หมุนข้อเท้า

หลายคนอาจเคยนั่งทำงาน นั่งประชุม หรือเดินทางไกลหลายชั่วโมงแล้วรู้สึกว่าขาหนัก เท้าชา หรือเหมือนเลือดไหลไม่ค่อยดี อาการแบบนี้มักเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายอยู่ท่าเดิมนานเกินไป เพราะกล้ามเนื้อบริเวณขาไม่ได้ช่วยบีบส่งเลือดกลับขึ้นไปมากเหมือนเวลาที่เราเดินหรือขยับตัว มีวิธีเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่ทำได้ง่ายมากระหว่างนั่งอยู่กับที่ คือการหมุนข้อเท้าและกระดกปลายเท้าขึ้นลงสลับกัน หลายคนอาจมองว่าเป็นเพียงการขยับ.. ดูเพิ่ม