วิตามินดี

คำว่าไม่โดนแสงแดดเลยมีอยู่สองแบบที่ผลต่างกัน แบบแรกคือไม่ให้แดดสัมผัสผิว แต่ยังเปิดม่าน เห็นแสงกลางวัน ทำงานในห้องสว่าง และใช้ชีวิตตามเวลาปกติ แบบที่สองคืออยู่ในห้องมืดหรือแทบไม่เห็นความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนตลอดปี แบบหลังไม่ได้กระทบแค่วิตามินดี แต่ยังรบกวนระบบเวลาของสมอง การนอน และสภาพจิตใจด้วย ร่างกายไม่ได้พังทันทีเพียงเพราะแดดไม่แตะผิว และไม่ใช่ทุกคนจะเกิดอาการเหมือนกัน หากได้รับวิตาม.. ดูเพิ่ม

คำว่า “ขากอม” เป็นคำเรียกทั่วไปที่หมายถึง ขาโก่ง หรือภาวะที่ขาทั้งสองข้างโค้งออกด้านนอก (Bow Legs หรือ Genu Varum) สังเกตได้จากเมื่อยืนเท้าชิดกันแล้ว หัวเข่าทั้งสองข้างยังไม่แตะกัน ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กเล็ก โดยเฉพาะช่วงอายุต่ำกว่า 2 ปี เนื่องจากกระดูกขายังเจริญไม่เต็มที่ เด็กส่วนใหญ่ขาจะค่อย ๆ กลับมาตรงขึ้นเองเมื่ออายุประมาณ 2–3 ปี โดยไม่ต้องรักษา อย่างไรก็ตาม หากอายุเกิน 3 ปีแ.. ดูเพิ่ม

ไข่มีประโยชน์มากแค่ไหน? รวมสารอาหารสำคัญที่อยู่ในไข่ไก่ ภาค 1 ไข่ใบเล็กที่ดูธรรมดา แต่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่หลายคนคิด ในไข่หนึ่งฟองมีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ไข่ยังเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย ทำได้หลายเมนู และให้พลังงานประมาณ 310 กิโลจูลต่อฟอง จึงไม่แปลกที่หลายบ้านจะมีไข่ติดครัวไว้เสมอ อย่างไรก็ตาม ไข่ไม่ใช่อาหารวิเศษที่กินอย่างเดียวแล้วครบทุกอย่าง.. ดูเพิ่ม

มีช่วงหนึ่งที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายแปลกไป เหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก บางวันแค่เดินขึ้นบันไดยังรู้สึกเมื่อยล้าแบบไม่ค่อยเข้าใจ ตอนนั้นไม่ได้คิดอะไรลึก คิดแค่ว่าน่าจะพักผ่อนน้อยหรือใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้องมากไป แล้วพอเริ่มสังเกตจริงจังขึ้นก็พบว่าชีวิตมันแทบไม่โดนแดดเลย ออกจากบ้านก็รีบขึ้นรถ เข้าที่ทำงานก็อยู่ในอาคาร กลับบ้านก็เข้าห้อง เปิดแอร์ทั้งวัน มันเหมือนอยู่ในโลกอีกใบที่ไม่มีแสงแดดอยู่จ.. ดูเพิ่ม

กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีการสร้างและสลายตัวตลอดชีวิต หลายพฤติกรรมประจำวัน เช่น นั่งนิ่งนาน กินสารอาหารไม่พอ สูบบุหรี่ หรือดื่มหนัก อาจค่อย ๆ กระทบความแข็งแรงของกระดูกโดยไม่เห็นอาการทันที กระดูกไม่ได้เป็นเพียงโครงแข็ง ๆ ที่อยู่ในร่างกายตลอดชีวิต แต่เป็นเนื้อเยื่อที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ทั้งการสร้างใหม่และการสลายตัวตามวัย ไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันจึงมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูกมากกว่าที่หลายคนคิด พฤติ.. ดูเพิ่ม

น้ำมันตับปลาเป็นอาหารเสริมที่หลายคนคุ้นตั้งแต่เด็ก แต่จุดเด่นของมันไม่ได้มีแค่โอเมก้า 3 ยังมีวิตามิน A และ D ซึ่งมีทั้งประโยชน์และข้อควรระวัง น้ำมันตับปลาเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่อยู่ในความทรงจำของหลายบ้าน โดยเฉพาะคนที่เคยถูกผู้ใหญ่ป้อนตอนเด็ก เพราะเชื่อว่าช่วยบำรุงร่างกาย สายตา และกระดูก แต่เมื่ออาหารเสริมมีให้เลือกมากขึ้น คำถามที่ตามมาคือ น้ำมันตับปลายังจำเป็นอยู่ไหม และต่างจากน้ำมันปลาอย่างไร ค.. ดูเพิ่ม

แดดดีมีดีแค่ไหน? เข้าใจ “แสงแดด” ให้มากขึ้นก่อนจะกลัวหรือหลบมันจนเกินไป หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำเตือนว่าอย่าออกแดดตอนเที่ยง อย่าให้ผิวโดนแดดมากไป เดี๋ยวผิวเสีย มะเร็งผิวหนังจะถามหา ซึ่งก็ไม่ผิดเลย เพราะแสงแดดจัดๆ โดยเฉพาะช่วงกลางวันนั้นมีทั้งรังสี UVA และ UVB ที่อาจทำร้ายผิวหนังเราได้จริง แต่ในขณะเดียวกัน… แสงแดดก็ยังมีข้อดีที่หลายคนอาจมองข้ามไปเช่นกัน วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาทำค.. ดูเพิ่ม

สุภาพบุรุษทั้งหลายครับ เราคงรู้กันดีว่าวิตามิน D สำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน แต่รู้ไหมครับว่าถ้าร่างกายเราขาดวิตามิน D ขึ้นมา จะมีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง? วันนี้ผมจะมาแชร์ข้อมูลที่ผู้ชายอย่างเราควรรู้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ! ทำไมวิตามิน D ถึงสำคัญกับผู้ชาย? วิตามิน D ไม่ใช่แค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงอย่างเดียวนะครับ มันยังมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ อารมณ์ และอาจจะช่วยลดความเสี่ย.. ดูเพิ่ม

"น้ำมันปลา" และ "น้ำมันตับปลา" มักมีหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาหารเสริมชนิดเดียวกัน แต่ความจริงแล้วแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นแหล่งที่มา สารอาหารและประโยชน์ที่จะได้รับ เรามาดูความแตกต่างระหว่าง "น้ำมันปลา"และ"น้ำมันตับปลา"กันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง น้ำมันปลา (Fish Oil) แหล่งที่มา : น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่ได้จากกระบวนการสกัดเอาน้ำมันออกมาจากส่วนต่างๆ ของปลา เช่น เนื้อปลา หนังปลา หางปลา .. ดูเพิ่ม

วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด วิตามินD ที่หลายคนเข้าใจว่าถ้าขาดไปทำให้กระดูกบางกระดูกพรุน ปวดหลังปวดข้อหรือรูมาตอยด์ อย่างเดียว จริงๆแล้ว วิตามินดียังมีส่วนสำคัญอีกมากมาย เช่นช่วยในเรื่องของ การป้องกันหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองตีบ, กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ป้องกันเซลล์มะเร็ง ,ดูแลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ, ป้องกันโรคซึมเศร้า ,ช่วยดูแลการรักษาเบาหวานให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ,ทำให้ แผล หายเร็วและผมไม่ร่วง นอกจากน.. ดูเพิ่ม

จากความเชื่อดั้งเดิมที่ว่า “กินนมแม่แล้วปลอดภัยที่สุด” คุณแม่ยุคใหม่ต้องอ่านบทความนี้ เพราะความเชื่อเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แต่ดั้งเดิมที่เราได้รับการปลูกฝังว่าดีที่สุดอาจจะไม่ถูกต้องเสียทีเดียว โดยการวิจัยของสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่ง สหรัฐอเมริกา ยังคงยืนยันว่า “นมแม่” เป็นแหล่งโภชนาการมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของเด็กมากที่สุด แต่เด็กก็ยังคงได้รับสารอาหารไม่คร.. ดูเพิ่ม