ลมหายใจ

เวลาต้องเลือกอะไรสักอย่าง เรามักคิดว่าการตัดสินใจเกิดขึ้นอยู่ในหัวทั้งหมด เอาดีไหม? คุ้มไหม? เสี่ยงเกินไปหรือเปล่า? สมองเหมือนกำลังชั่งน้ำหนักข้อมูลอยู่บนตาชั่งที่มองไม่เห็น แต่มีงานวิจัยหนึ่งที่ลองเปลี่ยนสิ่งเล็กมากก่อนให้คนตัดสินใจ ไม่ได้เปลี่ยนเงินรางวัล ไม่ได้เปลี่ยนโอกาสชนะหรือแพ้ ไม่ได้บอกให้คิดบวก นักวิจัยแค่เปลี่ยนว่า คนกำลังหายใจอย่างไร แล้วพฤติกรรมการเลือกก็เปลี่ยนตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางครั้งสิ่งที่ทำให้ใจวุ่นวายไม่ใช่เหตุการณ์ตรงหน้า แต่เป็นความคิดที่วิ่งไปข้างหน้า ความทรงจำที่ย้อนกลับมา หรือความรู้สึกที่เรารีบผลักไสโดยยังไม่ได้เห็นมันชัด ๆ จุดเริ่มต้นของการกลับมาอยู่กับปัจจุบันจึงอาจไม่ใช่คำตอบที่ซับซ้อน แต่อาจเป็นเพียงการรู้ว่า ขณะนี้กำลังหาย.. ดูเพิ่ม

อานาปานสติไม่ใช่การนั่งหลับตาเพื่อหนีเรื่องวุ่นวาย และไม่ใช่การบังคับตัวเองให้หายใจลึกจนแน่นหน้าอก แก่นของการฝึกอยู่ที่การรู้ลมหายใจตามจริง ลมเข้าเป็นอย่างไรให้รู้ ลมออกเป็นอย่างไรให้รู้ ยาวก็รู้ว่ายาว สั้นก็รู้ว่าสั้น โดยไม่รีบตัดสินว่าลมหายใจแบบไหนดีกว่ากัน ในช่วงแรกอาจเห็นชัดว่าร่างกายหายใจไม่สม่ำเสมอ บางครั้งลมสั้นเพราะกำลังกังวล บางครั้งเผลอกลั้นหายใจตอนคิดงาน หรือถอนหายใจแรงหลังเจอเรื่องเหน.. ดูเพิ่ม

ลมหายใจธรรมดา แต่ใช้ฝึกได้ตั้งแต่สติจนถึงความหลุดพ้น คำพูดที่ว่า “อานาปานสติเป็นกรรมฐานที่พระพุทธเจ้าทรงยกย่องมากที่สุด และทรงใช้จนตรัสรู้” มีแก่นที่ใกล้เคียงคำสอนในพระสูตร แต่ถ้าจะให้แม่นตามหลักฐาน ควรเติมรายละเอียดอีกนิด เพราะพระไตรปิฎกไม่ได้จัดอันดับกรรมฐานแบบง่ายๆ ว่าอันไหนเป็น “อันดับหนึ่ง” เหนือทุกวิธี และเรื่องการตรัสรู้ก็มีขั้นตอนมากกว่าการนั่งดูลมหายใจเพียงอย่างเด.. ดูเพิ่ม

เคยสังเกตไหมว่า เวลาคนในบ้านไม่สบาย บางครั้งเรากลับรู้สึกว่า ตัวเขามีกลิ่นแปลก ๆ ทั้งที่ไม่ได้เปลี่ยนน้ำหอม ไม่ได้กินอาหารแปลก ๆ และเพิ่งอาบน้ำมา บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า “กลิ่นไข้” หรือ “กลิ่นคนป่วย” แล้วมันมีอยู่จริง หรือเป็นเพียงความรู้สึก? คำตอบคือ มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่ากลิ่นกายอาจเปลี่ยนระหว่างการเจ็บป่วย แต่ไม่ได้หมายความว่าคนป่วยทุกคนจะมีกลิ่นเฉพาะแบบเดียวกัน .. ดูเพิ่ม

ลองหยุดอ่านสักวินาที แล้วสังเกตลมหายใจของตัวเองสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นนี้ เป็นการทำงานที่ร่างกายทำซ้ำราว 20,000 ครั้งในทุกวัน โดยที่เราแทบไม่รู้ตัวเลย มนุษย์โดยเฉลี่ยหายใจเข้าและหายใจออกประมาณ 20,000 ครั้งต่อวัน ตัวเลขนี้ไม่ได้ตายตัว เพราะขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ ระดับการออกกำลังกาย และกิจกรรมในแต่ละวัน แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพปกติ อัตราการหายใจเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 12-20 ครั้งต่อนาที เมื่อนำมาคำนวณต.. ดูเพิ่ม

ลองนึกถึงลูกแอปเปิลผลหนึ่งที่วางอยู่บนโต๊ะ เปลือกบางๆ ที่หุ้มผลไม้อยู่ด้านนอกดูเหมือนเป็นแค่ส่วนเล็กๆ จนแทบไม่มีใครสนใจ แต่ถ้าลอกเปลือกออก ผลแอปเปิลก็เริ่มสูญเสียน้ำ เสียการปกป้อง และเปลี่ยนสภาพไปเรื่อยๆ โลกของเราก็มีบางอย่างคล้ายกัน เพียงแต่สิ่งที่ห่อหุ้มโลกไม่ใช่เปลือกผลไม้ แต่เป็นชั้นบรรยากาศที่มองไม่เห็น หลายคนเคยเห็นภาพโลกจากอวกาศ ภาพที่ลูกโลกสีน้ำเงินลอยอยู่ท่ามกลางความมืดกว้างใหญ่ สิ่งที่ส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ ฉันเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่อยากมีสุขภาพที่ดี หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเดิน หรือวิ่ง เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และคงจะดีไม่น้อย ถ้าการออกกำลังกายสามารถช่วยเหลือน้อง ๆ ให้ได้รับโอกาสทางการศึกษาด้วย ดังเรื่องราวที่จะเล่าต่อไปนี้ ในเช้าวันหนึ่งขณะที่ฉันกำลังค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตอยู่นั้นก็บังเอิญคลิกไปโดนลิงค์โครงการที่ชื่อว่า ลมหายใจช่วยน้อง ซึ่งเป็นโครงการของ PTT ฉันรู้สึก.. ดูเพิ่ม

ในทุกๆ วัน..สิ่งที่ดีที่สุดคือ..การที่เราตื่นมาแล้วยังมี “ ลมหายใจ ” เรา.. ยังมีโอกาสได้เริ่มต้น..“ ชีวิตใหม่ ”ก็ขอให้...ใช้ชีวิตอย่างมี, ความหมาย... หากกำลังคิดว่า ...“ ชีวิต ” ไม่เห็น..มีอะไรดีขอให้..คิดใหม่, มองใหม่อย่างน้อยๆ .. ที่เรายังตื่นมาและยังหายใจ, อยู่..ก็ “วิเศษแล้ว” มีโอกาส, ได้ตื่นขึ้นมา..ทำอะไรใหม่ๆมีโอกาส..ได้ “ แก้ไข ”👉 วันวาน, ที่ผิดพลาดมีโอกาส..ได้อยู่กับ👉 คนที่เรารัก, และรักเ.. ดูเพิ่ม