ลดหุ่น

1. ปลา เน้นที่ปลาทูน่า ปลาแซลมอน จะช่วยให้อิ่มเร็ว 2. ไข่ มีโปรตีน ช่วยให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี 3. ธัญพืช พวกเมล็ดธัญพืชจะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี 4. ส้มโอ เป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่น และเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันต้นขา ยังช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดอีกด้วย 5. ถั่ว ช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ลดความอยากอาหารหวานได้ 6. อัลมอนด์ เป็นถั.. ดูเพิ่ม

ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ตัวเองนั้นต้องการ แบบลดยังไงให้ถูกวิธี ไม่ทรมานตัวเองจนเกินไป อะไรลดได้ลด กินทดแทนได้กิน เหมือน กับ 5 ผลไม้ลดอ้วน "เหมาะสำหรับคนอยากลด" 1.สตอเบอรี่ (Strawberry) มีวิตามินC วิตามินA และมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดไขมัน เพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวพรรณ และช่วยลดคอเลสเตอรอล 2.มะละกอ (Papaya) ผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำ ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีและช่วยในเรื่องการย่อยอาหารได้ดี ทั้งยังมี เ.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักไม่เพียงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวเอง แต่เป็นการนำเข้าไปสู่วิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพและสามารถรักษาได้ในระยะยาว การคลายไขมันอย่างรวดเร็วและมาตรการที่สุดใจอาจให้ผลลัพธ์ได้เร็ว แต่มักจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกและเกิดปัญหาสุขภาพ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ใช้ความคิดทั่วไป โภชนาการที่มีสมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำและการดำเนินชีวิตอย่างตั้งใจ 1. กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้:แทน.. ดูเพิ่ม

แนวทางลดน้ำหนักที่มีผลดีที่สุดโดยไม่ใช้ยา การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนต้องการให้เป็นไปอย่างรวดเร็วและปลอดภัย หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่มีผลดีที่สุดแต่ไม่ต้องพึ่งยา บทความนี้จะแนะนำแนวทางที่คุณสามารถลองใช้ได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ 1. กำหนดเป้าหมายและทราบจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสม การลดน้ำหนักต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้และทราบว่าคุณต้องการรับประทานกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับทุกคน แต่จะยิ่งยากขึ้นไปอีกถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป ยังมีวิธีลดน้ำหนักมากมายที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับสายขี้เกียจ กินอาหารที่มีกากใยสูง อาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดการกินจุกจิกได้ เลือกทานโปรตีนมากขึ้น โปรตีนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดการสูญเส.. ดูเพิ่ม

หุ่นสวยด้วยท่าง่ายๆ ถ้าอยากหุ่นสวยฟิตแอนด์ ใน เฟิร์มไม่ยากเลยค่ะ กับท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ง่าย ๆ 7 วันผอมแน่นอน สวัสดีค่าสาว ๆ เชื่อว่าทุกคนคงจะอยากมีหุ่นสวยแบบคนอื่นเขาใช่มั้ยล่ะคะ แต่ถ้าไม่ชอบวิ่ง ไม่อยากออกไปปั่นจักรยาน ว่ายน้ำก็ไม่อยากทำ สาว ๆ คนไหนที่กำลังเบื่อการคาร์ดิโอแบบนี้ ยังมีท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออีกหลายท่าที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน แบบไม่ต้องออกไปนอกบ้านให้เหนื่อย! แต่ถ้าอยากให้ก.. ดูเพิ่ม

หวังว่าภาพพวกนี้ จะเป็นแรงบันดาลใจ ในการลดน้ำหนัก ของพวกคุณนะครับ :D ดูเพิ่ม

ชาวเน็ตใช้เวลาสี่ปีในการเปลี่ยนจากคนอ้วนเป็นคนสวย หลังจากพยายามอย่างหนักมาสี่ปี ในที่สุดก็ลดลงไป 100 ปอนด์ รูปร่างมีความสําคัญสําหรับสาว ๆ หลังจากกว่าสองปีของความพยายามในที่สุดเธอก็ฟื้นความมั่นใจในตนเองของเธอกลับมาได้ หลังจากหลายปีของความพยายามของเขา เขาเปลี่ยนนิสัยการกินของเขา เพิ่มการออกกําลังกายและเปลี่ยนสไตล์การแต่งกาย ชาวเน็ตเอ็คติสบอกว่าเคยอ้วนมาก มีผลกระทบในชีวิตมาก มีความไม่สะดวกมากมาย หลั.. ดูเพิ่ม

สำหรับสาวสายกินเนี่ย ไม่มีอะไรจะทรมานไปกว่าการที่ต้องมาคุมอาหารตอนไดเอตอีกแล้ว ทั้งอยากกิน ทั้งหิว แต่ก็รู้อยู่แก่ใจดีว่ายิ่งกินตอนดึกๆ มากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งโหยหิวมากเท่านั้น ซึ่งปล่อยไว้นานๆ มันก็ไม่ดีกับทั้งท้องและความรู้สึกหรอก เพราะฉะนั้นมาหาอะไรเบาๆ กินกันเถอะ นิดๆ หน่อยๆ ให้พอหลับสบายได้ไม่ว่ากัน 9. ปลานึ่ง หรือปลาย่าง เนื้อปลานั้นมีโอเมก้า 3 มีวิตามิน D ซึ่งดีกับสมองแล้ว ในเนื้อปลาก็มีไขม.. ดูเพิ่ม

รู้ในด้านวิชาการมาเยอะแล้ว ลองมาบอกเล่าให้เข้าใจกันง่ายๆ บ้างดีกว่าว่าการออกกำลังกายนั้นมีดียังไง พวกเราทุกคนต่างก็รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกายนั้นดีกับร่างกายอย่างไร แต่ว่าจะมีสักกี่คน ที่เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างจริงจัง วันนี้ Noxx ก็เลยจะมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เห็นได้จริงๆ มาลองเล่าสู่กันฟังเผื่อว่าจะทำให้คนที่ชะล่าใจไม่เคยออกกำลังกาย ได้ตระหนักถึงคุณค่าและประโยชน์ของการออกกำลังกา.. ดูเพิ่ม

ลดน้ำหนักยากที่สุดคือการลงมือทำนี่แหละ... คนขี้เกียจจะผอมบ้างได้ไหมน๊า??? สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่อยากสวยหุ่นดี แต่ก็ช่างขี้เกียจเหลือเกินกับการรักษารูปร่างและน้ำหนักเอาไว้เนี่ย ฉันงานเยอะ ฉันยุ่ง ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเวลา แต่ฉันก็ยังอยากผอมอยู่นะ ยังก่อน...ยังไม่สิ้นหวังซะทีเดียว เพราะ Noxx มีวิธีเด็ดมาฝาก สำหรับสายขี้เกียจแต่หุ่นดีกันด้วยนะ มีอะไรบ้างไปดูเล้ยยยย 1. กินข้าวให้เหมือนกินน้ำ กินน้ำให้เหมือน.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยจนท้อ ชั่งน้ำหนักแล้วมันก็ไม่ลดสักที เพราะเธอลืมที่จะลดอะไรไปหรือเปล่า? ปัญหานึงของคนไม่เคยไดเอตเลย ก็คือ ต้องแก้ไขหมดทุกจุดจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี หรือแม้แต่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตรงไหนที่ทำดีแล้ว ตรงไหนต้องแก้จริงๆ จะลองค้นดูในอินเตอร์เนตก็มีหลายสูตรเหลือเกิน ลดอาหารเย็น ตัดน้ำตาล กระจายมื้ออาหาร งดแป้ง ลดไขมัน ฯลฯ เต็มไปหมด แล้วแบบไหนดี เอาจริงๆ แล้วไม่มีสูตรตายตัวใช้ได้กับทุกคนในโลก ที่ควรทำค.. ดูเพิ่ม

คุณ Siwakorn สมาชิกหมายเลข 4713754 สมาชิกเว็บพันทิป ได้แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่กำลังจะลดความอ้วน จากโอตะอ้วน ไปสู่หุ่นนายแบบได้! โดยใช้เวลาเพียง 4 เดือน!! ลดไขมัน 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร สุดท้ายก็ได้เริ่มต้นเข้าสู่วงการนายแบบ เริ่มมีงานถ่ายโฆษณาและงานนายแบบเข้ามา แต่วิธีการค่อนข้างจะโหดและหักโหมนิดนึง เหมาะสำหรับคนที่ต้อง.. ดูเพิ่ม

การวิ่ง คือ หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิต ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหลายคนคิด แต่ก็ยังมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งอยู่หลายเรื่องเช่นกัน วันนี้เรามาแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งกันดีกว่า เพราะเราคงจะหาการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ต้องรอทีม ไม่ต้องจองสนาม อย่างการวิ่งได้ยากเต็มที 1. วิ่งมากๆ เข่าจะเสื่อม ได้ยินหนาหูเหลือเกินเกี่ยวกับความเข้าใจผิดนี้ ด้วยความที่การวิ่งออกกำลังกาย ทำให้เกิดการก.. ดูเพิ่ม

"ปุยฝ้าย AF" หรือ "ปุยฝ้าย ณัฎฐพัชร์" นาทีนี้ต้องบอกเลยว่าเธอสวยขึ้นมากกก เป๊ะขึ้นมากกก จนทำให้หลาย ๆ คนสงสัยไปตาม ๆ กันเลยทีเดียวว่าเอ๊ะ ! ปุยฝ้าย AF ศัลยกรรมหรือเปล่านะ ?งานนี้สาวปุยฝ้ายก็ออกมายอมรับแล้วว่าที่สวยขึ้นนั้นก็เป็นเพราะดูแลตัวเอง มีไปฉีดโบท็อกซ์หน้าบ้าง เก็บปีกจมูกบ้าง หรือทำเลเซอร์ยกกระชับแก้มสลายไขมันบ้าง รวมถึงเมื่อก่อนก็เคยจัดฟัน และที่สำคัญน้ำหนักของเธอลดลงจากตอนประกวดร้องเพลง .. ดูเพิ่ม

แค่กินสิ่งนี้ น้ำหนักก็ลดได้ พุงหายเเน่ สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดความอ้วนด้วยแก้วมังกร สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยน้ำขิง ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงไขมัน ใครบ้างล่ะจะไม่เบ้ปาก ? มาร่วมสนุกกับมาสเตอร์พีซคลินิกกับแคมเปญ DANCEระเบิดไขมัน เพียงแค่อัดคลิปเต้นภายใต้คอนเซปต์ DANCEFATOFF แด๊นซ์ให้เราเห็นว่าคุณอยากกำจัดไขมันส่วนเกินออกมาแค่ไหน ก็มีสิทธิร่วมลุ้นรางวัลกำจัดไขมันส่วนเกินกว่า 14 รางวัล รวมมูลค่ารวมกว่า 2 แสนบาท กติกาการเข้าร่วมสนุก ติดตาม instagram ของทางคลินิกมาสเตอร์พีซ Masterpiece_clinic แด๊นซ์กระจายให้ไขมันระเบิดในสไตล์ของคุ.. ดูเพิ่ม

ทำตามนี้พุงหายนะ รู้ยัง ทำทุกวัน วันละ 3เซต เซตละ 10-20ครั้ง สู้ๆๆ เพื่อนๆๆ ที่อยากสลายหน้าท้อง ดูเพิ่ม

............................................................."ตัวกว้าง" ผู้ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นหมู นางจึงทำทุกวิถีทางเพื่อให้ผอมและไม่เหมือนหมูแต่....เพื่อนๆสามารถติดตามพฤติกรรมตัวกว้างๆ เพิ่มเติมได้ที่ FB : ฉันไม่ใช่"หมู" https://www.facebook.com/tua.wgaang.............................................................ถูกใจ ตรงใจ โหวตเป็นกำลังใจให้ด้วยน๊าา ต้องมีคนหน้าสั่นแน่ๆเลอ 55+ ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ การว่ายน้ำ ช่วยให้บริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายของคุณผู้หญิงดูเล็ก และเพรียวลง นอกจากนี้สัดส่วนยังดูเฟิร์มกระชับได้มากกว่าเดิมอีกด้วย โดยท่าว่ายน้ำที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือ ท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ หากคุณผู้หญิงคนไหนที่อยากเห็นผลเร็วๆ แนะนำหมั่นเกาะขอบสระตีขาสลับไปมา เหมือนตอนเริ่มหัดว่ายน้ำกันดู ทำเป็นเซ็ทๆ แล้วทำซ้ำอีกสัก 1.. ดูเพิ่ม