หมดไฟ

บางสัปดาห์งานไม่ได้ถาโถม ประชุมก็น้อย ไม่ได้ทำโอที แต่พอตื่นเช้ากลับรู้สึกหมดแรง ไม่อยากเปิดคอม และเริ่มสงสัยว่าตัวเองขี้เกียจขึ้นหรือเปล่า ความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอเสมอไป และไม่ได้แปลว่าต้องมีงานกองใหญ่ตรงหน้าถึงจะเหนื่อยได้ หลายครั้ง สิ่งที่กินพลังจริง ๆ คือความเครียดเล็ก ๆ ที่เกิดซ้ำทุกวัน จนสมองแทบไม่มีช่วงได้พักจริง Burnout หรือภาวะหมดไฟตามคำอธิบายขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวข้องกับ.. ดูเพิ่ม

วันที่ไม่มีแรงจูงใจไม่ได้แปลว่าเราไร้ความสามารถเสมอไป บางครั้งร่างกายและใจแค่เหนื่อย สะสมความเครียด หรือรับภาระมากเกินกว่าจะลุกขึ้นมาทำทุกอย่างเหมือนเดิม สิ่งสำคัญคืออย่าเพิ่งตัดสินตัวเองว่า “ขี้เกียจ” เพราะคำนี้มักทำให้เรารู้สึกผิดมากขึ้น ทั้งที่หลายครั้งปัญหาอาจเริ่มจากการนอนไม่พอ กินไม่เป็นเวลา เครียดต่อเนื่อง หรือมีงานก้อนใหญ่จนไม่รู้จะเริ่มตรงไหน วิธีที่ช่วยได้คือไม่ต้องบังคับตัว.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยจนไม่อยากเริ่มวันใหม่ ไม่ได้แปลว่า “หมดไฟ” เสมอไป บางครั้งร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณว่าพักไม่พอ เครียดสะสม หรือมีบางอย่างเสียสมดุลอยู่จริง ๆ หลายคนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกหนักหัว ไม่อยากเปิดคอม ไม่อยากคุยกับใคร สมองตื้อ งานง่าย ๆ ก็ดูยากไปหมด พอเป็นแบบนี้ติดต่อกันหลายวัน เราอาจรีบสรุปทันทีว่า “ฉันหมดไฟแล้วแน่ ๆ” แต่เรื่องนี้ควรค่อย ๆ แยกดูให้ชัด เพราะความเหนื่อยทางใจ ความ.. ดูเพิ่ม

ใครเคยมีอาการเหนื่อย เพลีย ขี้เกียจ ง่วง ไม่อยากทำอะไรเลยทั้งนั้นเหมือนเราบ้าง? 😴 ⏰️ เวลามีอาการแบบนี้ทีไรก็อาจรู้สึกแย่บ้าง เหมือนทั้งวันมันหมดพลังไปหมด ไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย ทั้งที่ก็มีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมด วันนี้เราขอมาแชร์วิธีที่เรามักใช้จัดการกับความขี้เกียจในแบบของเรามาฝาก เผื่อใครกำลังเป็นอยู่จะได้ลองเอาไปปรับใช้ดู👇 1. บิดขี้เกียจให้สุด ยืดเส้นยืดสาย สะบัดแขนสะบัดขา ให้รู้สึกว่าร่างกายเราไ.. ดูเพิ่ม

บางครั้งแรงบันดาลใจไม่ได้โผล่มาหาเราง่ายๆ เหมือนแสงแดดยามเช้า บางวันอาจตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่างเปล่า ไม่อยากทำอะไรเลย แต่จริงๆ แล้วแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่เราสามารถ “สร้างขึ้น” ได้ ไม่จำเป็นต้องรอให้มันมาเอง การสร้างแรงบันดาลใจจึงเหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องค่อยๆ รดน้ำ ใส่ปุ๋ย และดูแลสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เริ่มจากการรู้จักตัวเองก่อน ลองถามคำถามง่ายๆ ว่า “เราทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร”.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนค่ะ ตอนนี้ดิฉันอายุ 28 ปี ทำงานประจำออฟฟิศ เงินเดือนก็ไม่ได้มากหรือน้อยเกินไป อยู่ได้ แต่ก็ไม่ได้มีเงินเก็บเยอะอะไรนัก จะไปเที่ยวหรู ๆ ก็ไม่ได้ จะซื้อของที่อยากได้ก็ดูราคาแล้วต้องคิดหลายรอบ ตื่นมาก็ไปทำงาน รถติดเหมือนเดิม กินข้าวเที่ยงเดิม ๆ ทำงานเดิม ๆ กลับบ้านมาก็เลื่อนมือถือ เล่นโซเชียล แล้วก็นอน ตื่นมาเป็นแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ บางทีนั่งอยู่ดี ๆ ก็ถามตัวเองว่า “นี่เรากำลังทำอะไรอ.. ดูเพิ่ม

เรื่องเล่าจากวันที่ไม่อยากลุกจากเตียง... จนกลับมายิ้มให้ตัวเองได้อีกครั้ง บางวันมันก็แปลก ตื่นมาเฉย ๆ แต่ไม่อยากทำอะไรเลย แปรงฟันก็ขี้เกียจ จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูอะไรสักอย่าง ก็ดูเหมือนไม่มีอะไรที่น่าสนใจพอ งานที่เคยทำแล้วสนุก… ตอนนี้แค่คิดก็รู้สึกเหนื่อยใจแล้ว คุณรู้ใช่ไหมว่าฉันหมายถึงอะไร ใช่… "หมดไฟ" มันไม่ได้เกิดเพราะเรา “ขี้เกียจ” แต่มันมาเพราะ “เราฝืน” .. ดูเพิ่ม

ในชีวิตเรามีสิ่งที่ต้องรับผิดชอบไม่ว่าจะเรื่องงาน เรียน อื่นๆ ส่งผลทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หมดแรง หรือขาดแรงบันดาลใจ ทำให้ใจเราหมดไฟ ไม่อยากลุยต่อ ถึงแม้อยากจะพักก็หยุดไม่ได้ ทุกอย่างมันดูยากไปหมด ในบทความนี้ จะขอแชร์วิธีที่ช่วยเติมไฟในวันที่คุณหมดพลัง ให้คุณกลับมาพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่คุณต้องเจอความท้าทายในสิ่งที่คุณแบกรับอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรียน ความรับผิดชอบต่างๆ 1. ดูแลตัวเองให้ดี ท.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงสงสัยว่า Toxic Workplace คืออะไร ก่อนจะไปบอกความหมาย เราเชื่อเลยว่า ทุกคนเคยเจอแน่นอน และหลายคนกำลังเผชิญอยู่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลายคนก็เลือกเดินออกจากสถานการณ์นี้ไปแล้ว Toxic Workplace คือ ที่ทำงานที่เป็นพิษ ไม่ใช่แค่กับ คน เท่านั้น แต่รวมไปถึง สภาพแวดล้อม นโยบายบริษัท ระบบบริษัท ซึ่งส่งผลทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง ไม่มั่นใจในตัวเอง คอยบั่นทอนความสุขของตัวเราเองไปเรื่อยๆ ถ้าพวกคุณเ.. ดูเพิ่ม

เมื่อการทำงานที่เคยรัก กลายเป็นภาระที่ไม่อยากตื่นมาเผชิญ ในยุคที่การแข่งขันสูง เทคโนโลยีเปลี่ยนเร็ว และความคาดหวังรอบด้านกดดันทุกมิติของชีวิตการทำงาน ปรากฏการณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นอย่างแพร่หลายในคนวัยทำงานคือ “ภาวะหมดไฟในการทำงาน” หรือ Burnout ซึ่งไม่ใช่แค่ความเหนื่อยธรรมดา แต่เป็นความเหนื่อยล้าที่ลึกในระดับจิตใจ ที่ส่งผลทั้งต่อสุขภาพ สมรรถภาพการทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง Burnout ค.. ดูเพิ่ม

หมดไฟในการทำงาน สัญญาณเตือน และวิธีรับมือ ในยุคที่ทุกอย่างเดินหน้าอย่างรวดเร็ว และความคาดหวังในด้านการทำงานสูงขึ้นเรื่อย ๆ ปัญหาหนึ่งที่คนทำงานหลายคนต้องเผชิญคือ “หมดไฟในการทำงาน” หรือที่รู้จักในภาษาอังกฤษว่า Burnout อาการนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวันอีกด้วย สัญญาณของการหมดไฟ 1. รู้สึกเหนื่อยล้าเสมอ: แม้จะพักผ่อนมากพอแล้ว แต่.. ดูเพิ่ม

นี่เป็นคำถามที่หลายคนทักมาถามบ่อยๆตอนนั้นดิฉันก็ไม่สามารถให้คำตอบได้ เพราะดิฉันเองก็หมดไฟเป็นประจำจนมาวันนี้ดิฉันได้คำตอบนั้นแล้ว ไฟของหัวใจที่ฮึกเหิมเนี่ยมันต้องการเชื้อเพลิง ซึ่งเชื้อเพลิงนั้นมันก็มาจากการเสพสิ่งดีๆ ไม่ว่าจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี อ่านหนังสือดีๆ หรือการฟังคลิปสร้างแรงบัลดาลใจต่างๆหลายคนคงสงสัยว่า อ่าวถ้ามันคงอยู่ตลอดไปไม่ได้ แบบนี้เราก็ต้องเสพไปเรื่อยๆสิคำตอบก็คือใช่ อุปมาเหมือน.. ดูเพิ่ม