วิ่ง

ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ช่วยเรื่องลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ เมื่อท้องว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อย่างเช่น กล้วยหอม ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต เมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย ช่วยก.. ดูเพิ่ม

การวิ่งถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะมันไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวัน บทความนี้จะพูดถึงประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกาย และสิ่งที่ควรทำเพื่อให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกและปลอดภัย ประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกาย 1. การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: การวิ่งช่วยให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังก.. ดูเพิ่ม

คำคำศัพท์น่ารู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ปฏิเสธไม่ได้เลยในปัจจุบัน เทรนของการรักสุขภาพกำลังมาแรงทำให้ผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นและหนึ่งในทางเลือกของการออกกำลังกายที่กำลังมาแรงคือการวิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการเริ่มต้นออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและต้นทุนในการเริ่มต้นค่อนข้างต่ำ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งออกกำลังกายต้องใช้ความอดทนและวินัยที่ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆแล้วค.. ดูเพิ่ม

Vcr Test (Velocity at Critical Power) ความหมาย"ความเร็ววิกฤตของผู้ทดสอบ" คือการทดสอบที่จะทำให้รู้พื้นฐานของนักวิ่งคนนั้นว่าอยู่ตรงจุดไหน และควรกำหนดการซ้อมอย่างไรจึงจะเหมาะสม โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทา.. ดูเพิ่ม

วิ่งขึ้นลงบันได (Stair Running) คือ รูปแบบการวิ่งรูปแบบหนึ่ง ที่เปลี่ยนจากการวิ่งพื้นราบ หรือการวิ่งที่ลู่วิ่งมาเป็นการวิ่งขึ้นลงบันไดแทน เป็นการระเบิดพลังของกล้ามเนื้อ (Explosive Power) หรือที่เรียกกันว่า Plyometric Exercise คือการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรง และความเร็วในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดกำลังกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฉับพลัน เน้นที่การสร้างความแข็งแรงของกล.. ดูเพิ่ม

การวิ่ง กับการส่งเสริมสุขภาพจิต 1.ช่วยเปลี่ยนแปลงภายในสมองได้ การวิ่งช่วยให้เรียนรู้ถึงการมุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ทั้งความเหนื่อยล้า และระยะทาง การวิ่งจะช่วยให้ได้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับปัญหาทั้งใหญ่และเล็ก ความอดทนในการวิ่ง ความแข็งแกร่งของร่างกาย ระยะทาง พยายามเพื่อที่จะผ่านสิ่งเหล่านี้มา จะทำให้รู้สึกแข็งแกร่งขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงภายในสมอง จากการศึกษาที่พิมพ์ในวารสาร Fronti.. ดูเพิ่ม

นี่คือภาพที่หลายคนอาจสงสัย เมื่อได้เห็นชายในชุดขาวมากกว่า 20 ชีวิตที่ยืนเรียงรายอยู่ในสนามแข่งขัน โดยถูกระบุว่ามาจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโตเกียวในปี 1964 พวกเขาไม่ใช่ผู้ชมทั่วไปหรือเจ้าหน้าที่สนามธรรมดา แต่เป็นเจ้าหน้าที่พิเศษที่ได้รับมอบหมายให้คอยช่วยตัดสินในการแข่งขันกรีฑา เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในการตัดสินหาผู้แพ้ชนะ สิ่งที่น่าสนใจในโอลิมปิกที่โตเกียวครั้งนี้ คือการที่.. ดูเพิ่ม

สับสุดใจ! "บิว ภูริพล" พลาดเข้าชิง 100 ม. โอลิมปิก 😭 วิ่งเข้าที่ 9 รอบรองฯ แต่ก็ยังเป็นนักวิ่งขวัญใจคนไทยเสมอ ❤️ ความหวังของคนไทยทั้งประเทศ! "บิว ภูริพล บุญสอน" ลมกรดหนุ่มสุดฮอต เจ้าของเหรียญเงินเอเชียนเกมส์ 2023 และอันดับ 56 ของโลก ลงแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบรองชนะเลิศ ในมหกรรมกีฬาโอลิมปิก 2024 ณ สนามสต๊าดเดอฟรองซ์ กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส เมื่อคืนวันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคมที่ผ่านมา การแข่งขันรอบ.. ดูเพิ่ม

อบต.ห้วยยูง จัดกิจกรรมเดิน - วิ่ง การกุศล RUN FOR LIFE 2024” ก้าวต่อชีวิต” วันอาทิตย์ ที่ 31 เดือน มีนาคม พ.ศ.2567 ณ องค์การบริหารส่วนตำบลห้วยยูง อำเภอเหนือคลอง จังหวัดกระบี่ ดร.สฤษฏ์พงษ์ เกี่ยวข้อง สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรจังหวัดกระบี่/ เป็นประธานเปิดงานเดิน - วิ่ง การกุศล RUN FOR LIFE 2024” ก้าวต่อชีวิต” โดยมีนายปรีชา ใจเย็น นายกองค์การบริหารส่วนตำบลห้วยยูงนายก อบต.กล่าวรายงา.. ดูเพิ่ม

อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน การเผาผลาญ: วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามา.. ดูเพิ่ม

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต หลายคนเชื่อว่าการวิ่งขณะท้องว่างจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จริงหรือไม่ แล้วการวิ่งขณะท้องว่างมีข้อดีและข้อเสียอะไรบ้าง ข้อดีของการวิ่งขณะท้องว่าง ช่วยลดอาการปวดท้อง เนื่องจากเมื่อท้องว่าง กระเพาะอาหารและลำไส้จะมีพื้นที่ว่างมากขึ้น จึงทำให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้นและลดการบีบตัวของกร.. ดูเพิ่ม

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะสามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก การวิ่งช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้เป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจสงสัยว่า วิ่งวันละกี่นาทีถึงจะผอมได้ การวิ่งวันละ 30 นาที จะช่วยให้ผอมได้ โดยเป็นการวิ่งแบบแอโรบิก โดยใช้ความเร็วปานกลาง อยู่ในโซนการเต้นของหัวใจประมาณ 60-80% ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุด วิ่งอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก จะช่วยให้ร.. ดูเพิ่ม

ผลดีและผลเสียจากการวิ่งมาราธอน การจัดงานวิ่งในปัจจุบัน โดยทั่วไปแล้วจะจัดด้วยกันอยู่ 4 ระยะ คือ Fun Run Marathon ระยะทาง 4-6 กิโลเมตร, Mini Marathon ระยะทาง 10 กิโลเมตร, Half Marathon ระยะทาง 21.1 กิโลเมตร และ Marathon ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายแต่ละคนที่จะเลือกเข้าร่วมในแต่ละระยะทาง ซึ่งการวิ่งนั้นย่อมส่งผลดีต่อร่างกายแต่หากวิ่งด้วยความหักโหมหรือเข้าร่วมการแข่งขันในระย.. ดูเพิ่ม

ถล่มยับ! หนุ่มยโสโพสต์วิ่งไปปทุม เพื่อของานหม่ำ ชาวเน็ตไม่ตลกสับเละลั่นแรงเป็นขอทาน เรียกได้ว่างงกันทั้งโซเชียล หลังมีผู้ใช้เฟซบุ๊กท่านหนึ่ง ได้ทำการโพสต์ว่าจะวิ่งจากภาคอีสานไปยังช่องดังช่องหนึ่งเพื่อของานทำ ทำเอารถทัวร์ไปจอดเต็มลาน และตั้งคำถามถึงคนวิ่งว่า เป็นนขอทานหรอทำไมไม่สมัครงานแบบคนปกติ ถือเป็นเรื่องที่ทำเอาชาวโซเชียลต่างถล่มยับเกี่ยวกับการวิ่งครั้งนี้ของเขาโดยภาระกิจหลักก็คือ ไปขอทำงานนั.. ดูเพิ่ม

1.เกรย์ฮาวด์ (Greyhound) น้องหมาพันธุ์เกรย์ฮาวด์ เป็นน้องหมาที่มีไขมันในร่างกายน้อยมากและมีความแข็งแกร่งมาก เกรย์ฮาวด์ ยังมีชื่อเสียงในฐานะสุนัขที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก โดยสามารถทำความเร็วได้ 45 ไมล์ต่อชั่วโมง ซึ่งมีเพียงเสือชีตาห์เท่านั้นที่สามารถเอาชนะความเร็วของน้องหมาพันธุ์นี้ได้ เกรย์ฮาวด์เป็นน้องหมานักกีฬาที่มีความอดทนสูง สามารถเลี้ยงร่วมกับเด็ก ๆ ได้แต่จะมีสัญชาตญาณของความเป็นนักล่า จึงอาจจะ.. ดูเพิ่ม

1.เกรย์ฮาวด์ (Greyhound) น้องหมาพันธุ์เกรย์ฮาวด์ เป็นน้องหมาที่มีไขมันในร่างกายน้อยมากและมีความแข็งแกร่งมาก เกรย์ฮาวด์ ยังมีชื่อเสียงในฐานะสุนัขที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก โดยสามารถทำความเร็วได้ 45 ไมล์ต่อชั่วโมง ซึ่งมีเพียงเสือชีตาห์เท่านั้นที่สามารถเอาชนะความเร็วของน้องหมาพันธุ์นี้ได้ เกรย์ฮาวด์เป็นน้องหมานักกีฬาที่มีความอดทนสูง สามารถเลี้ยงร่วมกับเด็ก ๆ ได้แต่จะมีสัญชาตญาณของความเป็นนักล่า จึงอาจจะ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ฉันเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีสุขภาพที่ดี หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเดิน หรือวิ่ง เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และคงจะดีไม่น้อย ถ้าการออกกำลังกายสามารถช่วยเหลือน้อง ๆ ให้ได้รับโอกาสทางการศึกษาด้วย ดังเรื่องราวที่จะเล่าต่อไปนี้ ในเช้าวันหนึ่งขณะที่ฉันกำลังค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตอยู่นั้นก็บังเอิญคลิกไปโดนลิงค์โครงการที่ชื่อว่า ลมหายใจช่วยน้อง ซึ่งเป็นโครงการของ PTT ฉันรู้สึก.. ดูเพิ่ม

จากกรณีที่นักแสดงสาวชื่อดัง แตงโม นิดา พัชรวีระพงษ์ ได้พลัดตกเรือสปีดโบ๊ทจมแม่น้ำเจ้าพระยา เหตุเกิดเมื่อกลางดึกของวันที่ 24 ก.พ. ช่วงที่ แตงโม นิดา หายไป มีหนุ่มคนหนึ่งโพสต์ประมาณว่าไม่เชื่อว่าแตงโมพลัดตกแม่น้ำเจ้าพระยา โดยบอกว่าถ้าพลัดตกน้ำจริง และเจอร่าง ตนเองจะวิ่งแก้ผ้าวิ่งรอบอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ 10 รอบ มีข้อความ ว่า........... วันนี้อาทิตย์​ที่27/2/65(เวลา16.30น.ผมจะไปวิ่นแก้ผ้าที่อนุสาวรีย์.. ดูเพิ่ม