รักตัวเอง

เคยรู้สึกไหมว่าวันๆ หมดไปกับการวิ่งตามสิ่งที่ต้องทำ จนสุดท้ายพลังงานในตัวเองแทบไม่เหลือ? ถ้าคำตอบคือ “ใช่” นั่นแปลว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการหมดไฟไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่มันบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมาดูแลหัวใจตัวเองแล้ว 1. หยุดพักและยอมรับความรู้สึก บางครั้งเราพยายามฝืนใจตัวเองให้ลุยต่อ ทั้งที่ข้างในกำลังส่งสัญญาณว่า “ฉันไม่ไหวแล้ว” ลองหยุดทุกอย่างไว้ก่อน ยอมรับว่า.. ดูเพิ่ม

1. เริ่มจากเปลื่ยนนิสัยทีละนิด! การสร้างนิสัยใหม่ไม่จำเป็นต้องใหญ่โต แต่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น ตื่นก่อนเวลาเดิม 15 นาทีเพื่อทำสมาธิ เขียนเป้าหมายของวัน ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอน หรือเดิน 5 นาทีหลังมื้ออาหาร ก็สามารถทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นได้แล้ว! 2. จัดห้องใหม่ให้หัวใจเราโล่ง การที่เราอยู่ใสพื้นที่ที่เป็นระเบียบส่งผลต่อจิตใจในทางที่ดีขึ้นนะ เราจะรู้สึกสงบ การจัดระเบียบโต๊ะทำงานหรือห้องนอนช.. ดูเพิ่ม

ฝึกให้อภัยตัวเองบ้าง การปลดปล่อยจิตใจเพื่อความสุขที่ยั่งยืน ในชีวิตประจำวัน เรามักพบเจอกับความผิดพลาดและสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เสมอ บางครั้งความผิดพลาดนั้นอาจทำให้เรารู้สึกผิด โทษตัวเอง และสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดความเชื่อมั่นและความไม่สบายใจในชีวิต ดังนั้นการฝึกให้อภัยตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อปลดปล่อยจิตใจจากความทุกข์และสร้างความสุขที่ยั่งยืน 1. ยอมรับความไม่สมบูร.. ดูเพิ่ม

รู้ตัวดี เวลาที่รักใครคนหนึ่งมากๆ แต่ในขณะเดียวกัน ก็แทบไม่รู้สึกตัวเลยว่า เราเริ่มรักตัวเองน้อยลง หากจะกล่าวว่า “ความรักสร้างโลก” ก็คงไม่ผิดนักนะคะ เพราะมนุษย์ก่อเกิดขึ้นมาบนโลกนี้ได้ก็จากการปฏิสนธิของชายและหญิง และแม้สังคมเปลี่ยนแปลงไป ปัจจุบันความรักไม่ใช่เฉพาะชายและหญิงเท่านั้น หากแต่ “ความรักสร้างโลก” ก็ยังคงอยู่เช่นเดิม ไม่ว่าจะเป็นความรักแบบใด ค่อยๆ มองย้อนดูเอง นึก.. ดูเพิ่ม

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดหรือเผชิญกับความท้าทาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีจุดแข็งและพรสวรรค์เฉพาะตัว แม้ว่าจะไม่ชัดเจนในทันทีก็ตาม ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา: 1. **สำรวจความสนใจ:** ลองทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณทำได้ดี บางครั้งการค้นหา Passion ของคุณอาจต้องใช้เวลา 2. **ไตร่ตรองถึงค.. ดูเพิ่ม

โสด ไม่ได้แปลว่า เศร้า หลายคนมีความสุขกับชีวิตโสด โดยไม่ต้องมีแฟน วันนี้เราขอเสนอ 5 เคล็ดลับง่ายๆ ใช้ชีวิตยังไงให้มีความสุข 1. รักตัวเอง ดูแลตัวเอง: ทานอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน พัฒนาตัวเอง: เรียนรู้สิ่งใหม่ ค้นหาความชอบ หาความรู้เพิ่มเติมจากหนังสือ.. ดูเพิ่ม

ความรักเป็นสิ่งสวยงามที่มนุษย์ทุกคนปรารถนา หลายคนจึงใฝ่หาความรักจากผู้อื่นเพื่อเติมเต็มความสมบูรณ์ให้กับชีวิต แต่ความรักที่แท้จริงนั้นไม่ได้มาจากคนอื่น แต่ต้องเริ่มจากตัวเราเองก่อน ความหมายของความรักตัวเอง ความรักตัวเอง หมายถึง การยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง ทั้งในสิ่งที่ดีและไม่ดี รู้จักดูแลตัวเองทั้งกายและใจ รู้จักตั้งเป้าหมายและพยายามทำตามความฝัน รู้จักรับมือกับความผิดพลาดและเรียนรู้จากความผิด.. ดูเพิ่ม

"คนที่เราควรจะดีด้วยที่สุดก็คือตัวเราเอง" เพราะการที่เราดีกับตัวเองนั้น หมายถึงการที่เรารักและเห็นคุณค่าในตัวเอง ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น และไม่ตัดสินตัวเองจากการกระทำหรือคำพูดของผู้อื่น การที่เราดีกับตัวเองนั้น จะช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นอีกด้วย เมื่อเราดีกับตัวเองแล้ว เราก็จะพร้อมที่จะดีกับผู้อื่นเช่นกัน เพราะเราจะเข้าใจว่าทุกคน.. ดูเพิ่ม

หัวใจของการรักตนเองคือการยอมรับคุณค่าในตนเอง คุณมีเอกลักษณ์และมีคุณค่าเช่นเดียวกับคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงจุดแข็ง พรสวรรค์ และคุณธรรมของคุณ ลองจดบันทึกเพื่อเตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเหล่านี้ ฝึกพูดเชิงบวกกับตนเองความคิดของเราเป็นตัวกำหนดความเป็นจริงของเรา ดังนั้นการตรวจสอบคำพูดของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ แทนที่การวิจารณ์ตนเองและความสงสัยด้วยการยืนยันเชิงบวก แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" ให้บอ.. ดูเพิ่ม

การเปรียบเทียบตัวเองเป็นปัจจัยหนึ่งในความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา ทำให้เราทุกข์ใจหรือกังวลใจ เนื่องจากในปัจจุบันมีโซเซียลที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตเรามากขึ้น ทำให้เราได้เห็นชีวิตของคนอื่นมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดข้อเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น วิธีการเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คือ กลับมาใช้ชีวิตของตัวเอง หากตอนนี้ยังไม่พอใจชีวิตของตัวเองในวันนี้ ให้หาวิธีพัฒนาตัวเองและให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ อยู่กับต.. ดูเพิ่ม

ความสุขเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการในชีวิตประจำวัน และการสร้างความสุขให้ตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพื่อช่วยให้คุณสร้างความสุขให้ตัวเองได้มากขึ้น นี่คือ 7 วิธีที่คุณสามารถลองทำได้ 1. ดูแลร่างกายและสุขภาพ การดูแลร่างกายและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสุขให้ตัวเอง คุณสามารถทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายและสุขภาพที่ดี รวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย 2. พ.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้โลกเราวุ่นวายมากมายจนทำให้ใครหลาย ๆ คนไม่มีความสุข บางทีก็ต้องพึ่งพาความบันเทิงจากสิ่งอื่น หรือต้องฝากความสุขไปขึ้นอยู่กับคนอื่นซึ่งมัันก็เป็นความสุขที่ไม่มั่นคง แต่ถ้าเราสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้นั้น ความรู้สึกนั้นย่อมมั่นคงกว่าและน่าภูมิใจมากกว่าด้วย เราจึงอยากแนะแนวทางการสร้างสุขนั้นด้วยตัวของเราเอง 1.หยุดเปรียบเทียบ หลายคนคงมีประสบการณ์เหมือนกันที่ทุกครั้งที่เปิดโซเชียลมีเดียเข้.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ต่อไปนี้เป็นข้อดีที่สำคัญบางประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ: 1. **สุขภาพกายดีขึ้น:** - **สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:** การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ - **การควบคุมน้ำหนัก:** การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักได้ - **สุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก:** การออกกำลังกาย.. ดูเพิ่ม

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว มีหญิงสาวคนหนึ่งชื่อ "น้ำฝน" น้ำฝนเป็นหญิงสาวที่สวยและร่ำรวย เธอมีทุกอย่างที่เธอต้องการ แต่เธอกลับไม่มีความสุข น้ำฝนมักจะมองตัวเองในกระจกและคิดว่าตัวเองไม่สวยพอ เธอจึงพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้ตัวเองสวยขึ้น เธอซื้อเครื่องสำอางราคาแพง เข้าคลินิกเสริมความงาม และแม้แต่ทำศัลยกรรม แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไร น้ำฝนก็ยังไม่มีความสุข เธอยังคงคิดว่าตัวเองไม่สวยพออยู่ดี วันหนึ่ง น้ำฝนได้เดิ.. ดูเพิ่ม

การรักตัวเองคือ การยอมรับตนเอง ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และความนับถือตนเองในเชิงบวก ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่คุณ สามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความรักตนเอง 1. **ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง**: ปฏิบัติตนด้วยความเมตตาและความเข้าใจแบบเดียวกับที่คุณมีต่อเพื่อน รับทราบข้อบกพร่อง และข้อผิดพลาดของคุณโดยไม่วิจารณ์มากเกินไป แทนที่การตัดสินตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจตนเอง 2. **โอบรับความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ**: รับรู้และชื่นช.. ดูเพิ่ม

ใครว่าต้องมีแฟนถึงจะได้เดท สาวโสดที่ยังไม่เจอใครหรือไม่พร้อมจะมีใครก็สามารถกระชุ่มกระชวยหัวใจจากการเดทได้เหมือนกัน วันนี้เราจะมาชวนทุกคนเดทกับตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ 1. หาของอร่อย หาร้านบรรยากาศดี ๆ ไม่ใช่ซื้อของกับมากินที่บ้านเหมือนอย่างที่เคยทำประจำนะ ขึ้นชื่อว่าเดทก็ต้องพิเศษสิจริงไหม หาร้านบรรยากาศดี ๆ อาหารอร่อย ๆ แล้วไปนั่งปล่ยจอยปล่อยใจคนเดียวท่ามกลางบรรยากาศนั้น แค่คิดก็รู้สึกดีแล้วใช่ไห.. ดูเพิ่ม

- Scars to your beautiful - บทเพลงภาษาอังกฤษที่บอกเล่าเรื่องราวภายใต้ความสวยงามที่ไม่จำเป็นต้องสวยเลิศ กระทู้นี้อยากจะบอกกับสาวๆ หรือหนุ่มๆที่ใบหน้าอาจจะไม่ได้ perfect เราอยากให้คุณภูมิใจในใบหน้าตัวเองนะ... คุณรู้ไหม ว่าถึงแม้ใบหน้านั้นจะเต็มไปด้วยรอยสิว รอยด่างดำ หรืออะไรก็ตาม มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยู่ไม่ดีหรือขี้เหร่เลยด้วยซ้ำ You should know you're beautiful just the way you are พวกคุณนะ.. ดูเพิ่ม

จะรักใครก็รักได้แต่ต้องรักให้ถูกทาง อย่าให้ความรักนั้นทำร้ายตัวเองเลย มุมมองในเรื่องความรักของคุณนั้นเป็นแบบไหนกันคะ หลายๆ คนก็มองความรักเป็นสิ่งที่ดีและสวยงาม แต่สำหรับคนที่มีความเจ็บช้ำพบเจอประสบการณ์รักที่เลวร้ายมา ก็อาจจะมองว่าความรักเป็นเรื่องโหดร้ายกับจิตใจ ถึงความรักจะเป็นความรู้สึกในแง่ที่ดีก็ตาม แต่ก็ต้องมีและให้กับคนอื่นอย่างเหมาะสมอย่างที่ควรจะเป็นด้วย บางสิ่งเกี่ยวกับความรักที่ไม่ควรจะ.. ดูเพิ่ม

นี่คือนิสัยเรา ในอดีต แบบที่เราไม่รู้ตัวมาก่อน 1. จอมบงการ คือ ชอบเจ้ากี้เจ้าการ สั่งคนนั้นทำแบบนี้ ใครไม่ทำก็อคติใส่เขา ว่านิสัยไม่ดี บงการชีวิตทุกคน เพราะคิดว่าเราเป็นคนดี คำว่าคนดี คำนี้แม่งโคตรแรงอ่ะ เคยมีคนว่าเรานะ "เออ มึงดีอยู่คนเดียว"สำหรับเรา มันคือคำด่า แสดงว่า เราในversion เก่า แม่งโคตร toxic อ่ะ 🥹 2. ขี้โกรธ คือ เราเป็นคนโกรธง่ายมาก ใครว่าเรานิดหน่อยคือ โกรธ ไม่พอใจ พร้อมแบนไอคนนั้น เ.. ดูเพิ่ม