วิธีลดความเครียด

1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ 2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้.. ดูเพิ่ม

การลูบสัตว์เลี้ยงช่วยลดเครียดได้จริงหรือ? เรียบเรียงโดย Boss Panuwat งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง การลูบสัตว์เลี้ยง เช่น แมวหรือสุนัข อาจเป็นเรื่องที่หลายคนทำเพื่อความเพลิดเพลินหรือผ่อนคลาย แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามีงานวิจัยที่พิสูจน์ถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาของการกระทำนี้แล้ว? ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตต (Washington State University) ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้และพบผลลัพธ์ที่น่าสนใจ รายละเอียดของการ.. ดูเพิ่ม

การดำเนินชีวิตในปัจจุบันนี้เราต้องเผชิญกับความเคลียดมากไม่ว่าจะเป็นการทำงาน สังคม รวมไปถึงภาวะเศรษฐกิจที่ตกต่ำ ความเคลียดที่เจอส่งผลถึงสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมความเคลียดทำให้ฮอร์โมนความเคลียดที่ชื่อว่า Contisol หลั่งออกมาในปริมาณที่สูงจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราฮอร์โมนตัวนี้มีฤทธิ์ในการสลายและ ทำลายล้างทำให้ร่างกายเราเสื่อมและแก่เร็ว แต่ถ้ามีน้อยไปจะทำให้ไม่มีแรงลุกขึ้นจ.. ดูเพิ่ม