รักตัวเอง

💭 เคยเป็นไหม? ตื่นมาก็หมดแรง เห็นแปรงสีฟันแล้วเหนื่อย เหมือนร่างมันล้าใจมันว่าง มูฟออนจากเตียงก็เหมือนจะได้เหรียญทองโอลิมปิก... ถ้าเธอเคยเป็นแบบนี้ เราคือเพื่อนกัน 😂 ยินดีต้อนรับสู่ "Self-care สำหรับสายขี้เกียจ" นี่ไม่ใช่บทความสำหรับคนอยากวิ่งรอบสวน 10 รอบ หรือลุกขึ้นมาดู Sunrise พร้อมโยคะท่าดาวตก นี่คือเทคนิคที่ “แค่มีแรงขยับนิ้วก็ถือว่าเก่งแล้ว” และ “ขอแค่หายใจได้ครบวันก็คือรอ.. ดูเพิ่ม

🥦 กินคลีนไม่คลั่ง! กินแบบไหนถึงจะสุขภาพดีแบบไม่ทรมานตัวเอง เคยเป็นไหม อยู่ดีๆ ก็ฮึบตัดสินใจจะเริ่ม "กินคลีน!" แต่อยู่ได้ไม่ถึง 3 วัน ก็ล้มเลิกเพราะ… เบื่ออกไก่แห้งๆ ข้าวกล้องเหมือนเคี้ยวทราย ไม่มีรสชาติเลย ขาดรสเค็ม หวาน มัน จนเหมือนจะร้องไห้ และสุดท้ายก็สั่งหมูกระทะมากินอย่างบ้าคลั่งเหมือนโกรธตัวเอง 😂 ใช่จ้า นี่แหละอาการของ “กินคลีนแบบคลั่ง!” ทำเอาเรารู้สึกว่าการกินเพื่อสุขภาพ.. ดูเพิ่ม

“รักได้แต่อย่าคาดหวัง” ใครเคยได้ยินประโยคนี้บ้าง ยกมือ! 🙋‍♀️ ในยุคที่ความรักมาไวกว่าเดลิเวอรี่ และความสัมพันธ์ถูกแท็กว่า “ซับซ้อน” มากกว่าคำว่า “ชัดเจน” ก็ไม่แปลกที่คนรุ่นเราเริ่มป้องกันตัวเองด้วยประโยคสุดเท่ "ขอแค่ได้รัก ไม่ได้หวังอะไร" แต่…ใจลึกๆ จริงเหรอ? หรือแค่กลัวโดนเทเลยพูดให้ตัวเองดูคูลเฉยๆ? วันนี้เรามาแอบเม้าท์แบบเพื่อนสนิทกันหน่อยว่า "รักแบ.. ดูเพิ่ม

ในหมู่บ้านเล็กๆ มีเด็กคนหนึ่งเดินผ่านป่าไผ่กับคุณตา เขาถามว่า: “ทำไมต้นไม้ใหญ่ถึงหักตอนพายุมา แต่ไม้ไผ่ถึงไม่เป็นไรเลยครับ?” คุณตายิ้มและตอบว่า: “เพราะไม้ไผ่... ยอมลู่ไปตามลม ไม่ฝืน ไม่แข็งกร้าว แต่หลังพายุผ่านไป มันก็ลุกขึ้นยืนใหม่ได้เสมอ” เด็กคนนั้นพยักหน้า เงียบไปครู่หนึ่ง แล้วพูดเบาๆ ว่า “งั้นหนูขอเป็นไม้ไผ่ในวันที่เหนื่อยๆ ก็พอแล้วครับ…” 💡 ข้อคิด: บา.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ความรักดูจะเป็นเรื่องสำคัญของชีวิต ใครหลายคนอาจจะรู้สึกว่าการไม่มีคู่คือความล้มเหลว หรือการอยู่คนเดียวเป็นเรื่องที่น่าเศร้า แต่คุณรู้ไหมว่าการอยู่คนเดียวให้เป็น คือหนึ่งในทักษะชีวิตที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะก่อนที่คุณจะเริ่มรักใครสักคนอย่างจริงจัง 💡 การอยู่คนเดียวไม่ใช่ความเหงา หลายคนสับสนระหว่าง ความเหงา กับ การอยู่คนเดียว ทั้งที่สองอย่างนี้แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ความเหงาคือการรู้สึกว่างเปล่.. ดูเพิ่ม

🧠 สมาธิสั้น หรือแค่สมองล้า? วิธีดูแลสุขภาพใจในยุคเร่งรีบ ที่ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด “เฮ้ย เราทำงานยังไม่ถึงครึ่งวันเลย แต่รู้สึกเหมือนสมองแบตจะหมดแล้วอะ” “เมื่อวานว่าจะอ่านหนังสือ... เปิดหน้าแรก ยังไม่ถึง 5 บรรทัด ก็ไปไถ TikTok ซะแล้ว” “พอเปิดคอมทำงานทีไร จิตมันก็ล่องลอยทุกทีเลยแก!” ถ้าอ่านแล้วรู้สึก "ใช่เลย! นี่แหละฉัน" ขอแสดงความยินดี... ด้วยนะคะ... คุณไม่ได.. ดูเพิ่ม

(รูปภาพจาก : Canva) (((เพราะบางที…คนที่เรารักอาจยุ่งอยู่กับการรักคนอื่น))) ใครว่าความโสดเป็นคำสาป? ไม่จริงเลยค่ะ! ความโสดน่ะ คือการมี "สิทธิ์เต็มตัว" ในการรักคนที่สำคัญที่สุดในโลก…นั่นก็คือ ตัวเราเอง 😌แล้วทำไมต้องรักตัวเองให้หนักกว่ารักใคร? มาดู 9 เหตุผลเผ็ด ๆ กวน ๆ แต่จริงใจ ที่จะทำให้คุณอยากกอดตัวเองแน่น ๆ มากกว่ารอให้ใครมาทำแทน 1. เพราะกาแฟยังเลือกได้ว่าจะใส่น้ำตาลหรือไม่….. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน 🙋‍♀️ วันนี้ฉันอยากมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่สำหรับฉันแล้ว “ทำให้สุขภาพรวนไปทั้งวัน” เลยค่ะ — นั่นก็คือ การขาดน้ำ! เมื่อก่อนฉันไม่ค่อยชอบดื่มน้ำค่ะ คิดว่าแค่ไม่หิวน้ำก็ไม่น่าเป็นไร แต่พอเจอสัญญาณเตือนพวกนี้เข้า เลยเริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น และรู้ว่าร่างกายเราต้องการน้ำมากกว่าที่คิดจริงๆ สัญญาณที่ทำให้ฉันรู้ว่า... ขาดน้ำแน่ๆ 1. ปากแห้งแบบแสบๆ ลิ้นจ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน 🙋‍♀️ วันนี้ฉันอยากมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่สำหรับฉันแล้ว “ทำให้สุขภาพรวนไปทั้งวัน” เลยค่ะ — นั่นก็คือ การขาดน้ำ! เมื่อก่อนฉันไม่ค่อยชอบดื่มน้ำค่ะ คิดว่าแค่ไม่หิวน้ำก็ไม่น่าเป็นไร แต่พอเจอสัญญาณเตือนพวกนี้เข้า เลยเริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น และรู้ว่าร่างกายเราต้องการน้ำมากกว่าที่คิดจริงๆ สัญญาณที่ทำให้ฉันรู้ว่า... ขาดน้ำแน่ๆ 1. ปากแห้งแบบแสบๆ ลิ้นจะ.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณเคยรู้สึกว่า ไม่มีใครแคร์คุณ ไม่มีใครสนใจคุณ บางทีอาจสอนให้คุณรู้ว่า คุณต้องหันกลับมาเห็นคุณค่าของตัวเอง คุณอาจอยู่ในสังคมที่มองเห็นคุณเพราะผลประโยชน์ หรือไม่มีใครเห็นคุณค่าของคุณ อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกถูกลดคุณค่าตัวเอง ลองอ่านข้อความเหล่านี้ อาจช่วยคุณได้ 1. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นที่รักของทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องทำให้คุณพอใจ คุณไม่จำเป็นต้องลดคุณค่าตัวเองเพื่อใคร เพราะคุณไม่ใช่สินค้าลดราคาเพ.. ดูเพิ่ม

บางคนมองว่า น้ำตา คือสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ แต่จริงๆแล้ว... คนที่กล้าร้องไห้ต่อหน้าตัวเอง หรือแม้แต่ต่อหน้าคนอื่น คือคนที่ กล้าเผชิญความรู้สึกจริง มากที่สุด เพราะต่อให้เราจะเก่งแค่ไหน เข้มแข็งแค่ไหน เราก็ยังเป็น “มนุษย์” ที่มีความรู้สึก…ไม่ใช่เครื่องจักร คนที่ดูเหมือนจัดการชีวิตได้ดี มีเป้าหมาย มีวินัย มีผลงาน…แต่ลึกลงไป พวกเขาอาจกำลังสะสมความเครียด ความกดดัน ความคาดหวังจ.. ดูเพิ่ม

ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะรูปแบบไหน ความรัก มิตรภาพ ครอบครัว หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ในที่ทำงาน ล้วนมี “ความเหนื่อย” เป็นส่วนประกอบเล็กๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การอยู่ร่วมกับคนอื่นย่อมต้องมีการปรับจูน มีการยอม มีการรับฟัง แต่…หากความสัมพันธ์นั้นทำให้เรารู้สึกหมดแรงอยู่ฝ่ายเดียวรู้สึกเหมือนกำลังพยายามเพื่อรักษาบางอย่างไว้ โดยที่อีกฝ่ายไม่ได้ช่วยถือมันเลยนั่นอาจไม่ใช่ “ความสัมพันธ์ที่ด.. ดูเพิ่ม

เรามักถูกปลูกฝังให้เชื่อว่า “การมีคู่” หรือ “การมีคนอยู่ข้าง ๆ” คือหนทางสู่ความสุขที่แท้จริง แต่ในความเป็นจริง... หลายคนกลับรู้สึกอึดอัด เหนื่อยล้า และหมดแรง เมื่ออยู่กับใครบางคนที่ “ไม่ใช่” มากกว่าความโดดเดี่ยวที่ใคร ๆ มองว่าแสนน่าเศร้า ในสังคมที่ความสัมพันธ์ดูเหมือนเป็นคำตอบของทุกอย่าง คำถามที่หลายคนไม่กล้าถามตัวเองก็คือ แล้วอย่างนี้เราจะมีความสุขกับตัวเองได้ไ.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ใคร ๆ ก็พูดถึงเรื่องสุขภาพจิต คำว่า “โรคซึมเศร้า” (Depression) ได้กลายมาเป็นคำที่เราคุ้นหูมากขึ้น หลายคนเริ่มเปิดใจพูดถึงความรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้า หรือไร้แรงจูงใจในชีวิต แต่ขณะเดียวกันก็มักเกิดคำถามในใจว่า… นี่เรากำลังเป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ หรือแค่เครียด คิดมาก หรือตื่นตูมเกินไป? ความสับสนระหว่าง “ภาวะอารมณ์เศร้าชั่วคราว” กับ “โรคซึมเศร้า” ทำให้.. ดูเพิ่ม

People Pleaser คือคนที่ให้ความสำคัญกับคนอื่น จนบางทีอาจจะลืมมองความสำคัญของตัวเอง คุณเป็นคนที่หวังดีกับทุกคน อยากให้ทุกคนสบายใจ และอาจจะเป็นคนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือกับทุกคน และทุกคนก็นึกถึงคุณเมื่อพวกเขามีปัญหาเสมอ แต่คุณอาจจะลืมหันกลับมาถามตัวเองว่า “แล้วเราล่ะ โอเคหรือเปล่า พอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่เปล่า” ยิ่งไปกว่านั้น เราก็เผลอคิดว่า เราก็โอเค เราไม่เป็นไร และเราสบายใจกับสิ่งที่เป็.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ แฟนๆนักอ่านทุกคน เรามีเรื่องอยากจะแชร์ประสบการชีวิต เราเป็นคนหนึ่งที่เรียนจบมาแล้วก็หางานทำตามแบบชีวิตปกติของคนทั่วไป เราไม่มีแฟนและเหงาวันหนึ่งเราไปเล่นเวปเดท เจอผู้ชายคนหนึ่งคุยถูกใจเป็นคนไทย ก็ติดต่อกันเรื่อยมา เขาบอกว่าเขาจบจากเมืองนอกเป็นนักเรียนนอก สถานะทางสังคมค่อนข้างดี เราคุยกันแทบทุกวัน และมีบ่อยครั้งที่เขามักบอกว่าเขาติดโปรเจกต์อยู่ต่างประเทศ 2 อาทิตย์บ้าง 1 เดือนบ้าง เรานัดเ.. ดูเพิ่ม

เจ็บแต่จบ: ประสบการณ์เลิกกับคนที่เรายังรัก ทุกอย่างเริ่มต้นจากคำว่า “เอ็นดู” เขาเป็นหัวหน้าฝ่ายที่ฉันเพิ่งย้ายมาใหม่ อายุห่างกันสิบปี มีภรรยาและลูกชายตัวเล็กๆ ที่เขาเอารูปมาอวดในที่ทำงานบ่อยๆ ฉันรู้ดีว่าเขาแต่งงานแล้ว แต่เวลาที่เขายิ้มให้ฉัน ช่วยฉันเรื่องงาน ชวนไปกินข้าวกลางวัน คอยส่งไลน์ถาม “ถึงบ้านหรือยัง” มันทำให้ใจฉันสั่นทุกครั้ง เราเริ่มสนิทกันมากขึ้น จนมีวันหนึ่งที่เข.. ดูเพิ่ม

เพราะความสุข...ไม่ต้องมีคนข้างๆเสมอไป 🕊️ ใครเคยรู้สึกไหมว่า “การอยู่คนเดียว” มันเหงา เงียบ และดูน่าเศร้า แต่จริงๆ แล้ว การอยู่กับตัวเองให้เป็น คือพลังลับของคนที่รักตัวเองอย่างแท้จริง วันนี้อยากให้ทุกคนมาเรียนรู้ 10 วิธี “อยู่คนเดียวแบบไม่โดดเดี่ยว” เพราะบางที คนที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็มที่สุด อาจจะเป็นตัวเราเองก็ได้นะ 💛 1. จัดมุมเล็กๆ ให้ตัวเองนั่งชิลได้ทุกวัน เปลี่ยนมุมห้.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความหลากหลายของอารมณ์ ความอ่อนไหวและความไวต่อความรู้สึกอาจเป็นได้ทั้งพรสวรรค์และบททดสอบสำหรับใครหลายคน การรับรู้ความรู้สึกของตนเองและผู้อื่นได้อย่างลึกซึ้งเป็นสิ่งที่งดงาม แต่ในขณะเดียวกัน หากไม่รู้จักวิธีจัดการอย่างเหมาะสม ความอ่อนไหวนี้ก็อาจนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความรู้สึก "ช้ำ" ในใจได้ง่าย สิ่งแรกที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย ไม่ต้องพย.. ดูเพิ่ม

🌞 เริ่มต้นวันยังไงให้ใจสดใสกว่าเดิม? ในโลกที่ทุกอย่างหมุนเร็วปื้ด ๆ 🚀 ข่าวก็เครียด 💢 งานก็แน่น 📑 คนก็บ่น การฝึก "เขียนคำขอบคุณ 1 อย่างในแต่ละวัน" กลายเป็นวิตามินใจที่ดีต่อสุขภาพจิตมากกกก 📝 ทำไม "แค่ขอบคุณ" ถึงมีพลังขนาดนี้? เพราะ "การขอบคุณ" เป็นการ เปลี่ยนเลนสมอง จากโหมดบ่นเปรี้ยง 💥 ➡️ ไปสู่โหมดรับรู้สิ่งดี ๆ ที่มีอยู่แล้วในชีวิต 📌 เพิ่มความสุขแบบไม่ต้องเสียเงิน 📌 ลดความเครียดแบบไม่ต้องกินยา 📌 เ.. ดูเพิ่ม