วิธีผ่อนคลาย

สมองตื้อ! คิดไม่ออก ลองวิธีนี้ แล้วโล่งขึ้นจริง มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ทำงานอยู่ดี ๆ ก็หัวตื้อ คิดอะไรไม่ออกเลย ยิ่งพยายามฝืนคิด ยิ่งปวดหัว และยิ่งตันกว่าเดิม เหมือนสมองมันไม่ยอมทำงาน คล้ายสมองมันบล็อก ยิ่งฝืน บางทีถึงขั้นมึน ๆ งง ๆ ปวดหัวจนไปต่อไม่ได้เลย 😵‍💫 หลัง ๆ เราเริ่มสังเกตตัวเอง แล้วเห็นว่าเหมือนสมองของเรามันจะเครียดเกินไป มันตึง มึน เกร็ง ทำให้คิดอะไรไม่ออก เลยเอาวิธีผ่อนคลายสมอง ที่เ.. ดูเพิ่ม

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ มักจะมีอาการ ปวด หรือ ชา จากการอักเสบของ เนื้อเยื่อ และ เส้นเอ็น ซึ่งอาการปวดมักจะเริ่มจากจุดหนึ่ง ค่อย ๆ ลามไปยังส่วนอื่น ๆ สามารถพบได้บ่อยในกลุ่มวัยคนทำงานโดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ หรือ คนที่ต้องนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน การที่ใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อระหว่างวัน และ การนั่งท่าที่ไม่เหมาะสม ไม่รองร.. ดูเพิ่ม

ในชีวิตที่วุ่นวาย การดูแลสุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย หลายคนมีวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสงบ หรือสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองดูเคล็ดลับและเทคนิคต่อไปนี้ แล้วอย่าลืมมาแชร์กันค่ะว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น! เทคนิคเพื่อสุขภาพจิตดี 1.การหายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep Breathing) : นั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก และหายใจออกช้าๆ นับ 5-10 ครั้ง จะช่วยให้รู้สึกผ่.. ดูเพิ่ม