สุขภาพ อาหาร

เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40+ ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดการเลือกอาหารในวัยนี้จึงไม่ใช่แค่เรื่องของ "น้ำหนัก" แต่เป็นเรื่องของ "การฟื้นฟูและป้องกันโรค" ครับ โดยมีสารอาหารหลัก 5 กลุ่มที่ต้องเน้นเป็นพิเศษ ดังนี้ค่ะ 1. โปรตีนไขมันต่ำ เพื่อคงมวลกล้ามเนื้อและช่วยให้ระบบเผาผลาญไม่ลดฮวบ วัยนี้ต้องการโปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยง่ายและไขมันไม่สูง 2. แคลเซียม และ วิตามินดี ช่วงอายุนี้มวลกระดูกจ.. ดูเพิ่ม