สมอง

แม้จะนอนพอ ไม่มีเรื่องเครียด แต่แค่รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย — มันเกิดขึ้นได้ครับ และคุณไม่ได้แปลกอะไรเลย ผู้ชายก็มีวันที่รู้สึกไม่โอเคได้ และมันไม่ผิดเลย เคยไหมครับ? ตื่นเช้ามาแบบที่ทุกอย่างดูโอเค นอนพอ ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่กลับรู้สึกว่างเปล่า เหงา ๆ เบื่อ ๆ ไม่มีแรงจะเริ่มวัน ไม่อยากลุกไปทำงาน ไม่อยากคุยกับใคร แค่อยากนั่งเฉย ๆ มันเกิดขึ้นได้กับทุกคนครับ บางวันเราอาจไม่มีเหตุผลอะไรชัดเจน แต่อ.. ดูเพิ่ม

ความทรงจำของเราไม่ใช่เครื่องบันทึกวิดีโอที่เก็บรายละเอียดทุกอย่างไว้อย่างแม่นยำ แต่กลับเป็นเหมือนนักเล่านิทานที่ชอบปรุงแต่งเรื่องราว ทุกครั้งที่เราเรียกความทรงจำขึ้นมา เราไม่ได้ “เล่น” ไฟล์เดิมซ้ำ แต่เป็นการ “สร้าง” เรื่องราวขึ้นใหม่โดยอิงจากเศษเสี้ยนข้อมูลที่เหลืออยู่ในสมอง ผสมกับความรู้สึก ความเชื่อ และบริบทในขณะนั้นกลไกการทำงานของความทรงจำเมื่อเหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้น สมอ.. ดูเพิ่ม

เมื่อปี 2011 ข้อมูลจาก UW iSchool คำนี้ถูกบัญญัติโดย David Levy ที่ว่า ‘Popcorn Brain’ หมายถึง เวลาที่สมองรู้สึกเหมือนเป็นถุงป๊อปคอร์นที่กำลังแตกเปรี๊ยะ ๆ อยู่ในไมโครเวฟ เพราะมีเรื่องนั้นเรื่องนี้ Poping เข้ามาในหัวไม่หยุดหย่อน เด้งดึ๋งไปทุกทิศทาง ควบคุมก็ไม่ได้ แถมยังโฟกัสเรื่องไหนก็ไม่ได้สักเรื่อง นั่นเอง Popcorn Brain หรือ ภาวะที่สมองถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง จากการใช้งานอุปกรณ์ดิจิ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การเปิดโทรศัพท์ 5 นาทีอาจรับข้อมูลมากกว่าสมัยก่อนทั้งวัน สมองเราต้องทำงานหนักมากๆ แค่ปกติสมองของคนเราต้องประมวลผลข้อมูลกว่า 60,000 ความคิดต่อวันแล้ว แล้วเรามีวิธีอะไรบ้าง ที่จะพักสมอง ให้สมองได้ชาร์จแบต 🧠กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายให้สมองมีดังนี้ 1.ออกกำลังกายหรือโยคะ 2.เล่นเกมที่ชอบไม่ว่านออนไลน์หรือออฟไลน์ 3.ฟังเพลงสบายๆ(ไม่ใช่เพลงเศร้า) 4.ดูหนังหรือซีรีย์ 5.อ่านหนังสือการ์ตูน 6.ทำสมาธิ10-20.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่า… คนที่ชอบวาดรูป ฟังเพลง ถ่ายภาพ หรือหลงใหลในงานดีไซน์ มักมีเสน่ห์ลึกลับบางอย่างที่ดึงดูดคนรอบตัวโดยไม่ต้องพยายาม แล้วเคยสงสัยมั้ยว่า “สมองของคนรักศิลปะ” เขาต่างจากคนทั่วไปยังไง? มาดูกันว่า วิทยาศาสตร์และจิตวิทยาเขาอธิบายยังไง และมันเชื่อมโยงกับพฤติกรรม ความคิด และมุมมองชีวิตของคนเหล่านี้ยังไงบ้าง 🧠 1. สมองขวาทำงานเด่นกว่าสมองซ้าย คนรักศิลปะมักใช้สมองซีกขวามากกว่.. ดูเพิ่ม

ปรากฎการณ์ปลายลิ้น เป็นภาวะทางจิตวิทยาที่สัมพันธ์กับกลไกการทำงานของระบบความจำ และกลไกการดึงข้อมูลออกมาจากสมอง เดโบราห์ เอ็ม. เบิร์ก และเอน แมกเคย์ นักจิตวิทยา ได้อธิบายแนวคิดว่า เกิดจากการที่สมองไม่สามารถเชื่อมโยงความหมาย และเสียงของคำที่ต้องการได้ อาจเกิดจากการที่เราไม่ได้ยินหรือพูดคำนั้นเป็นเวลานาน ต่อให้ชื่อนั้นฝังอยู่ในความจำระยะยาวก็ไม่สามารถดึงความจำออกมาได้ทั้งหมด โดยสิ่งที่นึกออกจะมาเป็นพ.. ดูเพิ่ม

ไม่บอกไม่รู้นะว่า... กาแฟมีผลต่อสมองของเราภายในกี่นาทีหลังดื่ม คุณรู้หรือยัง เมื่อเช้านี้นั่งจิบกาแฟอยู่ดี ๆ แล้วสงสัยขึ้นมาว่า “เฮ้ย! แล้วตกลงกาแฟมันเริ่มออกฤทธิ์กับสมองเราตอนไหนนะ?” เลยลองไปหาข้อมูลดูแบบไม่ได้จริงจังมาก แต่อ่านแล้วแบบ “อือหือ! น่าสนใจแฮะ” ใครที่เป็นคอกาแฟ ลองอ่านดูนะ กาแฟเริ่มออกฤทธิ์กับสมองภายในกี่นาที?จากข้อมูลของหลายแหล่ง (รวมถึง Healthline และ Medical.. ดูเพิ่ม

โรคความจำดี หรือ โรคไม่เคยลืม (Hyperthymesia) เป็นโรคที่เกิดจากสมองมีหน่วยความจำมากกว่าคนปกติ เป็นภาวะที่สามารถจำรายละเอียดประสบการณ์ในชีวิตได้อย่างมากมาย เป็นโรคที่มีมานานแล้ว แต่น้อยคนนักที่จะเป็นโรคนี้ มีแค่ 60 คนเท่านั้นในโลก เหมือนมีความสามารถพิเศษ สามารถจำทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตได้หมด โรคความจำดี หรือ HYPERTHYMESIA ถูกค้นพบและวิจัยโดย "เออร์ ไวน์" นักประสาทวิทยา แห่งมหาลัยแคลิฟอร์เนีย จากการ.. ดูเพิ่ม

"สูตรลับกับระบบสมอง" ที่จะทำให้หัวสมองของเราไม่ใช่แค่แล่น… แต่ ปิ๊งปั๊ง!! 💡 แบบฟิตเปรี๊ยะเหมือนเปิดโหมดอัจฉริยะ บอกเลยว่า… “สมองชอบคำว่าสูตรลับ” จริงจริ๊งง~ 📖🔍 ใครอยากเก่งขึ้น คิดไว จำแม่น มีไอเดียลื่นไหล พี่หมีแนะให้อ่านด่วนเลยจ้ะแม่จ๋าาาา 🐣✨ สมองชอบอะไร “ที่เป็นระบบ” รู้ไหม? สมองของเราชอบความเป็น "ระบบ" มากกว่าความมั่ว 😵 เพราะสมองมีโครงสร้างการเชื่อมโยงแบบเ.. ดูเพิ่ม

ไม่ใช่ว่าผู้ป่วยสมาธิสั้นทุกคน จะตอบสนองต่อยากระตุ้น เช่น ริทาลิน ซึ่งเพิ่มระดับโดพามีนในสมอง ปัจจุบันการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า "ประสิทธิภาพของยา ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโดพามีนที่ยาสร้างขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนและประเภทของตัวรับ ที่ตอบสนองต่อโดพามีนมากกว่า" โรคสมาธิสั้น อาจทำให้ผู้ป่วย ไม่สามารถเรียนหนังสือ หรือ ทำงานได้ตามปกติ และ อาจมีสาเหตุมาจากโรคทางจิตเวชร่วมด้วย นอกจากโรคสมาธิสั้นแล้ว อาการ.. ดูเพิ่ม

สมองไม่หยุดคิด Overthinking คือ ภาวะที่สมองทำงานอย่างต่อเนื่องกับ ปัญหา ความกังวล สถานการณ์ต่าง ๆ โดยไม่สามารถหยุดคิด หรือ ปล่อยวางได้ การคิดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์แก้ไขปัญหา และ ตัดสินใจในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น แต่เมื่อความคิดกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ คิดซ้ำไปซ้ำมาต่อเนื่องไม่มีจุดจบ นำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยรวม หากปล่อยไว้นานอาจเกิดภาวะซึมเศร้า หือ โรควิตกกังว.. ดูเพิ่ม

5 นิสัยทำร้ายสมอง ทำให้สมองเสื่อมก่อนวัยไม่รู้ตัว ที่เป็นได้ทุกช่วงวัยเลย อันดับที่ 1 คือเล่นมือถือหลังตื่นนอนไม่ว่าจะเช็คข้อความ เช็คโซเชียลส่วนตัวหมอไม่แนะนำเพราะสมองมันจะถูกอัดข้อมูลมหาศาลหลังตื่นนอนทันทีแทนที่จะรู้สึกสงบมีผลทำให้สมองมีความเครียดสูงขึ้นระดับสมาธิลดลงและโฟกัสอะไรได้ยาก นิสัยที่ 2 คือเป็นคนไม่ชอบใช้ความคิดเวลาเห็นอะไรที่ซับซ้อนหน่อยก็ยอมแพ้ไปง่ายๆโดยไม่ใช้ความพยายามเลยยิ่งทำบ่อย.. ดูเพิ่ม

บทความที่เผยแพร่ในวารสาร "เนเจอร์ เมดิซีน" ซึ่งเป็นวารสารทางการแพทย์ ระบุว่า "ปัจจุบันไมโครพลาสติกกำลังรุกล้ำ เข้าสู่สมองของมนุษย์แล้ว ซึ่งอาจส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และ ภาวะทางจิตใจของผู้คนได้" "ไมโครพลาสติก" คือ อนุภาคพลาสติกที่มีขนาดเล็กกว่า 5 มิลลิเมตร อาจผลิตขึ้นหรือหลุดลอกออกมาจากวัตถุพลาสติก ขณะนาโนพลาสติกมีขนาดเล็กยิ่งกว่า และ อาจมีความกว้างเพียงเศษเสี้ยวของเส้นผมมนุษย์ โดยชิ้นส.. ดูเพิ่ม

เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์สมองจะค่อย ๆ ลดลง และ ไม่มีการสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนส่วนที่ตาย ความสามารถในการจดจำเรื่องราวต่าง ๆ จึงถดถอยตามวัยที่มากขึ้น มีอาการหลงลืม คิดอ่านช้าลง เข้าสู่ภาวะสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ สมองจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างดี รวมไปถึงหมั่นบริหารสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองแข็งแรงนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ 9 วิธียืดอายุสมอง 1.อาหาร ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถึงแม้สมองจะมีน้ำหนักเพี.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยมั้ย?ว่า ทำไมทำดีมาแทบตาย ทำทุกอย่างก็แล้ว เพื่อเธอโดยเฉพาะ แต่เธอกลับไม่สนใจเราเลยแม้แต่นิดเดียว ทำให้เรารู้สึกเฟลไปตามๆกัน ในบทความนี้เอง จะมาไขข้อสงสัยกัน สาเหตุที่การเอาอกเอาใจ ถึงจีบสาวไม่ติดนั้น เป็นเพราะว่า ผู้หญิง จะเลือกผู้ชายที่มีสถานะสูงกว่าเธอเท่านั้น ตามหลักทฤษฎีจิตวิทยา Hypergamy การจีบสาวแบบเอาอกเอาใจนั้น สื่อถึงสถานะที่ต่ำกว่าเธอ ผู้หญิงจึงไม่ได้รู้สึก อยากจะจับคู่เป็นแฟนด้.. ดูเพิ่ม

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่าง เซลล์ระบบประสาท ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และ สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบ.. ดูเพิ่ม

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุ.. ดูเพิ่ม