สมองเสื่อม

หลายคนอาจเริ่มกังวลเมื่อรู้สึกว่าตัวเอง “ขี้หลงขี้ลืม” นึกคำพูดไม่ออก หรือจำสิ่งที่เพิ่งทำไม่ได้ แต่อาการหลงลืมเป็นครั้งคราวอาจเกิดจากความเครียด การนอนน้อย หรือความเหนื่อยล้าได้ ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอัลไซเมอร์เสมอไป อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้มีส่วนช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ มีข้อมูลประเมินว่าปัจจัยที่สามารถปรับเปลี่ยนได้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมประมาณ 4.. ดูเพิ่ม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ทำให้หลายคนหันมาสนใจ “การดมกลิ่น” ในฐานะกิจกรรมที่อาจช่วยดูแลสุขภาพสมอง โดยเฉพาะกลิ่นของดอกกุหลาบ ซึ่งถูกพูดถึงว่าอาจเกี่ยวข้องกับความจำและการทำงานของสมอง แต่คำถามสำคัญคือ การดมกลิ่นกุหลาบทุกวันช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้จริงไหม หรือควรมองเรื่องนี้อย่างระมัดระวังมากกว่านั้น ประสาทรับกลิ่นเชื่อมโยงกับสมองโดยตรง การรับกลิ่นไม่ใช่แค่ช่วยให้เ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยเกี่ยวกับแมวสูงวัยพบการเปลี่ยนแปลงในสมองบางส่วนที่คล้ายกับภาวะสมองเสื่อมในมนุษย์ อาการอย่างร้องกลางดึก เดินวน หรือใช้กระบะทรายผิดที่ จึงอาจไม่ใช่แค่นิสัยดื้อของแมวแก่ แมวที่เคยจำเสียงเจ้าของได้ดี วันหนึ่งอาจนั่งนิ่งเหมือนไม่รู้ว่าใครกลับบ้าน บางตัวร้องเสียงดังตอนกลางคืน เดินวนในบ้าน หรือยืนงงอยู่ตามมุมห้องเดิม ๆ พฤติกรรมเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นเรื่องของ “แมวแก่” แต่ข้อมูลทางสั.. ดูเพิ่ม

ความหลงลืมบางอย่างเกิดขึ้นได้ตามวัย แต่เมื่อเริ่มลืมซ้ำ ๆ สับสนในเรื่องใกล้ตัว หรือกระทบชีวิตประจำวัน อาจเป็นสัญญาณที่ควรสังเกตมากขึ้น การลืมว่าวางกุญแจไว้ตรงไหน อาจเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ถ้าลืมว่ากุญแจมีไว้ทำอะไร หรือกลับบ้านมาได้อย่างไรแล้วจำไม่ได้ อาการแบบนี้เริ่มต่างจากความหลงลืมทั่วไป ภาวะสมองเสื่อมไม่ได้หมายถึงการลืมทุกอย่างในทันที แต่เป็นกลุ่มอาการที่กระทบความจำ การคิด การใช้ภ.. ดูเพิ่ม

พวกวัยรุ่นสร้างตัวหรือคนทำงานยุคนี้เคยสังเกตตัวเองป่ะ? ว่าทำไมเดี๋ยวนี้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้นฉิบหายเลย แย่มาก คือจับงานชิ้นนึงได้ไม่ถึงห้านาที มือแม่งก็สไลด์ไปหยิบโทรศัพท์มาไถดูคลิปสั้น ดูแจ้งเตือนในโซเชียลแบบอัตโนมัติละ พอจะกลับมาทำงานเดิมที่ค้างไว้ก็เบลอ ลืมไปแล้วว่าทำถึงไหน รู้ตัวอีกทีสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก นึกว่าโดนของ ที่ไหนได้...สมองมึงกำลังโดนสิ่งเร้าล้อมกรอบจนโอเวอร์โหลดต่างหากว่ะ เมื่อกี.. ดูเพิ่ม

หลายคนเชื่อว่า “ยิ่งใช้สมองมาก ยิ่งฉลาด” แต่ในยุคข้อมูลล้นแบบทุกวันนี้ ความจริงอาจตรงกันข้าม เพราะ “สมองที่ไม่เคยได้พัก” กำลังทำงานหนักเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว และนั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของ 👉 ความจำถดถอย 👉 สมองล้าเรื้อรัง 👉 ความเครียดสะสมในระบบประสาท 🧠 ทำไมสมองต้อง “พัก” ไม่ใช่แค่ “ใช้” งานวิจัยด้านประสาทวิทยาระบุว่า สมองไม่ได้ทำงานเฉพาะตอนที่เราคิดเ.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยชินกับการหยิบยาแก้แพ้เม็ดเล็กๆ มารับประทานทุกครั้งที่มีอาการน้ำมูกไหล คันตา หรือแม้กระทั่งใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ โดยหารู้ไม่ว่ายาแก้แพ้บางชนิดเปรียบเสมือน "ดาบสองคม" ที่ไม่ได้เพียงแค่ระงับอาการแพ้ แต่ยังแอบส่งผลเสียระยะยาวต่อระบบประสาทและสมอง ข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเตือนถึงอันตรายของการใช้ยาแก้แพ้รุ่นเก่าอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมและสูญเสียความจำถาวรได้ นพ.. ดูเพิ่ม

“ศาลสั่ง ‘แม่จิ๋ม’ เป็นคนไร้ความสามารถ… แต่ลูกชายยื่นคำร้องด้วยน้ำตา — เรื่องจริงที่ไม่มีใครกล้าพูดถึง ‘การเป็นผู้อนุบาล’” (ไม่ใช่ดราม่าครอบครัว — แต่คือบทเรียนชีวิตที่คุณต้องอ่านก่อนอายุ 50) “พี่คะ… วันนี้หนูพาคุณพ่อไปธนาคารเจ้าหน้าที่ถามว่า ‘มีผู้อนุบาลไหม?’หนูตอบไม่ได้… กลับมาบ้านร้องไห้ทั้งคืน”—.. ดูเพิ่ม

(ไม่ใช่เรื่องดราม่า — แต่คือบทเรียนชีวิตที่ควรค่าแก่การอ่านก่อนจะสายเกินไป) “พี่คะ… หนูเพิ่งพาคุณแม่ไปตรวจสมองเมื่อวานหมอพูดคำเดียวว่า ‘MCI — Mild Cognitive Impairment’หนูไม่เข้าใจ… จนคืนนี้ไปค้นเจอข่าว ‘แม่จิ๋ม’…แล้วร้องไห้” — ข้อความจากน้องแอน (32 ปี) ที่ทักมาทาง DM เมื่อคืนหลังจากที่ศาลเยาวชนฯ ออกคำสั่งให้ “แม่จิ๋ม.. ดูเพิ่ม

“7 พฤติกรรมเสี่ยงความจำเสื่อมแบบไม่รู้ตัว!” เสี่ยงความจำเสื่อมถ้าทำแบบนี้นะตัวเธอ~ หัวเราะได้ แต่อย่าลืมหัว! จำอะไรไม่ค่อยได้อาจไม่ใช่แค่ง่วง... 1. นอนน้อย นอนดึก นอนเละเทะ การอดนอน = ฆ่าความจำอย่างช้า ๆ แบบไม่รู้ตัว สมองเราเหมือนฮาร์ดดิสก์ ถ้าไม่ได้รีสตาร์ตทุกคืน ข้อมูลก็มั่ว! 💡 ทริค: อย่านอนตี 3 แล้วตื่นตี 7 คิดว่าตัวเองเป็น “แวมไพร์สายขยัน” นั่นมันฝันไป! 2. ขาดออกกำลังก.. ดูเพิ่ม

5 นิสัยทำร้ายสมอง ทำให้สมองเสื่อมก่อนวัยไม่รู้ตัว ที่เป็นได้ทุกช่วงวัยเลย อันดับที่ 1 คือเล่นมือถือหลังตื่นนอนไม่ว่าจะเช็คข้อความ เช็คโซเชียลส่วนตัวหมอไม่แนะนำเพราะสมองมันจะถูกอัดข้อมูลมหาศาลหลังตื่นนอนทันทีแทนที่จะรู้สึกสงบมีผลทำให้สมองมีความเครียดสูงขึ้นระดับสมาธิลดลงและโฟกัสอะไรได้ยาก นิสัยที่ 2 คือเป็นคนไม่ชอบใช้ความคิดเวลาเห็นอะไรที่ซับซ้อนหน่อยก็ยอมแพ้ไปง่ายๆโดยไม่ใช้ความพยายามเลยยิ่งทำบ่อย.. ดูเพิ่ม

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุ.. ดูเพิ่ม

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดถูกว่าไม่ทานอาหารเช้าเพราะรีบเร่งทำงานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อมได้อีกนะ 2. กินอาหารมากเกินไป ก็ไม่ดีจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น ผมก็กำลังเป็นอยู่ฮ่าๆ 3. การสูบบุหรี่ ไม่เคยสูบแต่ขอเตือนผู้สูบบุหรี่จัดมากๆ บุหรี่ทำให้เกิดโรคมะเร็งแ่ละเป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อแ.. ดูเพิ่ม

บ้านพักคนชราทั่วโลกมีการใช้ตุ๊กตาบำบัดเช่นเดียวกับสัตว์บำบัด ตุ๊กตาบำบัดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยบำบัดผู้สูงอายุที่มีอาการสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยประคับประคองสุขภาพของผู้ป่วย ตุ๊กตาที่ใช้ในการบำบัดมีหลายรูปแบบ เช่น ตุ๊กตาผ้า ตุ๊กตาพลาสติก ตุ๊กตาเหมือนจริง ฯลฯ การบำบัดด้วยตุ๊กตาได้รับการพิสูจน์แล้วในหลายกรณีว่าให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้: ช่วยให้ใจสงบและผ่อนคลาย ลดความเคร.. ดูเพิ่ม

9ปัญหาที่อาจเกิด หากไม่ทานข้าวเช้า 1. หงุดหงิดง่าย เพราะน้ำตาลในเลือดจะต่ำ 2. ระบบเผาผลาญไม่ดี 3. อ้วนง่าย จะหนักมื้ออื่นแทน 4. มีกลิ่นปาก เนื่องจากอาหารเช้าช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย เมื่อไม่มีน้ำลายแบคทีเรียก็เจริญเติบโตดี 5. นิ่วในถุงน้ำดี น้ำดีเมื่อไม่ได้หลั่งออกมาย่อยอาหารนานๆมันก็จะเข้มข้นตกตะกอนในถุงเกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดีได้ 6. เป็นแผลในกระเพาะอาหาร 7. เสี่ยงโรคเบาหวาน เพราะร่างกายจะดื้อต่ออ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน (JAMA network open) ระบุว่า การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ งานวิจัยนี้ศึกษากลุ่มตัวอย่างจำนวน 13,711 คน อายุระหว่าง 55 ถึง 90 ปี โดยติดตามผลเป็นเวลา 13 ปี พบว่า กลุ่มที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง (ประมาณ 1-2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และประมาณ 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง) มีความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมลดลง 21%.. ดูเพิ่ม