ลดเครียด

กินให้ใจเบา…อาหารที่ช่วยลดความเครียดได้จริง เคยไหม เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักอะไรเป็นพิเศษ ความเครียดบางทีมันก็มาแบบไม่รู้ตัว และรู้ไหมว่า “อาหาร” ใกล้ตัวเรานี่แหละ สามารถช่วยให้สมองผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้นได้มากกว่าที่คิด ไม่ต้องเป็นอาหารแพง ไม่ต้องหายาก แค่เลือกกินให้ถูก ใจก็เบาขึ้นได้แล้ว กล้วย – ของธรรมดาที่ช่วยให้ใจนิ่ง กล้วยมีวิตามิน B6 และแมกน.. ดูเพิ่ม

รสเปรี้ยวช่วยได้ รสเปรี้ยวจัดจะสร้างความรู้สึกทางกายที่ชัดเจนทันที ความสนใจของสมองจึงถูกดึงไปที่รสชาติในปากแทนความคิดที่น่ากลัว นักวิจัยจาก University of Toronto และ University College London (UCL) อธิบายว่า รสชาติที่เข้มข้นจะกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ร่างกายและการควบคุมอารมณ์ อย่างเช่น สมองส่วนที่รับรู้ความรู้สึกจากร่างกาย สมองส่วนที่ช่วยควบคุมอารมณ์และความคิด เมื่อสมองหันมารับรู้ค.. ดูเพิ่ม

เมื่อเกิดอาการเศร้า เครียด หรือปวดหัว เมื่อไหร่ให้ เอามือจุ่มน้ำเย็น แล้วนึกถึงความทรงจำดี ๆ วิธีนี้อาจช่วยได้ ความเย็น = สัญญาณสำหรับ “สงบ” ผิวหนังเมื่อสัมผัสกับความเย็น จะมีการส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทสัมผัสขึ้นไปยังสมอง ช่วยเปิดการทำงานของเวกัสเนิร์ฟ (vagus nerve) และลดโหมดเครียด (sympathetic) ความทรงจำดี = การเบี่ยงเบนจากความเครียด เมื่อนึกถึงความทรงจำที่อบอุ่น ความรู้สึก “ขอบ.. ดูเพิ่ม