สุขภาพหัวใจ

เช้าไปวิ่งครึ่งชั่วโมง กลับมาอาบน้ำแล้วนั่งทำงานต่อยาว ๆ ถึงเย็น ฟังดูเหมือนชีวิตที่ดูแลสุขภาพดี แต่ปัญหาคือร่างกายไม่ได้รวมเวลาวิ่งตอนเช้าเข้ากับเวลานั่งทั้งวันแล้วหักล้างกันแบบบัญชีรายรับรายจ่าย เราสามารถเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเป็นคนที่มีพฤติกรรมนั่งนิ่งสูงได้ในเวลาเดียวกัน คำว่า “นั่งเกิน 8 ชั่วโมง” ไม่ใช่เส้นตายที่พอครบ 8 ชั่วโมงแล้วร่างกายเปลี่ยนทันที ตัวเลขนี้มาจากการแบ่.. ดูเพิ่ม

เคยมีช่วงหนึ่งที่ไข่เหมือนกลายเป็นผู้ร้ายประจำโต๊ะอาหาร ใครกินไข่ทุกวันก็โดนเตือนทันทีว่า ระวังคอเลสเตอรอลสูง ระวังเส้นเลือด แต่พอเวลาผ่านไป เรื่องนี้กลับไม่ได้ตรงไปตรงมาแบบนั้น เพราะร่างกายแต่ละคนไม่ได้ตอบสนองต่อไข่เหมือนกันหมด ลองดูชีวิตจริง หลายบ้านมีคนกินไข่ต้มตอนเช้าทุกวัน บางคนกินมาตั้งแต่เด็ก ตรวจสุขภาพก็ยังปกติ ขณะที่บางคนกินอาหารมันๆ หวานๆ ไม่กี่เดือน ค่าต่างๆ ในเลือดกลับเปลี่ยนเร็วกว่า .. ดูเพิ่ม

อาการเจ็บหน้าอกเป็นสิ่งที่หลายคนเคยเจอ แต่ปัญหาคืออาการนี้มีได้ตั้งแต่แบบไม่อันตราย ไปจนถึงแบบที่เกี่ยวกับหัวใจจริง ๆ ทำให้หลายคนลังเลว่าอาการแบบไหนควรสังเกตต่อ และแบบไหนควรรีบไปโรงพยาบาลทันที เรื่องนี้สำคัญ เพราะอาการเจ็บหน้าอกบางครั้งไม่ได้มาแบบรุนแรงเหมือนในหนัง แต่อาจเริ่มจากความแน่น อึดอัด หายใจไม่สุด หรือรู้สึกผิดปกติเล็ก ๆ จนหลายคนคิดว่าเป็นแค่กรดไหลย้อน เหนื่อย หรือกล้ามเนื้ออักเสบ เจ็บหน.. ดูเพิ่ม

เวลาได้ยินคำว่า หัวเราะจนตาย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงสำนวนขำ ๆ มากกว่าจะคิดว่าเป็นเรื่องทางร่างกายจริงจัง แต่เอาเข้าจริง คำตอบของเรื่องนี้คือ มีโอกาสเกิดได้ เพียงแต่ต้องรีบบอกก่อนเลยว่า มันเกิดได้ยากมาก ๆ และไม่ได้หมายความว่าคนทั่วไปนั่งดูคลิปตลกอยู่ดี ๆ แล้วจะหัวเราะจนหัวใจวายกันง่าย ๆ แบบนั้น เรื่องที่น่าสนใจคือ การหัวเราะไม่ได้เป็นแค่การอ้าปากขำหรือสั่นไหล่เบา ๆ อย่างที่เราคิด เวลาหัวเราะแรง ๆ ต่อเ.. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงมะเขือเทศ หลายคนจะนึกถึงผักผลไม้สีแดงที่เอาไปทำอาหารได้หลายแบบ จะกินสดก็ได้ เอาไปผัดก็ได้ ทำซุป ทำสปาเกตตี ทำส้มตำ หรือกินคู่สลัดก็เข้ากันง่าย แต่สิ่งที่ทำให้มะเขือเทศน่าสนใจในทางโภชนาการ ไม่ได้มีแค่ความสดชื่นหรือรสเปรี้ยวอมหวาน แต่อยู่ที่สารสำคัญตัวหนึ่งที่ชื่อว่า ไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารสีแดงตามธรรมชาติที่อยู่ในมะเขือเทศ แตงโม ฝรั่งสีชมพู และผลไม้สีแดงบางชนิด แต่แหล่งที่คนคุ้นที่สุดก็คื.. ดูเพิ่ม

โรคไหลตายเป็นคำที่คนไทยคุ้นหูกันมานาน โดยเฉพาะเวลามีข่าวคนอายุน้อยหรือคนวัยทำงานเข้านอนปกติ แต่กลับเสียชีวิตระหว่างหลับแบบกะทันหัน ญาติหลายคนเล่าว่า ก่อนนอนยังดูแข็งแรง พูดคุยได้ กินข้าวได้ ไม่มีอาการเจ็บป่วยชัดเจน แต่เช้ามากลับปลุกไม่ตื่น คำว่า “ไหลตาย” ฟังดูน่ากลัว เพราะมันเหมือนความตายที่มาแบบเงียบ ๆ ตอนคนกำลังนอน แต่ในมุมแพทย์ เรื่องนี้ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นสิ่งลี้ลับ ปัจจุบันมีความเ.. ดูเพิ่ม

เมื่อก่อน ไขมันทรานส์เคยเป็นส่วนผสมยอดนิยมของอุตสาหกรรมอาหารทั่วโลก มันช่วยให้อาหารกรอบขึ้น เก็บได้นานขึ้น และมีต้นทุนไม่สูง ขนมอบ คุกกี้ โดนัท มาการีน และอาหารทอดจำนวนมากเคยมีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบสำคัญ แต่เมื่อมีงานวิจัยสะสมมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์กลับพบว่า ไขมันชนิดนี้อาจเป็นหนึ่งในไขมันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด นี่คือ 10 เหตุผลที่ทำให้ไขมันทรานส์ถูกจับตามองทั่วโลก 1. เพิ่มไขมันเลว (LDL).. ดูเพิ่ม

คำแนะนำเรื่องออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ยังไม่หายไปไหน และยังเป็นตัวเลขพื้นฐานที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพหัวใจ แต่ผลการศึกษาล่าสุดทำให้เรื่องนี้ถูกหยิบมาคุยกันอีกครั้ง เพราะสำหรับบางเป้าหมายด้านหัวใจ คำว่า “ขั้นต่ำ” อาจไม่เท่ากับ “มากพอที่สุด” เสมอไป งานวิจัยที่เผยแพร่ใน British Journal of Sports Medicine และรายงานโดย BMJ Group วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 17,088 .. ดูเพิ่ม

หลายคนคุ้นกับคำแนะนำเรื่องลดหวาน ลดของมัน และออกกำลังกายเมื่อต้องการดูแลหัวใจ แต่มีงานวิจัยด้านโภชนาการชิ้นใหม่ที่ทำให้ผลไม้ใกล้ตัวอย่าง “อะโวคาโด” และ “มะม่วง” ถูกพูดถึงมากขึ้น เพราะพบสัญญาณว่าเมื่อนำมากินร่วมกันเป็นประจำ อาจช่วยสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดในผู้ใหญ่ที่มีภาวะก่อนเบาหวานได้ งานวิจัยนี้เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Heart Association ศึกษาผู้ใหญ่ที่.. ดูเพิ่ม

ผู้เชี่ยวชาญเผยเหตุผลชัด ทำไม “อกไก่” ถึงเหนือกว่าเนื้อชนิดอื่น ทั้งเรื่องโปรตีน ไขมัน และสุขภาพหัวใจ หลายคนอาจคิดว่า “เนื้อสัตว์ก็เหมือนกันหมด” ขอแค่ได้โปรตีนก็พอแล้ว แต่ในความเป็นจริง… เนื้อสัตว์แต่ละชนิดให้คุณค่าทางโภชนาการ “ต่างกันชัดเจน” และบางชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยไม่รู้ตัว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คนทั่วโลกเริ่มหันมาใส่ใจ “โปรตีน”.. ดูเพิ่ม

หยุดก่อนนอน! นักวิจัยเตือน "แสงสว่างยามค่ำคืน" คือภัยเงียบ ทำลายหัวใจ แค่เปิดไฟแรง หรือเล่นมือถือ ก็เพิ่มความเสี่ยง หัวใจวาย-หัวใจล้มเหลว 56% เคยไหม?นอนไม่หลับ เลยเปิดไฟไว้เบา ๆหรือเผลอเล่นมือถืออยู่บนเตียงจนหลับไปโดยทีวีเปิดทิ้งไว้ตอนนั้นอาจคิดว่า “แค่ชั่วคราว” หรือ “ไม่น่าจะเป็นอะไร” แต่ล่าสุดนี้ มีงานวิจัยใหม่จาก Flinders University ในออสเตรเลีย ที่ตีแผ่ความจริงชวนสะเทือ.. ดูเพิ่ม