วิธีลดน้ำหนักปลอดภัย

การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน ด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว เป็นเป้าหมายที่หนักมาก และอาจไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะถ้าทำแบบหักโหม อดอาหาร หรือจำกัดอาหารจนร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอ ในทางปฏิบัติ การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและทำต่อเนื่องได้ มักอยู่ที่ประมาณ 0.5–1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หรือราว 2–4 กิโลกรัมต่อเดือน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตั้งต้น สุขภาพเดิม การกิน การนอน และระ.. ดูเพิ่ม