หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 

วิดพื้น

ประโยชน์ดีๆ ของการวิดพื้นที่ไม่ควรมองข้าม
การวิดพื้น หรือ Push-Up เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองเท่านั้น นอกจากได้กล้ามแขนแล้ว ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ เพราะต้องการวิดพื้นใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายประสานกัน ทั้งหัวไหล่ แขน อก หน้าท้อง สะโพก และขา ขอแค่ทำท่าให้ถูกคุณจะได้ประโยชน์การทำมากจริงๆ และนอกเหนือจากนี้แล้วเรายังสามารถได้ประโยชน์จากการวิดพื้นในด้านอื่นๆ อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างลองมาดู c.. ดูเพิ่ม
ท่าวิดพื้น 5 ท่า คนที่วิดพื้นไม่ขึ้นลองดูท่าในนี้ได้นะครับ
สวัสดีครับ เบคอนชวนทำอาหารมาเยอะแล้ว วันนี้เบคอนเลยมาชวนกันออกกำลังกายนะครับวันนี้จะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์นะครับเป็นการวิดพื้นท่าต่างๆ ครับผม ท่าที่ 1 วิดพื้นท่าพื้นฐาน-มือระนาบเดียวกับอก ตรงกับหัวไหล่-หัวถึงข้อเท้าเป็นเส้นตรง-ลงไป 90 องศา-กดหัวไหล่ ไม่ยกไหล่ทำ เซตละ 15 - 20 ครั้ง จำนวน 3 เซต ท่าที่ 2 ท่าวิดพื้นแบบกว้างทำเหมือนท่าวิดพื้นพื้นฐาน เพียงแค่เขยิบมือทั้ง 2 ข้างอ.. ดูเพิ่ม