วิตามินดี

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด โดยเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลตบี (UVB) งานวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบันทั่วโลก พบว่า ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์รวมงานวิจัย (Meta-analysis) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Medicine พบว่า การเสริมวิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการเสริม โดยผลลัพธ์ในบางงานเทียบได้กับยาต้.. ดูเพิ่ม

แดดดีมีดีแค่ไหน? เข้าใจ “แสงแดด” ให้มากขึ้นก่อนจะกลัวหรือหลบมันจนเกินไป หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำเตือนว่าอย่าออกแดดตอนเที่ยง อย่าให้ผิวโดนแดดมากไป เดี๋ยวผิวเสีย มะเร็งผิวหนังจะถามหา ซึ่งก็ไม่ผิดเลย เพราะแสงแดดจัดๆ โดยเฉพาะช่วงกลางวันนั้นมีทั้งรังสี UVA และ UVB ที่อาจทำร้ายผิวหนังเราได้จริง แต่ในขณะเดียวกัน… แสงแดดก็ยังมีข้อดีที่หลายคนอาจมองข้ามไปเช่นกัน วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาทำค.. ดูเพิ่ม

สุภาพบุรุษทั้งหลายครับ เราคงรู้กันดีว่าวิตามิน D สำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน แต่รู้ไหมครับว่าถ้าร่างกายเราขาดวิตามิน D ขึ้นมา จะมีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง? วันนี้ผมจะมาแชร์ข้อมูลที่ผู้ชายอย่างเราควรรู้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ! ทำไมวิตามิน D ถึงสำคัญกับผู้ชาย? วิตามิน D ไม่ใช่แค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงอย่างเดียวนะครับ มันยังมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ อารมณ์ และอาจจะช่วยลดความเสี่ย.. ดูเพิ่ม

"น้ำมันปลา" และ "น้ำมันตับปลา" มักมีหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาหารเสริมชนิดเดียวกัน แต่ความจริงแล้วแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นแหล่งที่มา สารอาหารและประโยชน์ที่จะได้รับ เรามาดูความแตกต่างระหว่าง "น้ำมันปลา"และ"น้ำมันตับปลา"กันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง น้ำมันปลา (Fish Oil) แหล่งที่มา : น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่ได้จากกระบวนการสกัดเอาน้ำมันออกมาจากส่วนต่างๆ ของปลา เช่น เนื้อปลา หนังปลา หางปลา .. ดูเพิ่ม

วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด วิตามินD ที่หลายคนเข้าใจว่าถ้าขาดไปทำให้กระดูกบางกระดูกพรุน ปวดหลังปวดข้อหรือรูมาตอยด์ อย่างเดียว จริงๆแล้ว วิตามินดียังมีส่วนสำคัญอีกมากมาย เช่นช่วยในเรื่องของ การป้องกันหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองตีบ, กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ป้องกันเซลล์มะเร็ง ,ดูแลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ, ป้องกันโรคซึมเศร้า ,ช่วยดูแลการรักษาเบาหวานให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ,ทำให้ แผล หายเร็วและผมไม่ร่วง นอกจากน.. ดูเพิ่ม

จากความเชื่อดั้งเดิมที่ว่า “กินนมแม่แล้วปลอดภัยที่สุด” คุณแม่ยุคใหม่ต้องอ่านบทความนี้ เพราะความเชื่อเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แต่ดั้งเดิมที่เราได้รับการปลูกฝังว่าดีที่สุดอาจจะไม่ถูกต้องเสียทีเดียว โดยการวิจัยของสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่ง สหรัฐอเมริกา ยังคงยืนยันว่า “นมแม่” เป็นแหล่งโภชนาการมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของเด็กมากที่สุด แต่เด็กก็ยังคงได้รับสารอาหารไม่คร.. ดูเพิ่ม