สุขภาพร่างกาย

เคยเป็นไหม เวลาปกติอาหารจานโปรดกินหมดเกลี้ยง แต่พอเป็นหวัด มีไข้ หรือรู้สึกไม่สบาย ของเมนูเดิมกลับแทบไม่มีรสชาติ บางครั้งกินไปสองสามคำก็ไม่อยากกินต่อ ทั้งที่ก่อนหน้านั้นยังชอบอยู่เลย หลายคนคิดว่าเป็นเพราะอาหารทำไม่อร่อย แต่จริง ๆ แล้วต้นเหตุส่วนใหญ่อยู่ที่ร่างกายของเราเอง เวลาร่างกายติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นไวรัสหรือแบคทีเรีย ระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานอย่างหนัก เซลล์ภูมิคุ้มกันจะหลั่งสารหลายชนิดเพื่.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยเจอภาพแบบนี้ คนหนึ่งรูปร่างผอม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่คนรอบตัวมองว่าน่าจะสุขภาพดี พอมีใครถามเรื่องสุขภาพก็มักได้รับคำตอบประมาณว่า “ไม่อ้วนก็ดีแล้ว” แต่พอใช้ชีวิตจริง บางคนกลับเหนื่อยง่าย เดินขึ้นบันไดไม่กี่ชั้นก็หอบ ไม่มีแรงยกของหนัก หรือเจ็บป่วยบ่อยกว่าที่คิด เรื่องนี้เลยทำให้เกิดคำถามขึ้นมาว่า คนผอมกับคนแข็งแรงเป็นเรื่องเดียวกันหรือเปล่า คำว่า “.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยเจออาการแบบนี้ กินข้าวกลางวันเสร็จแล้วกลับมานั่งทำงาน อีกไม่นานก็เริ่มตาปรือ อยากเอนตัวลงพัก ทั้งที่ก่อนกินยังรู้สึกปกติดี บางคนเลยอธิบายกันแบบง่าย ๆ ว่า หลังอาหารเลือดจะไหลไปรวมอยู่ที่กระเพาะ ทำให้สมองได้รับเลือดน้อยลง เลยเกิดอาการง่วง ความเชื่อนี้ถูกพูดถึงกันมานาน เพราะฟังแล้วเหมือนจะเข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง เราเพิ่งกินอาหารเข้าไป ร่างกายกำลังย่อยอาหาร แล้วก็รู้สึกง่วงพอดี หลายคนจึ.. ดูเพิ่ม

เคยมีคนสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาอยู่บ้านอ่านหนังสือเป็นชั่วโมงยังสบายดี แต่พอขึ้นรถได้ไม่กี่นาที เปิดนิยาย เปิดการ์ตูน หรือเปิดเอกสารอ่านงาน กลับเริ่มรู้สึกเหมือนท้องกำลังประท้วงอยู่เงียบ ๆ ตามด้วยอาการมึนหัว คลื่นไส้ อยากวางหนังสือทิ้งทันที ความน่าขำของร่างกายมนุษย์อยู่ตรงนี้ เราสามารถเล่นมือถือ เดินไปเดินมา ทำงานหน้าจอทั้งวันได้ แต่พอเอาหนังสือเล่มเล็ก ๆ ไปอ่านบนรถ ร่างกายกลับเหมือนกดปุ่มเตือนภัยขึ้.. ดูเพิ่ม

เวลาได้ยินคำว่า ยาเสพติด หลายคนมักนึกถึงผลกระทบที่เห็นได้ชัด เช่น พฤติกรรมเปลี่ยนไป การใช้ชีวิตผิดปกติ หรือปัญหาที่เกิดกับครอบครัว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเป็นเรื่องที่ค่อย ๆ สะสมและอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลชัดเจน ร่างกายของคนเราต้องทำงานร่วมกันหลายระบบ สมองควบคุมความคิด ความจำ อารมณ์ และการตัดสินใจ หัวใจทำหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ส่วนตับช่วยกำจัดสารต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่าง.. ดูเพิ่ม

กินอาหารสุขภาพแต่ยังป่วย เพราะอะไร? ความเข้าใจผิดเรื่องโภชนาการที่พบบ่อย หลายคนเริ่มกินอาหารสุขภาพด้วยความตั้งใจดี เปลี่ยนจากของทอดเป็นสลัด ลดน้ำหวาน หันมากินผัก ผลไม้ หรืออาหารคลีนมากขึ้น แต่ผ่านไปสักพักกลับยังรู้สึกอ่อนเพลีย ป่วยง่าย หรือสุขภาพไม่ได้ดีขึ้นอย่างที่คิด เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่าอาหารสุขภาพไม่มีประโยชน์ แต่อาจสะท้อนว่าเราโฟกัสคำว่า “กินดี” แค่มุมเดียว จนมองข้ามความสมดุลของพ.. ดูเพิ่ม

เวลาที่เราเหนื่อย โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย ทำงานหนัก หรืออยู่กลางอากาศร้อน การได้ดื่ม น้ำเย็น มักให้ความรู้สึกฟิน สดชื่น และเหมือนร่างกายกลับมามีพลังขึ้นทันที เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกไปเองครับ เพราะความเย็นของน้ำมีผลทั้งต่ออุณหภูมิร่างกาย ความรู้สึกกระหาย และการรับรู้ของสมอง เพียงแต่ต้องดื่มให้เหมาะกับสภาพร่างกายในตอนนั้นด้วย น้ำเย็นช่วยลดความร้อนในร่างกาย เวลาที่เราเหนื่อยหรือออกกำลังกาย ร่าง.. ดูเพิ่ม

ทำไมนอนน้อยแล้วน้ำหนักขึ้นง่ายกว่าที่คิด ความจริงของฮอร์โมนหิวในสมอง หลายคนเคยสังเกตว่า เวลานอนน้อยติดกัน 2-3 วัน ร่างกายจะเปลี่ยนไปแบบแปลก ๆ ทั้งหิวบ่อย อยากของหวานมากขึ้น กินจุกจิกทั้งวัน ทั้งที่บางทีก็ไม่ได้ใช้พลังงานเยอะขึ้นเลยด้วยซ้ำ สุดท้ายสิ่งที่ตามมาคือ น้ำหนักขึ้นง่ายขึ้นแบบไม่รู้ตัว บางคนรู้สึกว่ากินเหมือนเดิม หรือกินน้อยลงด้วยซ้ำ แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับไม่ลดลงอย่างที่คิด ความจริงแล้วปัญห.. ดูเพิ่ม

หัวหน่าวคือบริเวณด้านหน้าของเชิงกราน เหนืออวัยวะเพศขึ้นมาเล็กน้อย หลายคนไม่ค่อยพูดถึงเพราะรู้สึกเขิน แต่จริง ๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีหน้าที่สำคัญ ทั้งช่วยรองรับแรงเสียดสี ปกป้องผิว และเป็นจุดที่ควรดูแลความสะอาดให้เหมาะสม คำว่า “หัวหน่าว” ในชีวิตประจำวันมักใช้เรียกบริเวณด้านล่างของหน้าท้อง แต่ถ้าแยกตามกายวิภาค จะมี 2 ส่วนที่คนมักพูดปนกัน คือ “กระดูกหัวหน่าว” ซึ่งเ.. ดูเพิ่ม

ปรากฏการณ์หยินหยางเชิงควอนตัม คุณสมบัติของโฟตอนที่พันกันขึ้นใหม่จากรูปแบบการรบกวนแบบ 2 มิติ การพัวพันเชิงควอนตัม (อนุภาคที่สามารถจดจำอดีตของตนเองและถูกสร้างขึ้นในคอมพิวเตอร์ควอนตัม) การพัวพันนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นการเชื่อมต่อระหว่างสองอนุภาคที่อยู่ห่างกันมากซึ่ง อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ คัดค้านว่าเป็นการกระทำที่น่าขนลุกในระยะไกล ทำให้เกิดการเชื่อมโยงแบบที่ไม่สามารถแยกออกได้ระหว่างอนุภาคแสงสองอนุภาค หรือ.. ดูเพิ่ม

วันหนึ่งเพื่อนสนิทฉันมาบ่นว่า “ตื่นเช้ามา กำมือไม่ได้เลยนิ้วโป้งมันแข็งๆ เจ็บๆ เหมือนมีอะไรติดอยู่ตรงข้อ” พอฟังแล้วฉันรีบบอกเลยว่า “ระวังจะเป็นนิ้วล็อก!” ใครที่ไม่เคยเจออาจจะคิดว่า นิ้วล็อกคือโรคของคนแก่ หรือคนใช้คอมเยอะๆ เท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว “นิ้วล็อก” สามารถเกิดกับใครก็ได้ หากใช้งานมือซ้ำๆ โดยเฉพาะในท่าเดิม เช่น พิมพ์คีย์บอร์ด จับโทรศัพท์นานๆ หรือทำงานบ้านแ.. ดูเพิ่ม

ช่วงหนึ่งฉันเคยตื่นมาแล้วรู้สึกว่ามือขวาชาไปทั้งแขน กำมือก็ไม่ค่อยอยู่ รู้สึกเหมือนโดนของ ตอนแรกคิดว่าแค่นอนทับแขนตัวเองเฉยๆ แต่พอเป็นบ่อยขึ้น มันเริ่มไม่ตลกแล้ว คำว่า “ชา” ที่เรารู้สึก จริงๆ แล้วคืออาการที่ประสาทรับความรู้สึกทำงานผิดปกติ เช่น รู้สึกเหมือนถูกเข็มจิ้มๆ หรือเหมือนเหน็บกิน ซึ่งมันอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรืออาจเป็นสัญญาณของโรคก็ได้ สาเหตุที่พบบ่อยของอาการมือเท้าชา 1. ท่าทางไม.. ดูเพิ่ม

ถ้าใครเคยเจอเล็บฉีกตอนแค่จับถุงแกง หรืออยู่ดีๆ ก็มีเล็บแตกแบบไม่รู้สาเหตุ บอกเลยว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวค่ะ เพราะหลายคนก็เคยเป็น แล้วก็สงสัยว่า “แค่เล็บฉีก มันจะบ่งบอกอะไรได้ด้วยเหรอ?” จริงๆ แล้วเล็บฉีกง่ายอาจไม่ใช่แค่เรื่องเล็กๆ อย่างที่หลายคนคิด แต่มันอาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับร่างกายของเราก็ได้ ทำไมเล็บถึงเปราะ แล้วก็ฉีกง่าย? จากประสบการณ์ส่วนตัว เคยคิดว่าเป็นเพราะโดนอะไรบ่อยๆ.. ดูเพิ่ม

วันนั้นเรากำลังเดินเล่นอยู่ดี ๆ อยู่ ๆ ก็รู้สึกหน้ามืด มือสั่น ใจสั่น เหงื่อออกเยอะ ทั้งที่อากาศก็ไม่ได้ร้อนมาก และก็ไม่ได้วิ่งมาจากไหนด้วย ใจหนึ่งก็แอบตกใจว่าจะเป็นลม หรือเป็นอะไรที่ร้ายแรงรึเปล่า พอได้ลองกินอะไรหวาน ๆ เข้าไป อาการก็ค่อย ๆ ดีขึ้น หลังจากนั้นเลยไปหาข้อมูลถึงได้รู้ว่า "อาการน้ำตาลตก" หรือที่บางคนเรียกว่า น้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป ไม่ใช่แค่คน.. ดูเพิ่ม