วิ่งเพื่อสุขภาพ

คำคำศัพท์น่ารู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ปฏิเสธไม่ได้เลยในปัจจุบัน เทรนของการรักสุขภาพกำลังมาแรงทำให้ผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นและหนึ่งในทางเลือกของการออกกำลังกายที่กำลังมาแรงคือการวิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการเริ่มต้นออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและต้นทุนในการเริ่มต้นค่อนข้างต่ำ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งออกกำลังกายต้องใช้ความอดทนและวินัยที่ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆแล้วค.. ดูเพิ่ม

Vcr Test (Velocity at Critical Power) ความหมาย"ความเร็ววิกฤตของผู้ทดสอบ" คือการทดสอบที่จะทำให้รู้พื้นฐานของนักวิ่งคนนั้นว่าอยู่ตรงจุดไหน และควรกำหนดการซ้อมอย่างไรจึงจะเหมาะสม โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทา.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและลดไขมันในเวลาอันสั้น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การทำ HIIT ให้ถูกต้องสำคัญมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด HIIT คืออะไร? HIIT เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างการทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงกับการพัก หรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า ตัวอย่างเช่น วิ่งเร็วที่สุดเท่าท.. ดูเพิ่ม

ร.ร.เหนือคลองประชาบำรุง ชวน เดินวิ่งเพื่อการกุศล “ Run For Share” ครั้งที่ 1 หาเงินซื้ออุปกรณ์การเรียนและเป็นทุนการศึกษาให้น้อง 07/03/67 นายวิชญุตม์ ทองแป้น นายอำเภอเหนือคลอง จ.กระบี่ นายสมจิตต์ พร้อมมูล อุปนายกสมาคมกีฬาแห่งจังหวัดกระบี่ นายนรายณ์ นาคปนทอง ประธานคณะกรรมการสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน รร.เหนือคลองประชาบำรุงนายสุเทพ ตั้นเอง ที่ปรึกษาคณะกรรมการสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน รร.เหนือคลองประ.. ดูเพิ่ม

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต หลายคนเชื่อว่าการวิ่งขณะท้องว่างจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จริงหรือไม่ แล้วการวิ่งขณะท้องว่างมีข้อดีและข้อเสียอะไรบ้าง ข้อดีของการวิ่งขณะท้องว่าง ช่วยลดอาการปวดท้อง เนื่องจากเมื่อท้องว่าง กระเพาะอาหารและลำไส้จะมีพื้นที่ว่างมากขึ้น จึงทำให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้นและลดการบีบตัวของกร.. ดูเพิ่ม

เคยไหมที่อยากลดหุ่นให้กลัมมาเพรียวสวยหรืออยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายแต่จนแล้วจนรอดก็ออกกำลังภายให้เป็นนิสัยไม่ได้สักที เรามีเคล็ดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพื่อรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง ดังนี้1. ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนัก วิ่ง ตีเทนนิส ปั่นจักรยาน เข้าคอร์สแอโรบิก ล้วนช่วยให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ต่างๆ แต่จะให้ดี.. ดูเพิ่ม

ผลดีและผลเสียจากการวิ่งมาราธอน การจัดงานวิ่งในปัจจุบัน โดยทั่วไปแล้วจะจัดด้วยกันอยู่ 4 ระยะ คือ Fun Run Marathon ระยะทาง 4-6 กิโลเมตร, Mini Marathon ระยะทาง 10 กิโลเมตร, Half Marathon ระยะทาง 21.1 กิโลเมตร และ Marathon ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายแต่ละคนที่จะเลือกเข้าร่วมในแต่ละระยะทาง ซึ่งการวิ่งนั้นย่อมส่งผลดีต่อร่างกายแต่หากวิ่งด้วยความหักโหมหรือเข้าร่วมการแข่งขันในระย.. ดูเพิ่ม

วิ่งตอนเช้าดีมากๆ สำหรับคนที่ทำงานหนัก หรือไม่มีเวลาว่างเลย วิ่งตอนเช้าจะทำให้เราได้หายใจลึกๆ และได้แดดสบายๆ จะทำให้เรามีความสุข และไม่เครียดง่าย วิ่งตอนเช้ายังทำให้เราได้กินอาหารเช้าอร่อยๆ และได้พลังงานสูงสุด เพื่อทำงานได้ตั้งแต่เช้าจนค่ำ วิ่งตอนเช้ายังทำให้เราได้กระตุ้นหัวใจ และไขมันให้เผาผลาญ เพื่อให้เรามีสุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย ไม่อ้วน ไม่มีโรค วิ่งตอนเช้าไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย เป็นการคบหากับตั.. ดูเพิ่ม

เท่มากแม่ ให้ดูความละเอียดกันชัด ๆไปเลย มีความน่ารักแบบเบาๆ ใส่สบายฝุดๆ ผู้หญิงใส่แล้วก้เท่ไปอีกสามารถใส่ออกกำลังกายได้อย่างสบาย ดูเพิ่ม

ได้ไปทดลองเล่นลู่วิ่งที่ฟิตเนสมาแล้วชอบครับ อยากได้ลู่วิ่งดีๆสักตัวมาไว้ที่บ้าน แต่ไปเช็คมาแล้วของเขาราคาสูงมาก มีใครพอแนะนำได้ไหมว่ายี่ห้อไหนดี หาซื้อจากไหน และราคาจับต้องได้ ดูเพิ่ม

สิ่งแรกที่เราควรจะรู้ก่อนเลยก็คือ จังหวะ ฝึเท้า และการทิ้งน้ำหนักลงไปให้ถูกต้อง โดยเริ่มจากสิ่งง่ายๆก่อน วันนี้ผมจะมาแนะนำประสบการณ์และวิธีที่จะช่วยให้การวิ่งเป็นเรื่องที่สนุกและน่าสนใจ มีอยู่ด้วยกัน 5 ข้อดังต่อไปนี้ 1.การเลือกใส่รองเท้าที่ดี หรือรองรับน้ำหนักในการลงมาที่เท้าได้ดี หากเราเลือกรองเท้าผิดประเภทมา ถามว่าวิ่งได้มั้ย วิ่งได้ครับ แต่การวิ่งจะทำให้เราบาดเจ็บได้ง่าย และเหนื่อยง่ายกว่าการใส.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้พยายามวิ่งให้เป็นกิจวัตรอยู่นะ พยายามให้รอบนึงได้ครึ่งชั่วโมง แบ่งเป็นรอบเช้า 1 รอบเย็น 1 หรือจะรอบเดียว 40-50 นาที ก็ตามแต่ความอยาก แต่รู้สึกเลยว่าแข็งแรงดีขึ้นเยอะจริงๆ แต่ว่าวิ่งๆ ไปอาจจะมีเบื่อใช่ม่ะ วิ่งอยู่บนลู่อย่างเดียว บางคนก็ฟังเพลง บางคนดูซีรีส์ ดูการ์ตูนอะไรไป ถ้ามันทำให้ไม่เบื่อ และวิ่งได้จนครบเวลาก็ถือว่าดีทั้งนั้น แต่วันนี้จะมาแนะนำทริคที่ทำให้การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเรื่องสนุกย.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายทั้งที อยากเน้นที่เผาผลาญได้เยอะๆ จัง มีอะไรที่ทำได้บ้างนะ? สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เพราะมีเป้าหมายในการเผาผลาญไขมันแล้ว คงจะมุ่งหวังให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้งของคุณนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้เยอะๆ ให้คุ้มค่ากับเวลาและความเหนื่อยที่เสียไป แล้วจะมีการออกกำลังกายไหนบ้างที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีบ้าง เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายเหล่านั้นกันค่ะ 1. กระโดดเชือก การเผาผลาญ : 667-990 กิ.. ดูเพิ่ม

วันนี้ก็พาเพื่อนๆมาเดินเล่นที่ สวนรถไฟ นะครับไม่ได้มานานมากแล้ว มีอะไรน่าสนใจ และเปลี่ยนไปบ้างต้องติดตามชมนะครับLike : https://www.youtube.com/watch?v=AHTDfhwbsjg&feature=youtu.be การเดินทางมา สวนรถไฟ โดยนั่งขนส่งในกรุงเทพฯครับ1. รถไฟฟ้า BTS / รถไฟฟ้าใต้ดินถ้านั่งรถไฟฟ้า BTS ให้ลงที่สถานีหมอชิต ใข้ทางออกที่ 1 หรือถ้านั่งรถไฟฟ้าใต้ดินก็มาขึ้นที่สถานีกำแพงเพชร ใช้ทางเข้าออกหมายเลข 2 (โครงการ 1, .. ดูเพิ่ม

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับรูปร่างได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความจริงแล้วการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกส่วน รวมไปถึงยกระดับอารมณ์ของคุณขึ้นมาได้ด้วย การวิ่งนั้นช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ และแม้ว่าการออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนจะชื่นชอบ แต่ลองมาดูกันก่อนว่าการวิ่งมีประโยชน์มากมายขนาดไหน บางทีคุณอาจมองการวิ่งด้วยมุมมองใหม่ๆ แล้วอยากลองวิ่งดูสั.. ดูเพิ่ม