ลดเครียด

เมื่อเกิดอาการเศร้า เครียด หรือปวดหัว เมื่อไหร่ให้ เอามือจุ่มน้ำเย็น แล้วนึกถึงความทรงจำดี ๆ วิธีนี้อาจช่วยได้ ความเย็น = สัญญาณสำหรับ “สงบ” ผิวหนังเมื่อสัมผัสกับความเย็น จะมีการส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทสัมผัสขึ้นไปยังสมอง ช่วยเปิดการทำงานของเวกัสเนิร์ฟ (vagus nerve) และลดโหมดเครียด (sympathetic) ความทรงจำดี = การเบี่ยงเบนจากความเครียด เมื่อนึกถึงความทรงจำที่อบอุ่น ความรู้สึก “ขอบ.. ดูเพิ่ม