สมอง

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุ.. ดูเพิ่ม

1.เกมลับสมอง ฝึกสมอง ศึกษาเรียนรู้ไม่หยุด อย่าให้สมองหยุดการเรียนรู้สิ่งใหม่ เพราะสมองยิ่งใช้ ยิ่งฉลาด ยิ่งแข็งแรง การหมั่นศึกษาหาความรู้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นความรู้วิชาการ หรือการใช้สมองเพื่อเล่นเกม อย่างเช่น จิ๊กซอว์ เกมไขปริศนา อักษรไขว้ หรือปัญหาเชาว์ เป็นตัวลับสมองชั้นดี ที่ช่วยให้ได้บริหารสมอง ได้ฝึกคิด ฝึกแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ทำให้ได้ใช้สมองมากยิ่งขึ้น ทำให้สมองไม่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วอ.. ดูเพิ่ม

ในยุคปัจจุบันที่เราใช้ WIFI กันอยู่แทบทุกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านกาแฟ หรือแม้กระทั่งที่ทำงาน เราอาจจะเคยสงสัยว่า การที่เรารับสัญญาณ WIFI ตลอดเวลานั้น จะมีผลกระทบอะไรต่อสุขภาพของเราบ้าง โดยเฉพาะกับสมองและร่างกาย ก่อนอื่นเลย เรามารู้จักกับคลื่นสัญญาณ WIFI กันก่อน คลื่นนี้จริงๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ที่มีพลังงานน้อยกว่าคลื่นวิทยุและคลื่นไมโครเวฟ ซึ่งคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าประเภทนี้เ.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน 2.รักษาสุขภาพอยู่เสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อปลา กิจกรรมที่ช่วยทางด้านร่างกาย อย่างเช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรกที่ชอบ กิจกรรมทางสั.. ดูเพิ่ม

มลพิษคุกคามสมองเราอย่างไร มีงานวิจัยหลายตัวที่วิจัย คาร์บอนไดออกไซด์ อากาศที่ทำให้โลกร้อน ในปี 2015 เคยมีการศึกษาพบว่าปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในตึก อาจมีผลต่อการทำงานของสมองได้ ศึกษาในปี 2016 ที่พบว่าแม้เพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในตึกให้เข้มข้นถึง 3,000 ส่วนต่อล้านส่วน ซึ่งมากกว่าระดับคาร์บอนไดออกไซด์นอกตึก (หรือกลางแจ้ง) ในปัจจุบันถึง 7 เท่าคนที่เข้าทดลองก็บอกว่าสมองทื่อลงคิดอะไรไม่ค่อยออก แถมมีอา.. ดูเพิ่ม

ไข่ไก่ อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยบำรุงสมอง อย่าง โอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยเพิ่มพลังให้สมองอึดขึ้น ช่วยในเรื่องของความจำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ มีโคลีน ซึ่งเป็นสารเดียวกันกับที่อยู่บริเวณเยื่อหุ้มเซลล์ และสมอง ที่ช่วยให้สมอง และระบบประสาทแข็งแรง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การทานไข่ไก่มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาท สมอง และสายตา ของทารกในครรภ์อีกด้วย ผักใบเขียว ผักใบเขียวที่อุดมไปด้ว.. ดูเพิ่ม

ชายชาวฝรั่งเศสคนหนึ่ง เขาใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข ถึงแม้ว่าเนื้อสมองของเขาจะหายไปถึง 90% ก็ตาม... เรื่องนี้เป็นที่สนใจของวงการวิทยาศาสตร์ มาตั้งแต่ปี 2007 เมื่อมีการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์แนวนวัตกรรมอันน่าทึ่ง ซึ่งระบุว่า "ในตอนนั้นชายชาวฝรั่งเศสคนนี้ ["อักเซล คลีเรแมนส์"] มีอายุ 44 ปี เขาเริ่มรู้สึกอ่อนแรงที่ขา จึงไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุ แล้วตกใจมากเมื่อแพทย์แจ้งว่าสมองของเขาหายไปเกือบทั้.. ดูเพิ่ม

โกโก้ มีชื่อสามัญว่า Cocoa (โกโก้) Cacao (คาเคา) เป็นพืชพื้นเมืองในเขตร้อนชื้นของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ต้นโกโก้สามารถปลูกได้ทั่วไปในเขตร้อน รวมถึงทางภาคใต้ของไทยที่มีความชื้นสูงและฝนตกชุก ชอบร่มเงาและต้องการความชื้นสูง จัดเป็นไม้ ยืนต้นขนาดเล็ก ส่วนที่นํามาสกัดเป็นโกโก้ ก็คือ เมล็ด ซึ่งอยู่ในผลโกโก้ โกโก้อุดมไปด้วยสารโพลิฟีนอล (polyphenol) ที่มีคุณสมบัติ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้อง เซ.. ดูเพิ่ม

ข้อควรรู้!! “วัยทำงาน”กับ ช่วงเวลาทองของสมอง ข้อมูลจาก หนังสือ วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (The Science of Living) เขียนโดย Dr. Stuart Farrimond กล่าวว่า คนส่วนใหญ่ ตอนเช้าคือช่วงเวลาที่สมองแก้ปัญหาได้ดีที่สุด ฉะนั้นจงเลิกสนใจสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแล้วจดจ่อกับงานที่ต้องทำจริง ๆ มันคงดูไม่ฉลาดถ้าคุณจะเสียช่วงเวลาสำคัญนี้ไปกับการกดลบจดหมายขยะ ตอบอีเมลยาวเหยียด หรือติดอยู่ในหลุมดำของโซเชียลมี.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมี ที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาททำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบัง การทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบา.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวที่กำลังเป็นไวรัลในตอนนี้ คือ เรื่องราวของชายชาวจีน วัย 60 ปี ที่เกิดเป็นลมที่บ้านโดยไม่ทราบสาเหตุ เขาถูกครอบครัวนำตัวส่งโรงพยาบาลทันที แล้วแพทย์ก็พบว่า "สมองของเขาเต็มไปด้วยพยาธิ" ซึ่งหลังจากแพทย์ ทำการซักประวัติก็พบว่า เขานั้นดื่มบางสิ่ง ที่เขาคิดว่าเป็นยาระดับเทพ ซึ่งนั่นก็คือเลือดของหมูแบบดิบๆนั่นเอง เพราะชาวบ้านหลายคนแนะนำเขามา... แพทย์ได้ทำการรักษา ด้วยการให้กินยาถ่ายพยาธิ ซึ่งเขาก.. ดูเพิ่ม

🔮 "ภาพทายนิสัย: สิ่งแรกที่คุณเห็นในภาพ บอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ?" 🔍✨ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิป 👋🏻 วันนี้เราขอชวนทุกคนมาสนุกกับภาพทายนิสัย ที่จะช่วยเผยตัวตนที่ซ่อนอยู่ภายในของคุณ เพียงแค่บอกสิ่งแรกที่คุณเห็นในภาพ ก็จะสามารถทราบได้ว่าคุณมีบุคลิก ลักษณะนิสัย และความคิดอย่างไรบ้าง กติกา: ดูภาพด้านล่างนี้ แล้วสังเกตว่าสิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร อ่านคำทำนายที่ตรงกับสิ่งที่คุณเห็น แชร์ผลลัพธ์กับเพื่อนๆ และ.. ดูเพิ่ม

รวม 10 วิธีน่าสนใจ ในการกระตุ้นการใช้สมองของคุณให้ดีขึ้น หลายวิธีเป็นวิธีการที่ไม่น่าเชื่อว่าจะทำให้สมองของเรานั้นดีขึ้นได้ ลองมาดูกันน๊า ว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง 1. แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด - จะสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ดียิ่งขึ้น 2. เปลี่ยนรูปแบบการทำกิจกรรมในตอนเช้า -หากได้ทำอะไรที่ไม่ คุ้นเคย ระดับการทำงานของ ระบบ เซลล์ประสาทในสมอง จะตื่นตัวและทำงานเพิ่ม ขึ้นปฏิกิริยานี้จะไม่เกิดขึ้นถ้.. ดูเพิ่ม

แปลบทความส่วนหนึ่งจากการสัมภาษณ์ ดร.ราหุล จันเดียล (Dr. Rahul Jandial) ศัลยแพทย์ระบบประสาท นักประสาทวิทยา และผู้แต่งหนังสือ This is Why You Dream: What Your Sleeping Brain Reveals About Your Waking Life ----- “7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับความฝัน” 1. ความฝันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ จากบันทึกความฝันที่บันทึกไว้ในอียิปต์โบราณและจีน ไปจนถึงรายงานจากนักมนุษยวิทยาในอเมซอนไปจนถึงการสำรวจชาวอเมริกันสมัย.. ดูเพิ่ม

สัญญาณเตือนอาการสมองเริ่มเสื่อม ถ้าเริ่มมีอาการแบบนี้ต้องระวังละเน่อ... เริ่มมีการหลงทิศในที่ๆเราคุ้นเคยมาก่อน - พอมีอาการสมองเสื่อม พื้นที่ๆเราคุ้นเคยนั้น เราก็จะเริ่มสับสนทิศทางในที่ๆเคยไปเป็นประจำ อยู่ดีๆก็จำไม่ได้เสียอย่างนั้นแลเน่อ หลงลืมจนน่าหงุดหงิด ความจำบางอย่างจะหายไปไวมาก จำได้ไม่นาน แล้วก็ลืมไปเสียอย่างนั้นก็มี ละเลยการดูแลตัวเองแบบแปลกๆ จากคนที่เคยดูดี บางทีบุคลิคเปลี่ยนไปจนน่าเหลือเ.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานข่าว "งานวิจัยฉบับใหม่ชี้ การใช้ยาคุมกำเนิดแบบฉีด ที่มีส่วนผสมของ "เมดดรอกซีโปรเจสเตอโรนอาซิเตท" เป็นระยะเวลานานมีความสัมพันธ์ กับการเพิ่มความเสี่ยง ในการเกิดเนื้องอกในสมอง ชนิดที่พบมากที่สุดมากกว่า 5 เท่า" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ถึงแม้โดยรวมแล้วความเสี่ยงจะยังคงต่ำอยู่ ผลการวิจัยนี้บ่งชี้ว่าเนื้องอกบางกรณี มีสาเหตุมาจากยาคุมกำเนิดประเภทนี้ ข้อมูลจากระบบจัดยาของอังกฤษพบว่า "มีการจ่ายยา.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่ฉันเห็นคือ ต้นไม้ : สำหรับภาพนี้ ถ้าใครเห็นต้นไม้เป็นอันดับแรก ทายว่าคุณเป็นคนที่มีสัญชาตญาณดี แม่นยิ่งกว่าหมอดูอีก! คุณเป็นคนที่ชอบอยู่นิ่ง ไม่ชอบทำอะไรเลย ความปรารถนาที่คุณใฝ่ฝันที่สุดคือ การไม่ต้องทำอะไร อยู่แบบสบายๆ ไปวันๆสิ่งที่ฉันเห็นคือ เสือ : ทายว่าคุณเป็นคนที่เชื่อมั่นในตัวเองมาก! เป็นคนที่กล้าเผชิญหน้า กล้าได้กล้าเสีย ถ้าได้ลองตัดสินใจอะไรไปแล้ว จะค่อนข้างเด็ดขาดและทุ่มเทแบบสุดๆ .. ดูเพิ่ม

1. ญี่ปุ่น 106.48 2. ไต้หวัน 106.47 3. สิงคโปร์ 105.89 4. ฮ่องกง 105.37 5. จีน 104.1 6. เกาหลีใต้ 102.35 7. เบลารุส 101.6 8. ฟินแลนด์ 101.2 9. ลิกเตนสไตน์ 101.07 10. เยอรมนี 100.74 การจำแนกระดับ IQ สามารถสรุปได้ดังนี้มากกว่า 130: อัจฉริยะ ฉลาดมากที่สุด120-129: ฉลาดมาก110-119: ฉลาดกว่าปกติ90-109: ฉลาดปานกลาง หรือระดับปกติ80-89: ต่ำกว่าปกติเล็กน้อย70-79: คาบเส้นปัญญาอ่อนต่ำกว่า 70: สติปัญญาบกพร่องโ.. ดูเพิ่ม

ภาพทายนิสัยในวันนี้จึงมาพร้อมกับ “จุดอ่อน” ของคุณ เพียงแค่ตอบว่าเมื่อคุณมองภาพนี้แล้ว คุณเห็นอะไรเป็นอย่างแรก สิ่งที่คุณเห็นจะพาคุณไปหาคำตอบว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร แล้วคุณต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อแก้ไขมัน เอาล่ะ! สิ่งที่คุณเห็นกับจุดอ่อนที่คุณอ่าน ตรงกับลักษณะนิสัยหรือบุคลิกภาพของคุณบ้างหรือเปล่านะ! ปลา จุดอ่อนที่สุดของคุณคือการขาดความรับผิดชอบ แน่นอนว่าคุณสามารถรับมือกับหน้าที่ที่ได้รับ.. ดูเพิ่ม