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน กรุ๊ปเลือดแต่ละประเภท จะมีความแตกต่างกันทางโครงสร้างบางประการ จึงทำปฏิกิริยากับร่างกายที่แตกต่างกันออกไป การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน หากเลือกให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดและเจ้าของผลงานเขียนเรื่อง “Eat Right for Your Type” อย่างด็อกเตอร์เจมส์ ดี อะดาโม (Dr. James D&rsqu.. ดูเพิ่ม

การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่ง ซึ่งง่าย สะดวกและทำได้เลย โดยเฉพาะเพื่อนๆ คนไหนที่มีจักรยานเป็นของตัวเอง ถึงแม้จะมีภารกิจมากมาย หรืองานยุ่งแค่ไหน ถ้าหากเพื่อนๆ หาเวลาในช่วงเช้าหรือเย็น สำหรับการปั่นจักรยาน ในระแวกบ้าน หรืออาจจะปั่นจักรยานไปไกลแค่ไหนก็ได้ ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกสดชื่น และเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้าหากเพื่อนๆ ได้ปั่นจักรยานในที่ที่มีอาก.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราจะมาพูดถึงมิลลี่ สาวอังกฤษที่ลดน้ำหนักไป 48 กก. ในเวลาเพียง 1 ปี! 🤯 เธอใช้ชีวิตแบบไหน? ลองมาดูกัน! เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลง!🔄 มิลลี่เริ่มต้นจากการเบื่อหน่ายกับวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ผล เลยตัดสินใจสมัครยิมในปี 2566 💪 จากนั้นก็เริ่มติดตามปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไป และรักษาระดับอาหารให้ดี 🥗 ออกกำลังกายคือ key! 🏃‍♀️ มิลลี่ใช้เวตเทรนนิ่งแบบผสมผสาน กับการเดินขึ้นเนินบนลู่วิ่ง 🚶‍♀️ เธอเริ่มต.. ดูเพิ่ม

อยากรู้ค่ะว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ผิวดีขึ้นหรือเปล่าคะ เท่าที่เราเห็น คนที่ออกกำลังกายประจำ บางคนก็ดูดี บางคนก็ดูโทรม บางคนผิวดีดูดีมาก แต่บางคนก็เป็นสิว เลยอยากจะรู้ว่า การออกกำลังมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องผิวไหมคะ เพื่อนๆดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เรื่องผิวเป็นอย่างไรกันบ้าง มาแชร์กันนะคะ ดูเพิ่ม