สดใส

หลายครั้งที่เรามีไอเดียดีๆ หรือมีงานที่ต้องทำ แต่ร่างกายกลับ "นิ่งสนิท" เพราะสมองสั่งการให้เราผัดวันประกันพรุ่ง Mel Robbins ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์ได้ค้นพบกฎง่ายๆ ที่เรียกว่า "The 5-Second Rule" ซึ่งเป็นเครื่องมือในการทำลายวงจรการลังเล กฎนี้ทำงานอย่างไร? เมื่อคุณมีความรู้สึกว่า "ควรจะ" ทำอะไรบางอย่าง (เช่น ลุกไปออกกำลังกาย, เริ่มเขียนรายงาน, หรือเดินไปขอโทษใครสักคน) แต่ใจเริ่มลังเล ให้คุณน.. ดูเพิ่ม

“แกๆ เค้าเป็นคนตื่นสายจนฟ้าเหลือง แต่ก็อยากผิวใส สุขภาพดีเหมือนไอดอลบ้างอ่ะ!” “เห็นคนตื่นเช้าแล้วออกกำลังกาย หยิบหนังสืออ่าน แล้วคืออยากเป็นแบบนั้น แต่พอจะทำจริงก็นอนต่อเฉยเลย 😂” ใครเป็นแบบนี้บ้าง? แฮ่! ✋ บอกเลยว่าคุณไม่ได้แปลก เพราะการ “เป็นคนสุขภาพดี” ไม่ได้แปลว่า “ต้องเป๊ะทุกวินาที” หรือ “ตื่นตี 5 ทุกวัน” นะเธอ! วันนี้เรามี 5 พฤติกรรม.. ดูเพิ่ม

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลังและสดใสสามารถทำให้วันทั้งวันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น มาดูกันว่าเราสามารถทำอะไรบ้างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง 1. ตื่นเช้าและรับแสงแดด การตื่นเช้าและรับแสงแดดธรรมชาติสามารถช่วยปรับสมดุลของนาฬิกาชีวิตและเพิ่มระดับพลังงาน แสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีความสุขมากขึ้น 2. ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอ.. ดูเพิ่ม

อกหักไม่ใช่เรื่องตลก! 5 วิธีฮีลใจให้กลับมาสดใสอีกครั้ง ✨ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวโพสทจัง👋🏻 หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังจากอกหัก อย่าเพิ่งท้อแท้ไปนะคะ เพราะเราเข้าใจดีว่าความรู้สึกเจ็บปวดและสูญเสียมันทรมานแค่ไหน วันนี้เราจึงมี 5 วิธีฮีลใจมาฝาก เพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ค่ะ 💪🏻💖 1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่า.. ดูเพิ่ม

การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับมนุษย์อย่างเรา การที่เราไม่ได้นอน นอนน้อย หรือนอนมากเกินไป ก็ส่งผลไม่ดีกับร่างกาย แถมนอนเยอะบางครั้งที่เราคิดว่า ตื่นขึ้นมาแล้วจะสดชื่น ไม่ง่วงซึมอย่างแน่นอน ปรากฎผลกลับตรงกันข้าม ลองปรับตารางนอนกันดู โดยใช้กฎการนอน 90 นาที คือ การนอนจะแบ่งเป็นช่วงของการหลับลึก 80 นาที และหลับตื้น 10 นาที รวมเป็น 90 นาที และจะวนแบบนี้ไปตลอด ดังนั้นจึงมีการคำนวณให้สามารถตื่นขึ้นมา.. ดูเพิ่ม

เป็นนางร้ายหน้าหวานที่ถึงแม้จะไม่แต่งหน้าแบบจัดเต็ม ก็สวย สดใส ไม่เหมือนคนอายุ 30 เลย เพื่อนๆเห็นด้วยไหม ^^ ดูเพิ่ม

ตอนท้ายๆไปล่องเรือรัก ริมแม่น้ำเจ้าพระยา เหมือน Titanic เลย พระเอก-นักร้องไม่หล่อเท่าไหร่ แต่โดนใจ น่ารักมากๆๆๆ ดูแล้วเขินแทนนางเอก โอ้ยยน่ารักก อยากมีแฟนนน กรีีดดดดดๆๆๆๆ ดูเพิ่ม