หลังตื่นนอน

1.ยืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อนร่างกาย หลังจากที่นอนค้างอยู่ไม่กี่ท่าในตอนกลางคืน จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 2.ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว เพิ่มความสดชื่น ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย ตอนที่นอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ร่างกายจะขาดน้ำเป็นธรรมดา ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องสักแก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นอวัยวะภายใน ขับไล่ของเสียออกจากร่างกาย 3.นั่งสมาธิในยามเช้าสัก 5-10 นาที หลังตื่นนอนมาใหม่ ๆ ร.. ดูเพิ่ม

ทุกครั้งที่ตื่นนอนแล้วมีอาการปวดหัว รู้สึกปวดหัวทุกเช้า หรือ รู้สึกหนักหัวแทบลุกไม่ไหว เหมือนยังนอนไม่อิ่ม นั้นคืออาการบ่งบอกถึง “ความผิดปกติในการนอนหลับ” หากเกิดขึ้นในทุกเช้าหลังจากตื่นนอนจะเรียกว่า Early morning headache อาการปวดหัวหลังตื่นนอน เกิดจากสาเหตุใดบ้าง? 1.นอนกรนตลอดทั้งคืน และ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เมื่อตื่นนอนขึ้นมาอาจทำให้มีอาการปวดหัว ตึง ๆ มึน ๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิ.. ดูเพิ่ม

9 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เคยเป็นมั้ย? หลังตื่นนอนบางวันจะรู้สึกไม่เฟรชเลย งัวเงีย ขี้เกียจลุก หมดพลังที่จะไปทำงาน อาการเหล่านี้อาจกำลังส่งสัญญาณว่าร่างกายคุณเสื่อมถอย จากอายุที่มากขึ้นและขาดการดูแล "สุขภาพ" เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน ถ้าปล่อยไว้แบบนี้ โรคภัยอาจเข้ามาประชิดแบบไม่รู้ตัว วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาให้ได้ทำตาม เพียงไปง่ายๆ พร้อมแล้วไปชมกัน 1.ดื่มน้ำเปล่า พอตื่นมาปุบสิ่งแรกที่จะหยิบขึ้นมาคือ.. ดูเพิ่ม