วิธีคลายเครียด

องค์การอนามัยโลกเรียก ความเครียด ว่า ‘โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21’ ในสวีเดนมีสถิติการลาป่วยจากความเครียดเพิ่มขึ้นเกือบเท่าตัวในทศวรรษที่ผ่านมา แม้แต่ในประเทศนอร์ดิกที่ได้ชื่อว่าเป็นดินแดนแห่งความสุขก็ยังหนีไม่พ้นปัญหานี้ ที่ House of Rituals ในเมืองอัมสเตอร์ดัม ประสบการณ์การ Brain Massage ไม่ใช่การนวดแบบดั้งเดิม แต่เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิแบบมีคู่มือที่นำด้วยเสียงที่อ่อนโยน เทคนิค.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกาย คลายเครียด เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะทำงานอย่างหนัก สามารถแก้ได้โดยการให้ ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีน ทำงานบ้าง ด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยถ้ารู้สึกว่ากำลังเครียด การได้ลุกขึ้นยืนไปยืดเส้นยืดสาย อาจทำให้หลุดโฟกัสจากเรื่องเครียดสักพักหนึ่ง การออกกำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการออกแรงอย่างหนัก เหงื่อตกมากๆ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลทางสุขภาพจิต เพียงเดินช้า ๆ สัก 10 นาท.. ดูเพิ่ม

😊 ยิ้มทั้งที่เหนื่อย: ศาสตร์ลับเติมพลังใจที่คนเก่งเขาทำกัน เคยไหม? ตื่นเช้ามาหน้าเหมือนโดนชีวิตต่อยมา 3 ยก... งานก็ต้องทำ เรื่องก็ต้องเคลียร์ ปัญหาก็เหมือนขบวนรถไฟแล่นชนกันในหัว 🚂💥 แต่เราก็ยังต้อง "ยิ้ม" ทั้งที่เหนื่อย! เฮ้ย แล้วมันมีประโยชน์จริงไหม? คำตอบคือ... จริงมาก ๆ แบบมีงานวิจัยซัพพอร์ตด้วย! มาดูกันว่าการยิ้มตอนเหนื่อย ๆ มันช่วยอะไรเราได้บ้าง และทำไมถึงควรฝึกให้เป็นนิสัย ✨ 📚 ยิ้ม = ยาแก้เห.. ดูเพิ่ม

1. การฝึกหายใจลึก : การฝึกหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ลองหายใจเข้าอย่างลึกและช้า ๆ ผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านปาก 2. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ลดความเครียดและความวิตกกังวล 3. การฝึกสมาธิ : การทำสมาธิหรือการฝึกจิตใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้ 4. การจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่าง.. ดูเพิ่ม

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในแต่ละวันเราประสบกับปัญหาที่ทำให้เราเครียด ไม่ว่าจะจากการเรียน การทำงาน ปัญหาครอบครัว และอื่นๆ เวลาเครียดหรือรู้สึกกดดันมากๆ คุณหาทางออกยังไงคะ มีวิธีคลายความเครียดในชีวิตประจำวันง่ายๆอย่างไรบ้าง มาแบ่งปันกัน ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น แล้วชีวิตไปต่อได้ ส่วนตัวคือทำสิ่งที่ชอบ เช่นหาเวลาอยู่กับตัวเอง ในสถานที่ผ่อนคลาย ฟังเพลง เขียนหนังสือ ในเสี้ยวของวันวุ่นวายเป็นต้น ดูเพิ่ม

ความเครียด นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย รวมไปถึงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากความเครียดสะสมจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทผิดปกติ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีคลายเครียดง่าย ๆ เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดกับสุขภาพ 1/#ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดอันเป็นผลมาจากฮอร์โมนได้ อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีความรู้ส.. ดูเพิ่ม

ปัจจุบันมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ทุกคนเกิดความเคลียด วันนี้ เดอลาพาไทยแลนด์ ขอนำเสนอวิธีคิดดีๆ ที่ทำให้ไม่เกิดความเครียด (ไอเอ็นเอ็น) ใครที่ไม่อยากเครียด ลองใช้วิธีคิดแบบไม่เครียดดู1.คิดยืดหยุ่นให้มากขึ้น อย่าจริงจัง เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินถูกผิดตัวเอง หรือผู้อื่นตลอดเวลา รู้จักผ่อนหนัก ผ่อนเบา ผ่อนสั้น ผ่อนยาว ลดทิฐิมานะและที่สำคัญควรรู้จักการให้อภัยก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น และมีความเครียดน.. ดูเพิ่ม