หลับสบาย

ออกกำลังกายเป็นประจำ การเล่นโยคะ จะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกาย 4-6 ชั่วโมงก่อนเริ่มเข้านอน เพราะจะยิ่งทำให้หลับยากขึ้น หลีกเลี่ยงการกินมื้อหนักก่อนนอน นอกจากจะทำให้นอนไม่หลับแล้ว อาจจะทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ แต่ไม่ควรงดอาหารเย็น เพราะจะทำให้หิวจนนอนไม่หลับ ควรกินอาหารเบา ๆ ที่มีส่วนช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น อา.. ดูเพิ่ม

จริงหรือไม่ !! นอนไม่หลับ แค่กิน กล้วย กล้วยหอมอุดมด้วยเส้นใยอาหารและเพกทิน (pectin) มีสรรพคุณช่วยย่อย ปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ กระตุ้นการขับถ่ายคนจำนวนมากจึงชอบรับประทานกล้วยหอมหลังอาหาร กล้วยหอมมีสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ บี ซี ทริปโตเฟน แคโรที่น เพกทิน โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ฯลฯ กล้วยหอมช่วยทำให้ร่างกายสุดชื่น ขจัดความ.. ดูเพิ่ม

เนื่องจากผมได้ซื้อของขวัญวันเกิดให้กับหลานชายที่อยู่ราชบุรี เป็น หมาบีเกิ้ลวัย 2 เดือนจากฟาร์มแถวเจ็ดเสมียน ช่วงนั้นหนังเรื่อง Jurassic World กำลังดัง หลานผมจึงตั้งชื่อหมาตัวนี้ว่า บลู แต่หลานผมเลี้ยงได้แค่ 3 คืน ก็ไม่สามารถเลี้ยงต่อได้ เนื่องจากบลูไม่ยอมนอนนอกบ้านเลย จะนอนแต่ในบ้านอย่างเดียว แต่แม่ของหลานไม่ชอบให้เลี้ยงหมาในบ้าน ผมจึงเอาบลูมาเลี้ยงเองที่บ้านในกรุงเทพ ตอนนี้บลูก็สามารถเข้ามานอนกับ.. ดูเพิ่ม

เราเป็นคนนึงที่ชอบฟังเรื่องผีมาก...แต่ส่วนตัว ไม่เคยมีประสบการณืเห็นผีเลย ...การฟังเรื่องผี กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว เนื่องจากว่า ถ้าวันไหนไม่ได้เปิดฟัง กลายเป็นเป็นว่านอนไม่หลับ ไม่รู้ว่าเป็นความเคบชินหรือความชอบกันแน่ เริ่มแยกไม่ออก ...เพื่อนๆเป็นเหมือนกันบ้างไหม? และรายการผีอะไรที่ชอบฟังกันคะ 1. รายการผีสุดคลาสสิค The Shock. ... 2. รายการผีน้องใหม่ The Ghost Radio. ... 3. รายการผีครบรส ห.. ดูเพิ่ม

กาแฟ ผลิตจากเมล็ดกาแฟ ผ่านการคั่วบดเป็นผง คอกาแฟหลายคน มีความชื่นชอบ กาแฟแต่ละชนิด จะมีความแตกต่างกัน คอกาแฟเท่านั้น ที่จะลิ้มชิมรส และทราบว่า เป็นกาแฟชนิดใด กาแฟ มีส่วนผสมของคาเฟอีน ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม มักจะเลือกดื่มในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับคาเฟอีน ส่งผลให้เราตื่นตัว ไม่ง่วง และกระปรี้กระเปร่า บางคนถึงกับบอกว่า หากไม่ได้รับประทาน จะเหมือนกับวันนั้นยังไม่ตื่นนอนเลย ทั้งๆ ที่ก็เพิ่งตื.. ดูเพิ่ม

ใครเป็นคนหลับยากบ้างคะ วันนี้เราจะมานำเสนอการสร้างสภาวะที่หลับง่าย มาฝากเพื่อนๆซึ่งสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้: 1. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ตรวจสอบว่าห้องนอนของคุณมีแสงที่มืดพอดี อากาศเย็น และความเงียบสงบ เพราะสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการหลับได้ดีมากขึ้น 2. สร้างนิสัยการนอน พยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อช่วยปรับระบบการนอนของร่างกาย ตั้งนาฬิกากันได้เลย 3. รับประท.. ดูเพิ่ม

ศึกษาพบ แม้ในช่วงหลับลึก สมองของคุณก็ไม่ได้ถูกปิดกั้นจากคนรอบข้างโดยสิ้นเชิง เสียงกรน การดึงผ้าห่ม และการกระแทกของแขนขา ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังห่างไกลจากการรบกวนการนอนหลับของคุณ การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการนอนร่วมเตียงสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีค่ำคืนที่ดีกว่า พักผ่อน. อย่างน้อยก็คือเมื่อคุณนอนกับคู่สมรสหรือคู่ครอง หากมีคนนอนกับลูกเป็นประจำ พวกเขามักจะรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลั.. ดูเพิ่ม

ชอบนอนแก้ผ้าเป็นโรคจิตหรือเปล่านะ? จะบอกว่าไม่ใช่เลย เพราะการนอนแก้ผ้านั้นมีประโยชน์เพียบอยากรู้ว่าดียังไง ตามมาอ่านเลยค่ะ. ข้อดีของการ “นอนแก้ผ้า” 1. ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น..ผู้ที่แก้ผ้านอนนั้นมีความสุขกับคู่นอน มากกว่าผู้ที่สวมชุดนอน ถึง 9% 2. สร้างฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย..การที่เรานอนหลับในอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียสนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการต่­­­อต้.. ดูเพิ่ม

ต้นงาช้างแคระบอลเซล ช่วยฟอกอากาศ หลับสบาย เป็นพืชไม้อวบน้ำ สูงเต็มที่ได้ถึง 50 เซนติเมตร ภายในใบจะเก็บสะสมน้ำไว้จำนวนมาก ทนแล้งได้ดีมาก ๆ สามารถฟอกอากาศ ดูดสารพิษ จัดการกลิ่นอับได้ดี ไม้ประดับชนิดนี้สามารถฟอกอากาศในห้องแอร์ได้ และในเวลากลางคืนจะคายออกซิเจน จึงเหมาะตั้งประดับในห้องนอน มีผลทำให้ "นอนหลับสบาย" งาช้างเคระสายพันธุ์บอลเชตมีการแตกหน่อจำนวนมากใน 1 ต้น จึงทำการขยายพันธุ์ง่าย แต่เจริญเติมโต.. ดูเพิ่ม

คลิปนี้บอกเลยว่าใครมีปัญหาการนอนดูได้นะครับเพราะโดยส่วนตัวหลับง่ายเลยเอาวิธีมาแชร์ให้ทุกคนใครมีวิธีหลับง่ายแชร์มาให้กอล์ฟฟังบ้างนะครับ 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ฝากติดตามกันด้วยนะครับ ขอบคุณครับบบบบบ /กอล์ฟ❤️Facebook page : กอล์ฟเล่าเรื่อง ❤️https://www.facebook.com/kittakorn555💙Youtuber : Kittakorn rojanapanya💙 https://youtu.be/zfPc8ifgomI💛Instagram : Kittakorn rojanapanya💛.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาจัดห้องนอนกันค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนนอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกแย่ สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อย ๆ ไม่ควรพลาด บางทีอาจเกี่ยวข้องกับตำแหน่งหรือการจัดวางสิ่งต่าง ๆ ในห้องนอนของคุณก็ได้นะคะ >>ประตูห้องนอนตรงบันได ห้องนอนตรงบันไดนั้นน่าปวดหัว เพราะจะได้ยินเสียงคนเดินขึ้นเดินลงบ่อย ๆ บางคนก็รู้สึกรำคาญ บางคนก็รู้สึกระแวง แหม...อาจเป็นขโมยขึ้นบ้านก็ได้นี่นา วิธีแก้ไข : ติดธรณีประตูกั้นไว้ หา.. ดูเพิ่ม