สมอง

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุ.. ดูเพิ่ม

1.เกมลับสมอง ฝึกสมอง ศึกษาเรียนรู้ไม่หยุด อย่าให้สมองหยุดการเรียนรู้สิ่งใหม่ เพราะสมองยิ่งใช้ ยิ่งฉลาด ยิ่งแข็งแรง การหมั่นศึกษาหาความรู้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นความรู้วิชาการ หรือการใช้สมองเพื่อเล่นเกม อย่างเช่น จิ๊กซอว์ เกมไขปริศนา อักษรไขว้ หรือปัญหาเชาว์ เป็นตัวลับสมองชั้นดี ที่ช่วยให้ได้บริหารสมอง ได้ฝึกคิด ฝึกแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ทำให้ได้ใช้สมองมากยิ่งขึ้น ทำให้สมองไม่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วอ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบันที่เราใช้ WIFI กันอยู่แทบทุกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านกาแฟ หรือแม้กระทั่งที่ทำงาน เราอาจจะเคยสงสัยว่า การที่เรารับสัญญาณ WIFI ตลอดเวลานั้น จะมีผลกระทบอะไรต่อสุขภาพของเราบ้าง โดยเฉพาะกับสมองและร่างกาย ก่อนอื่นเลย เรามารู้จักกับคลื่นสัญญาณ WIFI กันก่อน คลื่นนี้จริงๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ที่มีพลังงานน้อยกว่าคลื่นวิทยุและคลื่นไมโครเวฟ ซึ่งคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าประเภทนี้เ.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน 2.รักษาสุขภาพอยู่เสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อปลา กิจกรรมที่ช่วยทางด้านร่างกาย อย่างเช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรกที่ชอบ กิจกรรมทางสั.. ดูเพิ่ม

มลพิษคุกคามสมองเราอย่างไร มีงานวิจัยหลายตัวที่วิจัย คาร์บอนไดออกไซด์ อากาศที่ทำให้โลกร้อน ในปี 2015 เคยมีการศึกษาพบว่าปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในตึก อาจมีผลต่อการทำงานของสมองได้ ศึกษาในปี 2016 ที่พบว่าแม้เพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในตึกให้เข้มข้นถึง 3,000 ส่วนต่อล้านส่วน ซึ่งมากกว่าระดับคาร์บอนไดออกไซด์นอกตึก (หรือกลางแจ้ง) ในปัจจุบันถึง 7 เท่าคนที่เข้าทดลองก็บอกว่าสมองทื่อลงคิดอะไรไม่ค่อยออก แถมมีอา.. ดูเพิ่ม

ไข่ไก่ อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยบำรุงสมอง อย่าง โอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยเพิ่มพลังให้สมองอึดขึ้น ช่วยในเรื่องของความจำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ มีโคลีน ซึ่งเป็นสารเดียวกันกับที่อยู่บริเวณเยื่อหุ้มเซลล์ และสมอง ที่ช่วยให้สมอง และระบบประสาทแข็งแรง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การทานไข่ไก่มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาท สมอง และสายตา ของทารกในครรภ์อีกด้วย ผักใบเขียว ผักใบเขียวที่อุดมไปด้ว.. ดูเพิ่ม

ชายชาวฝรั่งเศสคนหนึ่ง เขาใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข ถึงแม้ว่าเนื้อสมองของเขาจะหายไปถึง 90% ก็ตาม... เรื่องนี้เป็นที่สนใจของวงการวิทยาศาสตร์ มาตั้งแต่ปี 2007 เมื่อมีการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์แนวนวัตกรรมอันน่าทึ่ง ซึ่งระบุว่า "ในตอนนั้นชายชาวฝรั่งเศสคนนี้ ["อักเซล คลีเรแมนส์"] มีอายุ 44 ปี เขาเริ่มรู้สึกอ่อนแรงที่ขา จึงไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุ แล้วตกใจมากเมื่อแพทย์แจ้งว่าสมองของเขาหายไปเกือบทั้.. ดูเพิ่ม

โกโก้ มีชื่อสามัญว่า Cocoa (โกโก้) Cacao (คาเคา) เป็นพืชพื้นเมืองในเขตร้อนชื้นของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ต้นโกโก้สามารถปลูกได้ทั่วไปในเขตร้อน รวมถึงทางภาคใต้ของไทยที่มีความชื้นสูงและฝนตกชุก ชอบร่มเงาและต้องการความชื้นสูง จัดเป็นไม้ ยืนต้นขนาดเล็ก ส่วนที่นํามาสกัดเป็นโกโก้ ก็คือ เมล็ด ซึ่งอยู่ในผลโกโก้ โกโก้อุดมไปด้วยสารโพลิฟีนอล (polyphenol) ที่มีคุณสมบัติ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้อง เซ.. ดูเพิ่ม

ข้อควรรู้!! “วัยทำงาน”กับ ช่วงเวลาทองของสมอง ข้อมูลจาก หนังสือ วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (The Science of Living) เขียนโดย Dr. Stuart Farrimond กล่าวว่า คนส่วนใหญ่ ตอนเช้าคือช่วงเวลาที่สมองแก้ปัญหาได้ดีที่สุด ฉะนั้นจงเลิกสนใจสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแล้วจดจ่อกับงานที่ต้องทำจริง ๆ มันคงดูไม่ฉลาดถ้าคุณจะเสียช่วงเวลาสำคัญนี้ไปกับการกดลบจดหมายขยะ ตอบอีเมลยาวเหยียด หรือติดอยู่ในหลุมดำของโซเชียลมี.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมี ที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาททำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบัง การทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบา.. ดูเพิ่ม