ลดเวลาหน้าจอ

มือถือติดตัวเราทั้งวันจนหลายคนแทบไม่ได้พักจริง ตื่นมาก็เช็กแจ้งเตือน ก่อนนอนก็ไถฟีดต่อ ดิจิทัลดีท็อกซ์จึงไม่ใช่การเลิกใช้เทคโนโลยี แต่คือการตั้งขอบเขตให้สมองได้พักบ้าง ลองเช็กง่าย ๆ ว่าวันนี้คุณหยิบมือถือโดยไม่รู้ตัวกี่ครั้ง ตื่นนอนแล้วเปิดจอทันทีไหม กินข้าวไปดูคลิปไปหรือเปล่า นั่งรอแค่ไม่กี่นาทีก็ต้องหาอะไรเลื่อนดูไหม ถ้าคำตอบคือใช่หลายข้อ แปลว่าอาจถึงเวลาลด “เสียงรบกวนดิจิทัล” ในชีว.. ดูเพิ่ม