วิธีสร้างซิกแพค

ซิกแพคสวยๆใครๆก็อยากได้กว่าพุงย้วยๆ แต่ก็อย่างที่รู้ๆว่ากว่าจะได้มากก็ต้องแลกกับการออกกำลังกายอันหนักหน่วง แถมต้องแลกกับการใช้ชีวิตในยิมที่ยิ่งกว่าอยู่บ้าน แต่…อ๋อเหรอเข้าใจอยู่แล้วว่าสำหรับบางคนชีวิตติดบ้านมันดีกว่าเข้ายิม ดังนั้นเราก็มาสร้างซิกแพคในบ้านมันซะเลย! How to get six-packs at home 1. การออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้อง เริ่มต้นด้วยวิธีต่อไปนี้ที่เราขอเรียกมันว่า 3 วิธิสร้างซิกแพคแบบปร.. ดูเพิ่ม