สุขภาพคนทำงาน

การทำงานแบบไฮบริดช่วยประหยัดเวลาและยืดหยุ่นขึ้น แต่พฤติกรรมบางอย่างที่เกิดขึ้นซ้ำทุกวัน เช่น นั่งนาน กินไม่เป็นเวลา และนอนดึก อาจค่อย ๆ สะสมเป็นปัญหาสุขภาพระยะยาว ทำงานที่บ้านบางวัน เข้าออฟฟิศบางวัน ฟังดูเหมือนชีวิตทำงานที่ลงตัวกว่าเดิม แต่ความสบายนี้มีอีกด้านที่หลายคนมองข้าม นั่นคือพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เกิดซ้ำทุกวัน จนร่างกายเริ่มรับภาระโดยไม่รู้ตัว ประเด็นสำคัญไม่ใช่ว่า “ไฮบริดเวิร์กไม่ดี&rd.. ดูเพิ่ม

บางงานไม่ได้เหนื่อยแค่ตอนทำงาน แต่ยังลากไปถึงเวลาพัก เพราะต้องเข้าเวร กะดึก รับเหตุฉุกเฉิน หรือพร้อมแก้ปัญหาได้ตลอดเวลา เวลานอนอาจดูเป็นเรื่องส่วนตัว แต่สำหรับบางอาชีพ มันถูกกำหนดด้วยตารางเวร เสียงแจ้งเตือน งานฉุกเฉิน และความรับผิดชอบที่รอไม่ได้ อาชีพเหล่านี้จึงมักมีเวลาพักน้อยกว่าคนทั่วไป หรือแม้ได้นอน ก็อาจเป็นการนอนที่ไม่ต่อเนื่องและไม่เต็มคุณภาพ อย่างไรก็ตาม คำว่า “อาชีพที่นอนน้อยที่สุด.. ดูเพิ่ม

อาการง่วงช่วงบ่ายเกิดได้จากทั้งนาฬิกาชีวิต การนอน อาหารกลางวัน น้ำที่ดื่มไม่พอ และพฤติกรรมการนั่งทำงานนาน ๆ แต่ถ้าง่วงมากผิดปกติจนกระทบชีวิตประจำวัน ก็ไม่ควรมองข้าม หลายคนไม่ได้แพ้งานตอนบ่าย แต่แพ้จังหวะธรรมชาติของร่างกายตัวเองมากกว่า โดยเฉพาะช่วงหลังมื้อกลางวันถึงบ่ายสาม ที่สมองเริ่มช้า ตาเริ่มหนัก และกาแฟแก้วที่สองดูเหมือนเป็นทางรอดเดียวของวัน อาการง่วงตอนบ่ายพบได้บ่อย และไม่ได้แปลว่าคุณขี้เกีย.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยจนไม่อยากเริ่มวันใหม่ ไม่ได้แปลว่า “หมดไฟ” เสมอไป บางครั้งร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณว่าพักไม่พอ เครียดสะสม หรือมีบางอย่างเสียสมดุลอยู่จริง ๆ หลายคนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกหนักหัว ไม่อยากเปิดคอม ไม่อยากคุยกับใคร สมองตื้อ งานง่าย ๆ ก็ดูยากไปหมด พอเป็นแบบนี้ติดต่อกันหลายวัน เราอาจรีบสรุปทันทีว่า “ฉันหมดไฟแล้วแน่ ๆ” แต่เรื่องนี้ควรค่อย ๆ แยกดูให้ชัด เพราะความเหนื่อยทางใจ ความ.. ดูเพิ่ม

ปวดแน่นใต้ชายโครงขวา คันทั้งตัว ตัวเหลือง ตาเหลือง อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนน้อยหรือกินอาหารไม่ตรงเวลาเสมอไป เพราะบางครั้งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของตับและท่อน้ำดีที่ควรรีบหาสาเหตุ ประเด็นมะเร็งท่อน้ำดีกลับมาถูกพูดถึง หลังมีรายงานจาก HK01 เล่ากรณีหญิงวัยทำงานในเซินเจิ้นที่ทำงานล่วงเวลาบ่อย กินอาหารเดลิเวอรี่เป็นประจำ และมีอาการคันรุนแรง ก่อนพบว่าเป็นมะเร็งท่อน้ำดี แต่เรื่องนี้ต้องเข้าใจให้.. ดูเพิ่ม

การนั่งนานไม่ใช่ “สูบบุหรี่” แบบตรงตัว แต่พฤติกรรมเนือยนิ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงหัวใจ เบาหวาน น้ำหนัก และปวดหลังจริง ทางแก้ไม่ใช่แค่เข้าฟิตเนส แต่ต้องขยับระหว่างวันด้วย ประโยคที่ว่า “Sitting is the new smoking” หรือ “การนั่งคือการสูบบุหรี่ยุคใหม่” ฟังแรงมาก และถ้าตีความตรงตัวก็อาจเกินจริงไปหน่อย เพราะการนั่งไม่ได้ทำลายปอดแบบควันบุหรี่ และไม่ได้มีความเสี่ยงชนิดเ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว Postjung ทุกคน! วันนี้ “เสาะสรรหา” เคล็ดลับดี ๆ มาฝากทุกคน สำหรับคนทำงาน “เข้ากะดึก” โดยเฉพาะเลยจ้า! ใครที่ทำงานกะดึกจะต้อง “เข้าอกเข้าใจกันเป็นอย่างดีเลยว่า” กว่าจะผ่านไปได้ในแต่ละคืน จะต้องสู้กับงานและความง่วงขนาดไหน บางคนอาจจะเคยอดนอนจนชินแล้ว แต่สำหรับเรามันง่วงสุดจริง ๆ จนต้องลองวิธีนี้ ซึ่งช่วยเรื่อง "เบลอ" ได้จริงสำหรับเรานะ "ภาพประกอบเนื้อหา: .. ดูเพิ่ม