ลมหายใจ

1.การฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - นั่งในท่าสบาย - เกร็งกล้ามเนื้อไปทีละกลุ่ม ค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นก็เกร็งใหม่สลับกันไปประมาณ 10 ครั้ง ค่อย ๆ ทำไปจนครบทั้ง 10 กลุ่ม - เริ่มจากการกำมือ และ เกร็งแขนทั้งซ้ายขวาแล้วปล่อย - บริเวณหน้าผาก ใช้วิธีเลิกคิ้วให้สูง หรือ ขมวดคิ้วจนชิดแล้วคลาย - ตา แก้ม และ จมูก ใช้วิธีหลับตาปี๋ ย่นจมูกแล้วคลาย - ขากรรไกร ริมฝีปาก และ ลิ้น ใช้วิธีกัดฟัน เ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ฉันเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีสุขภาพที่ดี หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเดิน หรือวิ่ง เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และคงจะดีไม่น้อย ถ้าการออกกำลังกายสามารถช่วยเหลือน้อง ๆ ให้ได้รับโอกาสทางการศึกษาด้วย ดังเรื่องราวที่จะเล่าต่อไปนี้ ในเช้าวันหนึ่งขณะที่ฉันกำลังค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตอยู่นั้นก็บังเอิญคลิกไปโดนลิงค์โครงการที่ชื่อว่า ลมหายใจช่วยน้อง ซึ่งเป็นโครงการของ PTT ฉันรู้สึก.. ดูเพิ่ม

ในทุกๆ วัน..สิ่งที่ดีที่สุดคือ..การที่เราตื่นมาแล้วยังมี “ ลมหายใจ ” เรา.. ยังมีโอกาสได้เริ่มต้น..“ ชีวิตใหม่ ”ก็ขอให้...ใช้ชีวิตอย่างมี, ความหมาย... หากกำลังคิดว่า ...“ ชีวิต ” ไม่เห็น..มีอะไรดีขอให้..คิดใหม่, มองใหม่อย่างน้อยๆ .. ที่เรายังตื่นมาและยังหายใจ, อยู่..ก็ “วิเศษแล้ว” มีโอกาส, ได้ตื่นขึ้นมา..ทำอะไรใหม่ๆมีโอกาส..ได้ “ แก้ไข ”👉.. ดูเพิ่ม