วิธีฝึกให้รักตัวเอง

การรักตัวเองในที่นี้หมายถึง การเมตตากรุณาต่อตนเอง (Self-compassion) การเมตตากรุณาต่อตนเองประกอบไปด้วย 3 สิ่งหลัก ๆ ด้วยกัน ได้แก่ การใจดีต่อตนเอง (Self-kindness) การที่เราดูแล และ เข้าใจตัวเองเมื่อรู้สึกแย่ ซึ่งความรู้สึกแย่นั้นอาจจะมาจากเหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ หรือ จากการไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คาดหวัง ซึ่งตรงกันข้ามกับ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง (Self-criticism) คือ การที่เราตัดสินหรือต่อว่าตัว.. ดูเพิ่ม