ลดความเครียด

ผู้เขียน: Boss Panuwat การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน หรือที่เรียกว่า "กราวดิ้ง" (Grounding) เป็นวิธีที่ง่ายดายและธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพทั้งกายและจิตใจ แม้ว่าการเดินเท้าเปล่าจะดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่กลับมีงานวิจัยจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ การสัมผัสพื้นดินโดยตรงสามารถช่วยปรับสมดุลของร่างกายและลดความเครียดได้ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจเหตุผลที่การเดินเท้าเปล่ามีความสำคัญต่อสุขภาพ และคุ.. ดูเพิ่ม

ความเครียด คือ ภาวะของอารมณ์ หรือ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ และ ทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้ หรือ ประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ และ อาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายกับจิตใจเสียไป ความเครียดเกิดจาก ภาวะที่ร่างกายเกิดการปรับตัวไม่ได้โดยจะเกิดขึ้นหลังจากเจอกับความ.. ดูเพิ่ม

ความเครียดและความคิดมากเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญในชีวิตประจำวัน การจัดการกับความเครียดต้องใช้วิธีการที่หลากหลายและต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลดี นี่คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้: ### 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียด เมื่อเราขยับร่างกาย ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกดีและลดความเครียด คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วิ่ง, เดิน, โยคะ, หร.. ดูเพิ่ม

การหัวเราะเป็นภาษาสากลที่เหนือกว่าพรมแดนและนำคนมาพบกัน นั้นเสียงที่เวทมนตร์ที่สามารถทำให้วันที่มืดสุดก็สดใสขึ้น สร้างความเชื่อมโยง และแม้กระทั่งรักแร้ที่รักษาความบาดเจ็บได้ ในบทความนี้เราจะสำรวจความสำคัญของการขำขันในชีวิตของเรา ผลกระทบที่ดี และทำไมเราควรไม่เคยถือตัวเองให้มีพลังของการหัวเราะได้ ภาษาสากลของการขำขัน การขำขันไม่จำกัดโดยขอบเขตภูมิศาสตร์หรือวัฒนธรรม มันเป็นหลักฐานที่เชื่อมโยงถึงประสบกา.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันก็ย่อมมีความเครียด จะเครียดมากเครียดน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ต้องเจอในแต่ละวัน แต่เราสามารถปรับวิธีคิดให้ความเครียดเบาบางลงได้ วันนี้เราจะมาแบ่งปันแนวคิดที่ช่วยลดความเครียดได้ค่ะ 1. เราเป็นแค่จุดเล็ก ๆ ของโลกใบนี้ บางทีเรายึดติดว่าเราจะต้องเป็นผู้ที่ต้องแก้ปัญหา หรือฝ่าฟันทุก ๆ เหตุการณ์ เราเลยแบกความรู้สึกกดดันต่าง ๆ เอาไว้กับตั.. ดูเพิ่ม

จากสภาพปัญหาของสังคมในทุกวันนี้ ที่จะเห็นได้ว่าหลายๆคน มีอารมณ์ร้อน ฉุนเฉียวง่าย ควบคุมตัวเองไม่อยู่ ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม เมื่อเกิดปัญหาในหลายๆ ด้านของชีวิตและมักจะแสดงออก ทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ส่งผลถึงสุขภาพและความสมดุล ในจิตใจของตัวเอง อีกทั้งยังกระทบไปถึงผู้คนรอบข้าง และการ ช้ชีวิตในแต่ละวัน ดังนั้นจึงอยากให้หลายๆคน ลองหันมาสังเกตตัวเอง และลองจัดการกับความเครียด ด้วยวิธี เหล่านี้ 1.ออกกำ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับ วันนี้จะพาไปจัดระเบียบความเครียดกันครับ เวลาที่เราเครียด อัตราการเต้นของหัวใจจะถี่และแรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก หลายคนไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์กับตัวเรา ถ้าเรามองความเครียดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี หลอดเลือดในร่างกายเราก็จะเครียดและถูกบีบให้แคบลง และในระยะยาวก็จะกลายเป็นโรคหัวใจ แต่ถ้าเรามองว่าความเครียดคือการที่ร่างกายเราเตรียมพร้อม ให้เรารับมือกับความท้าทาย หลอดเลือดก็.. ดูเพิ่ม

การมีเซ็กส์ทุกวันหลายคนอาจคิดว่า เป็นการตัดกำลังทำให้หมดเรี่ยวหมดแรง แต่จริงๆ แล้วการมีเซ็กส์เป็นประจำนั้นมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ 1. ลดความเครียดเซ็กส์เป็นทางออกในการแก้เครียดได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อเรามีเซ็กส์ร่างกายจะหลั่งสารโดพามีน เอนโดรฟิน และออกซิโทซิน สารเหล่านี้จะช่วยลดความเครียด ความกังวล ทำให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขอย่างเห็นได้ชัด 2. มีเซ็กส์=ออกกำลังกายเวลาที่คุณม.. ดูเพิ่ม

อารมณ์ขันมีประโยชน์อย่างไร ความเป็นจริงก็คือว่าคุณมีความรู้สึกดีเมื่อคุณได้หัวเราะ แต่ความเป็นจริงที่มากกว่านั้นก็คือ การหัวเราะจะช่วยทำให้ร่างกาย ความคิด รวมทั้งจิตวิญญาณของคุณดีขึ้นด้วย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มีผลวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อของคนเราจะสามารถผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วภายหลังจากการที่ได้ดูการ์ตูน หรือสิ่งสวยงาม ลดความเครียด เมื่อคุณเกิดความเครียดร่างกายจะหลังฮอร์โมนในกลุ่มที่มีชื่อว่.. ดูเพิ่ม