วิธีลดน้ำหนัก

1.กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การกินอาหารที่มี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats, MUFAs) อย่างเช่น น้ำมันมะกอก ถั่วอัลมอนด์ อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน จะช่วยให้ไขมันในช่องท้องลดลงได้ งานวิจัยจากประเทศเดนมาร์กยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า ดาร์กช็อกโกแลต ทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงช่วยในการลดพุง ลองกินดาร์กช็อกโกแลต ความเข้มข้น 70% ขึ้นไป ข้อมูลจากวารสาร Jour.. ดูเพิ่ม

ภาวะน้ำหนักนิ่ง Hit the plateau หรือ หิดปลาทู คือ อาการของน้ำหนักที่นิ่งอยู่เท่าเดิมเป็นระยะเวลานานราวกับว่าถูกแช่แข็งไว้ แม้จะพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมากเท่าไหร่ น้ำหนักยังคงเดิมไม่ลดลง ซึ่งอาการนี้เกิดได้กับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทั้งจากกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีน้ำหนักเลยไม่ลดลง และ กลุ่มคนที่น้ำหนักลดลงเยอะในช่วงแรก พอลดน้ำหนักมาสักระยะหนึ่ง น้ำหนักก็นิ่งคงที่เช่นเดียว.. ดูเพิ่ม

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการควบคุมน้ำตาล มีอะไรกันบ้างมาดูกันได้จ้า 1. การควบคุมน้ำตาล เป็นเรื่องอันตราย - จริงๆแล้วการควบคุมน้ำตาลไม่ใชเรื่องอันตราย ถ้าไม่ควบคุมจนมากเกินไป เช่นไม่กินอะไรจนผอมมากๆ 2.ถ้าไม่กินน้ำตาลจะทำให้สมองไม่แล่น - อันนี้ไม่เป็นความจริง การควบคุมน้ำตาล ไม่ส่งผลเสียกับสมอง เพราะถึงน้ำตาลกลูโคสหมด ไขมันก็จะถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานแทนน้ำตาลอยู่ดีจ้า 3. กินผักก่อน ช่วยให้ผอมได้ อันนี้.. ดูเพิ่ม

หากใครกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 14 วันลองทำตามนี้ดูครับ การลดน้ำหนักทำให้สุขภาพจิตและร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากครับ 1.ออกกำลังกายตามคลิป youtube ถ้าคุณไม่สะดวกในการออกกำลังกายนอกบ้านเราสามารถออกกำลังกายได้ในบ้าน โดยใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านหรือไม่ใช้อุปกรณ์ไ.. ดูเพิ่ม

**บทนำ** นิสัย เปรียบเสมือนรากฐานของชีวิต นิสัยที่ดีจะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จ ในทางกลับกัน นิสัยที่ไม่ดีจะฉุดรั้งเราไว้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกลไกของนิสัย และวิธีเปลี่ยนแปลงนิสัยให้เป็นคนที่ดีขึ้น **ทำไมเราถึงต้องเปลี่ยนแปลงนิสัย** * **พัฒนาตนเอง**: พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น * **ประสบความสำเร็จ**: บรรลุเป้าหมายในชีวิต * **มีความสุข**: ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข **กลไกของนิสัย** * **วงจรนิสัย*.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักกว่า 25 กิโลกรัมว่าทำอย่างไรค่ะ อยากรู้ไปอ่านกันเลยจ้า เราตอนเด็กๆนั้นเป็นคนที่ผอมมากจึงไม่เคยกังวลเรื่องน้ำหนัก แต่พอเข้าช่วงวัยมัธยมก็กินมากขึ้นแต่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากมายนักด้วยความที่ไม่ได้กินเยอะมากขนาดนั้น แต่พอเข้าช่วงปิดเทอมม.6 ช่วงนั้นอยู่บ้านรอไปเรียนมหาวิทยาลัย เราได้กินมากขึ้นกินข้าวเยอะและก็กินขนมเยอะมาก กินข้าวเสร็จเราก็จะกินขนม ของหวานปิดท้าย.. ดูเพิ่ม

แนวทางลดน้ำหนักที่มีผลดีที่สุดโดยไม่ใช้ยา การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนต้องการให้เป็นไปอย่างรวดเร็วและปลอดภัย หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่มีผลดีที่สุดแต่ไม่ต้องพึ่งยา บทความนี้จะแนะนำแนวทางที่คุณสามารถลองใช้ได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ 1. กำหนดเป้าหมายและทราบจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสม การลดน้ำหนักต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้และทราบว่าคุณต้องการรับประทานกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักมีหลายวิธี การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นผัก ผลไม้ โปรตีนสูง เส้นใยสูง และลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ควรคำนึงถึงขนาดพอดีและรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยลง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้แนวทางที่เหมาะสมกับสุขภาพและความต้องการของคุณ แนวทางการลดน้ำหนัก: รับประทานอาหารหลากหลาย โปรดเพิ่มผัก ผ.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักโดยลดแป้งได้ผลจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ประเภทของแป้งที่รับประทาน ปริมาณแป้งที่รับประทาน และพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และพาสต้าขาว มักไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากแป้งขัดสีมีสารอาหารน้อยกว่าแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และมันฝรั่ง แป้งไม่ขัดสีมีเส้นใยอาหารและสารอ.. ดูเพิ่ม

ปัจจุบันการลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นน้น ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คนทุกเพศ ทุกวัยหันมาให้ความสนใจกัน เราลองมาดูวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล เพื่อสุขภาพกายและใจแข็งแรงไปพร้อมกันนะคะ การทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหาร (Fasting) และช่วงเวลาในการทานอาหาร (Fee.. ดูเพิ่ม

โรคใส้เลื่อน (Crohn's disease) เป็นโรคภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร โดยส่วนใหญ่พบที่ลำไส้เล็กและใหญ่ อาการสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละคน อาจมีอาการท้องเสียเป็นผลมาจากการอักเสบในเส้นเลือด, แผลในลำไส้, นิ่วและอาจเกิดปัญหาข้ามของการดูดซึมสารอาหารและสารอาหาร การรักษาโรคใส้เลื่อนมักเป็นการร่วมกันระหว่างการควบคุมอาการ และการใช้ยาภายในเพื่อควบคุมการอักเสบและลดอาการ การปรับแผนอาหารและวิธีการจัดกา.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยเกี่ยวข้องกับการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระยะยาว แนวทางต่อไปนี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก: 1. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง: ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ทำได้และเป็นไปได้จริง ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 1-2 ปอนด์ (0.5-1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นอัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน 2. อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภช.. ดูเพิ่ม

คาริน่า Aespa ลดน้ำหนักดูเเลหุ่นยังไงคะ คือหุ่นคาริน่าปังมาก อกเป็นอก เอวเป็นเอว คือไม่ดูผอมไปไม่ดูอ้วนไปด้วยค่ะ เราเลยอยากรู้นะคะ ว่าคาริน่าลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายยังไงบ้าง คือเราชอบหุ่นแบบคาริน่ามากๆเลยค่ะ ใครรู้ช่วยบอกด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

หลายคนเจอกับปัญหาน้ำหนักเยอะ อ้วน ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แถมบางคนก็ใช้ วิธีลดน้ำหนัก แบบผิดๆ จนตามมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยโย่ ขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย สูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นต้น ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย โดยวิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว แถมดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย่และไม่ต้องพึ่งยาอีกด้วย ซึ่งวิธ.. ดูเพิ่ม

ลดความอ้วนไม่ใช่แค่การไม่กินแป้งนะเธอ อย่าได้ทำเลยเชียว สาวๆ หลายคนมักเป็นกังวลกลัวที่จะอ้วนขึ้น เพราะใครๆ ต่างก็บอกว่ากินแป้งเยอะจะทำให้อ้วน หรือถ้าไดเอตอยู่ก็ต้องกินแป้งให้น้อยจะได้ลดน้ำหนักได้ ทำให้บางคนเข้าใจไปว่าถ้าอย่างนั้นการที่ไม่กินแป้งเลยก็ยิ่งทำให้ ผอมได้เร็วๆ มากเลยล่ะสิ แต่จริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์เลยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหม ว่าการที่แค่ไม่กินแป้งเนี่ยมันจะส่งผลกับร่างกายแค่ไหนก.. ดูเพิ่ม

นักศึกษาสาวจากพม่าวัย 23 ปี นามว่า ซูเหน่ง โพสต์ภาพตัวเองลงในอินสตาแกรมส่วนตัว เธอมักจะโดนคนเข้าไปคอมเม้นต์ต่อว่า ว่าเธอนั้น แต่งภาพตัวเองจนเกินจริง เพราะเอวของเธอ มันดูมีขนาดเล็กมากๆๆๆ จนดูผิดปกติจากมนุษย์ทั่วไป ซึ่งตัว ซู เองก็ออกมายืนยันว่า เธอไม่ได้แต่งภาพแต่อย่างใด ที่เห็นนั้น เป็นรูปร่างของเธอจริงๆ ซึ่งหุ่นของเธอที่ดูผอม เป็นเพราะเธอเป็นคนที่ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว และเอวเล็กแบบนี้ ก.. ดูเพิ่ม

คุณตูน สมาชิกเว็บไซต์พันทิป ได้แบ่งปันประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเอง ลดความอ้วน จนมีหุ่นที่สุดยอดได้ โดยได้โพสท์กระทู้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ และบอกเล่าวิธีลดน้ำหนัก เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ต่อคนที่กำลังลดความอ้วน ไว้ดังนี้ สวัสดีทุกๆท่านที่เข้ามาอ่านครับ จริงๆเมื่อต้นปีที่แล้ว(2560) ผมเคยลงไปแล้วครั้งหนึ่งครับ แต่เขียนกระทู้ใช้คำพูดที่ก้ำกึ่งการทำผิดกฎ (กราบขออภัยอีกครั้ง) ทำให้กระทู้ถูกลบไป ครั้งนี้จึง.. ดูเพิ่ม

วิธีรับประทานทุเรียนต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับส่วนตัวของผมเอง เพราะเป็นคนชอบทานทุเรียนมากๆ กินแล้วจะอ้วนง่าย เพราะทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ช่วงนี้ผมทานวันละลูกเลยนะ น้ำหนักจะอยู่ที่ 2 กิโล - 2 กิโลครึ่ง ก่อนถึงหน้าทุเรียนเคยซื้อ 4 โลครึ่งประมาณ 655 บาท ทานไป 2-3 วัน แต่ช่วงนี้หน้าทุเรียนมีให้เลือกเยอะ จะเลือกลูกไม่ใหญ่มาก เพราะทานคนเดียวที่บ้านไม่มีใครชอบทาน พอดีเป็นคนทำธุระกิจส่วนตัวอยู่กับบ้าน.. ดูเพิ่ม

ไม่ว่าใครก็ตาม ที่อยากมีรูปร่างสมส่วน มีกล้ามเนื้อ ล้วนแล้วแต่ต้องผ่านโจทย์สำคัญ สิ่งที่เป็นปัญหาคาใจ นั่นคือไขมันที่สะสมเป็นน้ำหนักตัวครับ หลายคนก็รับรู้ว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีนั้น ต้องควบคุมโภชนาการให้เหมาะสม บางตำราก็ให้งดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลโดยเด็ดขาด บ้างก็ห้ามกินขนมหรือของหวานเลย แต่วิธีลดน้ำหนักแบบที่ต้องห้ามนู่นห้ามนี่ บางทีมันก็ใช้ได้กับแค่คนบางกลุ่มครับ บางคนมีวินัยมากๆ ก็ทำได้ แต่บางค.. ดูเพิ่ม