วอร์มอัป

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่หลายคนนึกถึงเมื่อต้องออกกำลังกาย บางคนยืดตัวก่อนวิ่ง บางคนยืดขาหลังเดินหรือเล่นกีฬา ขณะที่บางคนอาจยืดกล้ามเนื้อระหว่างวันหลังนั่งทำงานเป็นเวลานาน แต่การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้มีเพียงวิธีเดียว และการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กับท่าที่ใช้ การรู้จักการยืดกล้ามเนื้อแบบยืดค้าง (Static Stretching) และแบบยืดเคลื่อนไหว (Dynamic Stretching) จะช่วยให้เลือกวิธีได้เหมาะ.. ดูเพิ่ม