สร้างสมาธิ

1.หายใจเข้า-ออกลึกๆ ก่อนเริ่มทำงาน หลับตาลง หายใจเข้าลึก ๆ นับ 5 วินาที แล้วหายใจออกอีก 5 วินาที ทำแบบนี้ติดต่อกันซัก 1-2 นาที จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง และ ช่วยให้จดจ่อได้ดีขึ้น หากมีมีตติ้งหรือพรีเซนต์งาน วิธีนี้ยังช่วยคลายกังวล เพิ่มความมั่นใจได้ 2.เครื่องดื่มคาเฟอีนซักแก้วก่อนเริ่มงาน ผลงานวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธ.. ดูเพิ่ม