สร้างกล้ามเนื้อ

[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN ✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน - ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที - ทำครบ 13 ท่า นับเป็น 1 เช็ต - พักต่อเช็ต 2-3 นาที - แนะนำ ทำ 2-3 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥) ท่าออกกำลังกายมีอะไรกันบ้างไปดูกัน 1.Pushup 2.Pushup 4 Mountain Climber 3.Pike Pushup 4.Narrow Pushup 5.Diamonds Pushup 6.Extended Plank Up 7.Dip for Tric.. ดูเพิ่ม

เมื่อก่อนผมชอบที่จะออกไปเล่นฟิตเนตตามสถานที่ต่างๆ ได้เจอผู้คนมากมาย แต่พออายุเริ่มเพิ่มขึ้น บวกกับเราอยากใช้เวลาพักผ่อนอยู่บ้านด้วย กอล์ฟก็เลยซื้อมาเล่นที่บ้านสะดวกดีนะ ไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องรอคิวเวลาเล่นเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนต เป็นอีกทางเรื่องนึงของคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับ ขอบคุณทุกคนนะครับที่ติดตามผลงานFacebook : Kittakorn rojanapanyaYoutube : Kittakorn rojanapanyaตัดต่อ+ถ่ายทำ : Kittakorn .. ดูเพิ่ม