วิธีนอนให้เร็วขึ้น

ถ้าคุณนอนตีสอง ตื่นเที่ยง แล้วพยายามบังคับตัวเองให้นอนสี่ทุ่มทันที ส่วนใหญ่จะจบเหมือนเดิมครับ นอนลืมตาอยู่บนเตียง ไถมือถือเพิ่มอีกชั่วโมง แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนร่างกายยังบูตไม่เสร็จ ปัญหาแบบนี้ไม่ได้แปลว่าคุณขี้เกียจเสมอไป หลายครั้งมันคือจังหวะนอน-ตื่นของร่างกายที่เลื่อนออกไปไกลกว่าชีวิตประจำวันปกติ พูดง่าย ๆ คือสมองยังไม่ยอมรับว่าสี่ทุ่มคือเวลากลางคืนของคุณ และทางแก้ที่มักได้ผลกว่า &ldq.. ดูเพิ่ม