สมองล้า

สมองตื้อ! คิดไม่ออก ลองวิธีนี้ แล้วโล่งขึ้นจริง มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ทำงานอยู่ดี ๆ ก็หัวตื้อ คิดอะไรไม่ออกเลย ยิ่งพยายามฝืนคิด ยิ่งปวดหัว และยิ่งตันกว่าเดิม เหมือนสมองมันไม่ยอมทำงาน คล้ายสมองมันบล็อก ยิ่งฝืน บางทีถึงขั้นมึน ๆ งง ๆ ปวดหัวจนไปต่อไม่ได้เลย 😵‍💫 หลัง ๆ เราเริ่มสังเกตตัวเอง แล้วเห็นว่าเหมือนสมองของเรามันจะเครียดเกินไป มันตึง มึน เกร็ง ทำให้คิดอะไรไม่ออก เลยเอาวิธีผ่อนคลายสมอง ที่เ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีทุกคนค่ะ! วันนี้ได้ “เสาะสรรหา” เรื่องราว ดี ๆ มาฝากทุกคนเช่นเคย “อ่านจบแล้วบอกเลยว่า…เธอจะหยุดโทษตัวเองได้ แล้วเริ่มคุมความคิดตัวเองได้ดีขึ้น ถึงชีวิตตอนนี้มันอาจจะยังไม่เป็นใจเท่าไหร่ก็ตามนะ!” เราไม่ได้จะปลอบนะ แต่ขอพูดแบบตรง ๆ เลย ที่เรามักจะมีอาการแบบนี้👇 เพลียไม่มีแรง ผัดวันประกันพรุ่ง คิดไม่ออก เหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร ↓ มันมีสาเหตุหลัก ๆ เลยคือ.. ดูเพิ่ม

1.ผักใบเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยบำรุงสมอง เช่น ผักปวยเล้ง ผักโขม กะหล่ำปลี คะน้า บร็อคโคลี ใบมะรุม เป็นต้น ผักเหล่านี้มีวิตามิน และ แร่ธาตุหลายชนิด วิตามินเค โฟเลต โคลีน ลูทีน กรดโฟลิก ไฟเบอร์ เบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุง ชะลออาการสมองเสื่อมก่อนวัย เสริมความแข็งแรงให้เซลล์ประสาท กระตุ้นให้ความจำดีขึ้นได้ มีงานศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุจำนวนหนึ่ง ให้ผลว่า วิตามินเค และ โคลีน สัมพันธ์กับ ความจำที่ดีขึ.. ดูเพิ่ม

การศึกษาขนาดใหญ่ในประเทศแถบยุโรปจำนวน 13 ประเทศ ติดตามประชากรจำนวนมากกว่า 3 แสนคนเป็นระยะเวลาเฉลี่ยประมาณ 14 ปี (ESCAPE Project) พบว่า ในกลุ่มคนที่ได้รับ PM 2.5 มากกว่า 15 μg/m³ จะมีอัตราการตายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อยู่ที่ประมาณ 7% ต่อ PM 2.5 ที่เพิ่มขึ้นทุก 5 μg/m³ (Beelen, 2013) ในกลุ่มเด็ก ๆ มีหลายงานวิจัยที่ยืนยันถึงความสัมพันธ์ของระดับ PM 2.5 ต่อความผิดปกติทางด้านพัฒนาการท.. ดูเพิ่ม

สังเกตอาการที่ร่างกายขาดวิตามิน? อาการเจ็บป่วย อาจเกิดจากการขาดวิตามิน ใครมีอาการไหนอยู่ลองมาอ่านดูนะคะ ได้รู้ว่าเราจะต้องเพิ่มวิตามินให้ร่างกาย​กัน อาการต่างๆ สำหรับคนที่ขาดวิตามินแต่ละชนิด มีดังนี้ ขาดวิตามิน A ทำให้ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัดตอนกลางคืน จะมีผิวแห้ง ขาดวิตามิน C มักจะป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำ เหงือกอักเสบ ผิวแห้งลอกง่าย ขาดวิตามิน B1 สังเกตง่ายๆ จะหงุดหงิดง่าย ระบบประสาทรวน ขาดวิตามิน .. ดูเพิ่ม

🧠 สมาธิสั้น หรือแค่สมองล้า? วิธีดูแลสุขภาพใจในยุคเร่งรีบ ที่ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด “เฮ้ย เราทำงานยังไม่ถึงครึ่งวันเลย แต่รู้สึกเหมือนสมองแบตจะหมดแล้วอะ” “เมื่อวานว่าจะอ่านหนังสือ... เปิดหน้าแรก ยังไม่ถึง 5 บรรทัด ก็ไปไถ TikTok ซะแล้ว” “พอเปิดคอมทำงานทีไร จิตมันก็ล่องลอยทุกทีเลยแก!” ถ้าอ่านแล้วรู้สึก "ใช่เลย! นี่แหละฉัน" ขอแสดงความยินดี... ด้วยนะคะ... คุณไม่ได.. ดูเพิ่ม

ยุคนี้สมองของเราแทบไม่มีเวลาพักเลย ตั้งแต่ตื่นมาเช็กมือถือ อ่านแชท ทำงาน ประชุม คิดงาน ประเมินผล ตอบอีเมล ยังไม่นับเวลาเลื่อนฟีดก่อนนอน ที่ดูเหมือนไม่คิดอะไร...แต่จริง ๆ แล้ว สมองยังทำงานอยู่เงียบ ๆ ไม่แปลกที่หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า “เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ขยับตัวมาก” หรือบางทีรู้สึกเบลอ ล้า สมาธิสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ ทั้งที่อายุยังไม่มาก คำถามคือ...เราจะดูแลสมองยังไงไม่ให้ล้า ทั้งที่ต้อง.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่าง เซลล์ระบบประสาท ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และ สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบ.. ดูเพิ่ม