รักตัวเอง

ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำว่า Self-love หรือ "การรักตัวเอง" กลายเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมอย่างมาก หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพจิต กล้าตั้งขอบเขตกับคนอื่น และเลิกทนกับความสัมพันธ์ที่บั่นทอนตัวเอง ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ในขณะเดียวกัน ก็เริ่มมีปรากฏการณ์ที่น่าคิด เมื่อบางคนใช้คำว่า "รักตัวเอง" เป็นเหตุผลรองรับพฤติกรรมที่สร้างความเดือดร้อนให้คนอื่น เช่น - ผิดนัดโดยไม่บอก เพราะ "ฉันต้องเลือกตัวเอง" .. ดูเพิ่ม

เมื่อเผลอคบกับคนที่แต่งงานแล้ว สุดท้ายคนที่เจ็บอาจไม่ใช่แค่ภรรยา แต่รวมถึงตัวคุณเอง ความรักเป็นเรื่องของความไว้ใจ แต่บางครั้งความไว้ใจก็อาจถูกใช้เป็นเครื่องมือหลอกลวงได้เหมือนกัน มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่เริ่มต้นความสัมพันธ์โดยเชื่อว่าอีกฝ่าย “โสด” หรือ “เลิกรากับภรรยาแล้ว” ก่อนจะมารู้ความจริงในวันที่ความรู้สึกถลำลึกไปไกล และกลายเป็นคนที่ถูกมองว่าเป็น “มือที่สาม&rdquo.. ดูเพิ่ม

ความรักที่ดีควรเริ่มจากการรักตัวเองจริงหรือไม่? เพราะการดูแลหัวใจตัวเอง คือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่มั่นคง หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ถ้ายังรักตัวเองไม่เป็น ก็ยากที่จะรักคนอื่นได้อย่างมีความสุข” ประโยคนี้อาจฟังดูเรียบง่าย แต่ก็ทำให้หลายคนสงสัยว่า ความรักที่ดีจำเป็นต้องเริ่มจากการรักตัวเองจริงหรือไม่ คำตอบคือ การรักตัวเองมีส่วนสำคัญมาก เพราะไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัวหรือคิดถึง.. ดูเพิ่ม

ทำไมบางคนถึงเลือกโสด ทั้งที่มีคนเข้ามาตลอด? เมื่อความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีแฟน หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมบางคนหน้าตาดี มีหน้าที่การงานมั่นคง หรือมีคนเข้ามาทำความรู้จักอยู่เสมอ แต่กลับเลือกใช้ชีวิตโสด ทั้งที่ดูเหมือนมีโอกาสเริ่มต้นความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา แท้จริงแล้ว การเลือกเป็นโสดไม่ได้หมายความว่าไม่มีใครรัก ไม่มีเสน่ห์ หรือไม่สามารถมีความรักได้เสมอไป แต่สำหรับบางคน การใช้ชีวิตคนเดียวอาจเป็นทางเล.. ดูเพิ่ม

คำพูดบางประโยคอาจผ่านไปเร็วสำหรับคนพูด แต่สำหรับคนฟังอาจวนอยู่ในหัวนานกว่านั้น โดยเฉพาะเมื่อเป็นคำติติง เสียดสี หรือคำวิจารณ์ที่กระทบความมั่นใจ คำพูดไม่กี่คำจากคนรอบตัว บางครั้งทำให้ความรู้สึกเสียหลักไปได้ทั้งวัน โดยเฉพาะคำพูดเชิงเหน็บแนม คำวิจารณ์แรง ๆ หรือประโยคที่เหมือนหวังดีแต่ฟังแล้วเจ็บ สิ่งที่ทำให้คำพูดเหล่านี้ฝังใจ ไม่ได้แปลว่าคนฟังอ่อนแอเสมอไป งานด้านจิตวิทยามักอธิบายปรากฏการณ์นี้ผ่านแนว.. ดูเพิ่ม

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้เริ่มจากเรื่องใหญ่เสมอไป หลายครั้งมันมาในรูปของการควบคุม ความรู้สึกผิด และการต้องคอยระวังอารมณ์อีกฝ่ายทุกวัน บางความสัมพันธ์ไม่ได้ทำร้ายด้วยเสียงดังหรือการทะเลาะรุนแรงเสมอไป แต่ค่อย ๆ ทำให้คนหนึ่งรู้สึกเล็กลง โดดเดี่ยวขึ้น และไม่มั่นใจในความคิดของตัวเอง นี่คือเหตุผลที่คำว่า Toxic Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ กลายเป็นประเด็นที่หลายคนเริ่มหันมาทบทวนชีวิตรักของ.. ดูเพิ่ม

ถ้าความรักทำให้คุณเหนื่อยอยู่บ่อย ๆ คำถามสำคัญอาจไม่ใช่ “ทำอย่างไรให้เขารักเรา” แต่อาจเป็น “วันนี้เรายังรักอย่างอิสระอยู่ไหม” หลายคนใช้เวลามากมายไปกับการหาวิธีได้รับความรัก ทำอย่างไรให้อีกฝ่ายสนใจ ทำอย่างไรให้เขาตอบข้อความ ทำอย่างไรให้เขาเลือกเรา ทำอย่างไรให้เขาเห็นคุณค่าของเรา ทำอย่างไรให้เขาไม่เดินจากไป คำถามเหล่านี้ไม่ได้ผิด เพราะมนุษย์ทุกคนอยากถูกรัก อยากเป็นคนสำคัญ แล.. ดูเพิ่ม

คำว่า Self-love ถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดียจนกลายเป็นคำที่ฟังดูสวยงามแต่ว่างเปล่า ส่วนใหญ่ถูกนำเสนอในรูปแบบของการแช่บาธบอม ซื้อของให้ตัวเอง หรือพูดคำยืนยันหน้ากระจกทุกเช้า แต่นักจิตวิทยาบอกว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ Self-love มันคือ Self-indulgence และมันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง Self-love จริงๆ คืออะไร? Dr. Kristin Neff นักวิจัยด้าน Self-compassion นิยาม Self-love ว่าประกอบด้วยสามองค์ประกอบ ได้แก่ ความเม.. ดูเพิ่ม

ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณทำพลาด ไม่ว่าจะเป็นการพูดผิดในที่ประชุม ลืมนัดสำคัญ หรือทำงานออกมาไม่ดีอย่างที่หวัง เสียงในหัวพูดอะไรกับคุณ? ถ้าเสียงนั้นเป็นคำตำหนิที่รุนแรงชนิดที่คุณไม่มีทางใช้พูดกับเพื่อนสนิทในสถานการณ์เดียวกัน นั่นคือสัญญาณของ "Negative Self-Talk" หรือการพูดกับตัวเองในแง่ลบที่นักจิตวิทยากำลังเตือนว่ามันส่งผลร้ายต่อชีวิตมากกว่าที่คิด ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณทำพลาดอะไรบางอย่าง ไม่.. ดูเพิ่ม

คนที่ดูแลคนอื่นเก่งจนลืมตัวเอง อาจไม่ได้เป็นแค่คนใจดี แต่กำลังใช้ Fawn Response เพื่อรักษาความปลอดภัยทางใจโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมนี้มักเห็นชัดในคนที่ตอบว่า “แล้วแต่เลย” ทั้งที่ลึก ๆ มีความต้องการของตัวเอง คนกลุ่มนี้มักอ่านอารมณ์คนรอบข้างได้ไวมาก รู้ว่าเพื่อนกำลังไม่สบายใจ รู้ว่าคนรักต้องการอะไร และพยายามทำให้ทุกคนโอเคก่อนเสมอ แต่เมื่อถูกถามกลับว่า “แล้วตัวเองอยากได้อะไร” คำตอ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะชาวโพสจัง... พบกับ "เสาะสรรหา" เจ้าเก่าเจ้าเดิมที่เพิ่มเติมคือวันนี้พกหัวใจเหงาๆ มานั่งจับเข่าคุยกับทุกคนค่ะ ใครเคยเป็นบ้าง? นั่งไถหน้าฟีดอยู่ดีๆ ก็เห็นรูปเพื่อนสมัยเรียนลงรูปงานแต่ง บางคนอวดลูกคนแรก หรือบางคนก็เช็คอินออฟฟิศที่ต่างประเทศ... ตัดภาพมาที่ตัวเรา นั่งกอดหมอนเน่าอยู่ในห้อง แชทกลุ่มที่เคยเด้งจนเครื่องร้อน ตอนนี้เงียบจนนึกว่าเน็ตหลุด! ความจริงที่เจ็บจี๊ดแต่ต้องรับให้ได้คือ "วัยผู.. ดูเพิ่ม

7 วันที่ลองหยุดแคร์สายตาคนข้างบ้าน... แล้วฉันก็พบความจริง ที่เกือบฆ่าฉันให้ตายทั้งเป็น ก่อนหน้านี้ใคร ๆ หรือแม้แต่ในโซเชียล มักบอกว่าจะต้องมีบ้าน มีรถ ประสบความสำเร็จก่อนวัย 30 แต่ฉันในวัย 29 ปีที่ใคร ๆ บอกว่าเป็นวัยที่ต้อง 'ประสบความสำเร็จ' ฉันยอมเป็นหนี้บัตรเครดิต ยอมอดมื้อกินมื้อ เพื่อซื้อของหรูมาประดับตัว เพียงเพราะกลัวเพื่อนบ้านหรือคนรอบข้างจะมองว่าไม่มี 😥 มัวแต่กลัวสายตาคนอื่นจะเอาไปนินทา ฉั.. ดูเพิ่ม

ความรักที่ยั่งยืนบางครั้งก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการปรนนิบัติพัดวีหรือการเอาอกเอาใจจนสูญเสียความเป็นตัวเอง แต่กุญแจสำคัญคือการสร้าง "พื้นที่ปลอดภัย" ที่ทำให้เขารู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้ ทริคเหล่านี้ไม่ใช่การฝืนใจทำ แต่เป็นการปรับจูนทัศนคติที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ราบรื่นและมั่นคงขึ้น จนเขาหลงรักคุณในแบบที่เป็นคุณอย่างถอนตัวไม่ขึ้น ลองมาดู 9 ข้อที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์จนแฟนหนุ่มไม่อยากไปไห.. ดูเพิ่ม