ลดหวาน

การลดการบริโภคน้ำตาล ช่วยเรื่องรูปร่างและสุขภาพภายใน เป็นหัวใจสำคัญของการ ชะลอวัย (Anti-aging) เพราะน้ำตาลที่มากเกินไปจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอยได้ วิธีลดกินหวาน ต้านความชรา 1.ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ช่วยลดความอยากหวานได้ 2.เลือกกินผลไม้สด น้ำตาลต่ำ แทนของหวาน อย่างเช่น แอปเปิล เชอร์รี่ 3.เลือกขนมน้ำตาลน้อย ใยอาหารสูง อย่างเช่น ข้างโอ๊ต เค้กฟักทอง 4.ค่อย ๆ ลดน้ำตา.. ดูเพิ่ม

ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การลดน้ำตาลจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยง โรคอ้วน โรคตับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (Type 2 Diabetes Mellitus) และภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลสูง สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ การลดน้ำตาลช่วยคืนสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้ สุขภาพผิวดีขึ้น เพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง เ.. ดูเพิ่ม