หายใจช้า

ความเครียดไม่ได้เริ่มอยู่แค่ในความคิด แต่มันเปลี่ยนจังหวะลมหายใจไปพร้อมกัน เวลางานกอง ข้อความเด้งรัว หรือมีเรื่องให้กังวล ร่างกายมักหายใจถี่ ตื้น และขยับช่วงอกมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว พอสมองรับสัญญาณว่าลมหายใจรีบ หัวใจก็เหมือนถูกย้ำว่าเหตุการณ์ยังไม่ปลอดภัย วงจรนี้เลยหมุนต่อ ทั้งใจสั่น ไหล่เกร็ง แน่นหน้าอก และคิดอะไรไม่ค่อยออก จุดที่น่าสนใจคือ ลมหายใจเป็นระบบอัตโนมัติที่เปิดช่องให้ควบคุมได้ชั่วคราว จึ.. ดูเพิ่ม