วิธีฝึกสมาธิ

เคยไหม? ตั้งใจจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็กอีเมลงานเพียงไม่กี่นาที แต่รู้ตัวอีกทีกลับใช้เวลาเกือบชั่วโมงไปกับการไถหน้าจออย่างไร้จุดหมาย พอวางโทรศัพท์ลงก็รู้สึกสมองล้า ใจไม่นิ่ง และกลับไปทำงานตรงหน้าได้ยากกว่าเดิม อาการเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความขี้เกียจ” แต่อาจเกิดจากการที่สมองต้องสลับความสนใจและรับสิ่งเร้าจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการไถดูข่าวร้ายซ้ำๆ ที่เรียกว่า Doomscrolling รว.. ดูเพิ่ม