หายใจเข้าออกลึกๆ

การหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือ การหายใจโดยใช้กะบังลม คือ การหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ ให้อากาศผ่านเข้าทางจมูกจนเต็มปอด ทำให้กะบังลมยกสูงขึ้น การหายใจเข้าออกลึก ๆ บางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ เพราะโดยทั่วไปเรามักจะใช้กล้ามเนื้อท้องในการหายใจ เรียกว่าเป็นการหายใจตื้น การหายใจตื้นจะจำกัดการเคลื่อนที่ของกะบังลม ทำให้มีออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลง ทำให้หายใจถี่ขึ้น และ มีความรู้สึกกังวลเกิดขึ้นได้.. ดูเพิ่ม