อยากผอม

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากทำอย่างถูกวิธี คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน นี่คือ 10 วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงและปลอดภัยที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นพื้นฐานสำคัญในการลดน้ำหนัก เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และไขมันที่ดี เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว ผัก และผลไม้หลากหลายชนิด การเลือกอาหารที่.. ดูเพิ่ม

การลดไขมันหน้าท้องเป็นกระบวนการที่ต้องผสมผสานด้วยการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และพฤติกรรมที่ดี โดยกระบวนการดังกล่าวจําเป็นต้องฝึกอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ในบทความนี้เราได้นําวิธีลดไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนมาแนะนําให้ทุกคนได้นํามาศึกษาและปฏิบัติกันค่ะ 1.การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ •วิ่งหรือเดินเร็ว: การวิ่งหรือเดินเร็วเป็นการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันได้ด.. ดูเพิ่ม

ต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่ "ผลไม้" จะไปอีกทางเรื่องหนึ่งที่คนอยากผอมนั้นต้องกิน "แต่ถ้ากินไม่เลือกอาจจะทำให้อ้วนได้อีกครั้ง" วันนี้จะมาบอกว่าผลไม้ชนิดใดที่ถ้ากินเพลินหรือกินมาไปแล้วจะอ้วนอีกครั้ง และเป็นผลไม้ที่คนผอมนั้นไม่ค่อยอยากจะแตะเลย มาดูกัน . . . . . . . 1.มะม่วง 1ผล = 120 แคลอรี่ มะม่วงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงเมื่อตอนมันสุก ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของคนหลา.. ดูเพิ่ม

คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีส่วนใหญ่มาจากอาหารหรือขนมที่มีมากนั้นอาจรวมถึง: 1. น้ำตาล: อาหารหรือขนมที่มีมากในน้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำตาลทราย, น้ำตาลน้ำผึ้ง, หรือน้ำตาลชนิดอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้. 2. แป้งทั้งน้ำมันและมัน: อาหารที่มีมากในแป้งทั้งน้ำและมัน เช่น ขนมปังขาว, ขนมปังทั้งธัญ, หรือเส้นอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตสูง. 3. อาหารที่มีแป้งสาลี: อาหารที่มีเนื้อสา.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักโดยลดแป้งได้ผลจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ประเภทของแป้งที่รับประทาน ปริมาณแป้งที่รับประทาน และพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และพาสต้าขาว มักไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากแป้งขัดสีมีสารอาหารน้อยกว่าแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และมันฝรั่ง แป้งไม่ขัดสีมีเส้นใยอาหารและสารอ.. ดูเพิ่ม

สาวๆหรือว่าหนุ่มๆหลายคนคงจะอยากลดน้ำหนักกันเเบบมากๆๆใช่ไหมล่ะคะอันที่จริงทุกคนคงจะรู้อยู่เเล้วว่ามันมีวิธีอย่างไรเพราะในอินเตอร์เน็ตทางช่องทางต่างๆมันมีบอกกันเยอะเเยะมากมายเเต่ทำไมทำไม่ได้สักที?? นับวันเขายิ่งท้อยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะจุกจิกเเละน้ำหนักขึ้นมาเยอะกว่าเดิมอีกหลักๆเลยสิ่งที่ทุกคนควรจะมีก็คือ 1.วินัย วินัยเนี่ยเป็นสิ่งจำเป็นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีควบคู่กับการลดน้ำหนักเเบบมากๆเเล้วจะทำยัง.. ดูเพิ่ม

ปากกาจิ้มพุงหรือ เข้าใจง่ายๆ คือ ปากกาที่มียาตัวนึงสำหรับผู้ป่วย เบาหวาน(ที่อ้วน) สามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ทานนน้อยลงไม่ค่อยหิว เริ่มมีการวางขายกันแล้ว แต่ไม่มีการควบคุมอย่างปลอดภัยนับว่าอันตรายมากทีเดียว มีประสบการณ์ของหมอคนนึงมาเล่าสู่ให้ฟังกัน ปากกาลดน้ำหนักเป็น ยาในกลุ่ม GLP-1 receptor agonists โดย ออกฤทธิ์เหมือน ฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งหลั่งออกมาจากลำไส้ โดยแรกเริ่มเดิมที ฮอร์โมนนี้เชื่อว่าจะสามา.. ดูเพิ่ม

กว่าร้อยพันความรู้สึกที่ลงเรื่องราวความเห็นในเรื่องของเมนูลดน้ำหนักที่พร้อมจะการันตีเมื่อผลลัพธ์นั้นเกิดขึ้นจริง วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะนำข้อมูลเมนูลดน้ำหนักมาฝากกันด้วยเพราะไม่ใช่เพียงแค่ได้ความผอมมาคลองแต่ยังได้สุขภาพที่ดีมาไว้ข้างกายอีกด้วย เข้าใจอย่างนี้แล้วลองทำความรู้จักกับเมนูลดน้ำหนักกันดีกว่า ช่วงเช้า ต้องบอกก่อนเลยว่าช่วงเช้าเป็นช่วงเมนูแรกที่ไม่ควรพลาด เพราะตามความเชื่อของคนทั่ว ๆ ไปมอ.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักยากที่สุดคือการลงมือทำนี่แหละ... คนขี้เกียจจะผอมบ้างได้ไหมน๊า??? สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่อยากสวยหุ่นดี แต่ก็ช่างขี้เกียจเหลือเกินกับการรักษารูปร่างและน้ำหนักเอาไว้เนี่ย ฉันงานเยอะ ฉันยุ่ง ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเวลา แต่ฉันก็ยังอยากผอมอยู่นะ ยังก่อน...ยังไม่สิ้นหวังซะทีเดียว เพราะ Noxx มีวิธีเด็ดมาฝาก สำหรับสายขี้เกียจแต่หุ่นดีกันด้วยนะ มีอะไรบ้างไปดูเล้ยยยย 1. กินข้าวให้เหมือนกินน้ำ กินน้ำให้เหมือน.. ดูเพิ่ม

1. ดื้มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะการดื้มน้ำจะช่วยลดการอยากอาหารไม่มากก็น้อยเลยที่เดียว วิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ ให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหาร 30 นาที่ 2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้า เพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก แถมอยู่ท้อง การกินอาหารโปรตีนสูงในตอนเช้าช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดี 3. ลดแป้งและน.. ดูเพิ่ม

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร ต้องเริ่มแบบไหน วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้ ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ และงดมาจนถึง 8โมงเช้า 8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. และ 16 ชม. ค่ะ หรื.. ดูเพิ่ม

"สูตรมะนาวน้ำผึ้ง" ชงกินก่อนนอน พุง แขน ขา ยุบ... ... "สูตรดูแลสุขภาพ สูตรมะนาวน้ำผึ้ง" ......ชงกินก่อนนอน..พุง..แขน..ขา..ยุบ..กับวิธีทำง่ายๆ ราคาไม่แพง..ไม่ลองไม่รู้....1.เอาเกลือถูกับผิวมะนาว นาน 15 นาที2.หั่นมะนาวเป็นขิ้นบางๆ เอาเม็ดออกด้วย3.บรรจุลงขวดโหล4.เตรียมน้ำผึ้งเทลงขวดโหล5.เทให้ท่วมมะนาว6.ปิดฝาเรียบร้อย แช่ตู้เย็น ไว้สามวัน แล้วค่อยตักออกมาผสมน้ำ อุ่น หรือ ธรรมดา ชงกินก่อนนอน ทุกวันนะ (.. ดูเพิ่ม

“งดมื้อเย็นไม่ได้” เพราะอาหารมื้อเย็นมีประโยชน์มากมาย แต่คุณลองคิดดูนะว่า หากเรากินอาหารมื้อเย็นมากๆ แล้วนอนหลับสารอาหารเหล่านี้จะย่อยยาก ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ เป็นสาเหตุการเกิดไขมันต่างๆ ที่อาจค้างอยู่ในหลอดเลือด และถ้าค้างสะสมมากเท่าใด รูหลอดเลือดก็จะเล็กลงทุกวัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ไม่เต็มที่ กระทั่งอวัยวะภายในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นหรือแก่เร็วขึ้นนั่นเอง... ก.. ดูเพิ่ม

ปัญหาสุขภาพเรื่องของรูปร่างส่วนใหญ่จะพบได้ที่ต้นขา เนื่องจากต้นขาเป็นแหล่งสะสมไขมันภายในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่ต้องเผาผลาญตรงส่วนนี้ วันนี้ AkeruFeed มีวิธีลดไขมันต้นขา ใช้เวลาแค่ 30 วันขั้นตอนที่ 1 เริ่มกินอาหารไขมันต่ำ คำนวณแคลอรี่ของอาหารให้เหมาะสมและพอดีกับร่างกาย กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลน้อยๆ รับประทานผักสดและผลไม้สด ธัญพืชและโปรตีนลีนๆ เช่น เนื้อไก่ ขั้นตอนที่ 2 เริ่มดำเนินการ.. ดูเพิ่ม

โรคคลั่งผอม (Anorexia Nervosa) มักเกิดกับวัยรุ่นยุคปัจจุบันจำนวนเพิ่มมากขึ้น และเพื่อให้ทุกคนสังเกตบุคคลรอบข้างหรือตัวเอง ว่ามีพฤติกรรมใกล้เคียงกับโรคนี้หรือไม่ ในวันนี้เราก็เลยจะมาไขความกระจ่างให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ akerufeed.com ต้องบอกก่อนว่าโรค Anorexia Nervosa เป็นความเจ็บป่วยทางจิตใจที่ร้ายแรงจนอาจถึงชีวิต ซึ่งมีผลกระทบทางกายภาพที่เห็นได้ชัดอย่างการมีน้ำหนักตัวที่ลดลง รับประทานอาหารน้อยกว่าคน.. ดูเพิ่ม

เรากินทุกวันเลยค่ะเช้ามาถึงอนุสาวรีย์ก็ต้องแวะร้านตรงป้ายรถเมล์สั่ง "ชานมพุดดิ้งแก้วใหญ่น้ำแข็งน้อย" ประจำบางวันอาจจะเปลี่ยนเป็น ชาเขียวบ้าง ช็อกโกแล็ตบ้าง แต่คือต้องแวะทุกเช้าก่อนต่อรถไปทำงานอ่ะค่ะอย่างน้อยก็คือวันละ 1 แก้วใหญ่ บางวันเลิกงานเหนื่อยๆโหยๆมาก็สั่งกินก่อนกลับบ้านอีกเมื่อหลายวันก่อนเพื่อนส่งรูปนี้มาให้แล้วมันก็เริ่มกล่อมสมองเราว่า ระวังอ้วนนะ โรคเยอะนะ แก่ง่ายตายไวนะ ไม่ดีอย่างงั้นอย่.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าาา วันนี้มาแนวสาระบ้างอะไรบ้างน้าา พอดีเรากำลังหาข้อมูลพวกลดน้ำหนักอยู่ ไปเจอเรื่องเกี่ยวกับแอปเปิ้ลน่าสนใจดี เพราะชอบอยู่แล้ว อร่อยแล้วก็ประโยชน์เยอะด้วย เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆค่า มาอ่านกันนน .... คุณค่าทางโภชนาของแอปเปิ้ลต่อน้ำหนัก 100 กรัม จะให้พลังงาน 52 kcal และ 220 kJ และยังประกอบไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี.. ดูเพิ่ม

10 เทคนิคดีที่ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ไม่อยาก หลายครั้งที่เรามักจะสันหาวิธีต่างๆในการที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินของเราออกไป ทั้งการอดอาหาร ทำตามสูตร 3 วัน 7 วัน 13 บางคนได้ผลบ้างคนไม่ได้ผลบ้าง หรือบางคนทำได้แค่ครึ่งทางก็ยอมแพ้ซึ่งหนึ่งในนั้นก็ผมคนหนึ่งแหละ วันนี้ผมเลยเอาเทคนิคดีๆที่ผมใช้ในการลดความอ้วนของผมเองมาฝาก ซึ่งมันจะได้ผลหรือไม่น้ำหนักตัวผมตอนนี้ก็ลดลงไปเกือบ 20 โล แล้วละ งั้นไปดูกันดีกว่าว่าม.. ดูเพิ่ม