หลับตื้น

นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมามึนหัว สมองไม่แล่น ส่วนบางคืนนอนแค่ 6 ชั่วโมงกลับตื่นมาสดชื่น ความต่างไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ว่าตื่นขึ้นมาตอนที่สมองอยู่ในระยะไหนของการนอน การนอนไม่ใช่สวิตช์เปิดปิด แต่สมองวนผ่านระยะต่าง ๆ เป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที และแต่ละระยะทำหน้าที่ไม่เหมือนกัน 🌙 หลับตื้นคือช่วงไหน หลับตื้นคือระยะ N1 กับ N2 ของการนอนแบบไม่ฝัน (NREM) ระยะ N1 เป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน.. ดูเพิ่ม