ยืดหลัง

Happy Baby Pose เป็นอาสนะที่ผ่อนคลายให้ประโยชน์ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มากมาย เป็นท่าง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ วิธีทำท่า Happy Baby Pose ให้นอนหงาย นอนราบเอาหลังลง ย่อและงอเข่าขึ้นหาเพดาน ดึงเข่าไปที่หน้าอกแล้วยกเท้าขึ้น จับหลังฝ่าเท้าทั้งสองข้างด้วยมือ แล้วดึงเข่าเข้าใกล้หน้าอกมากขึ้น งอเข่าไปทางรักแร้ หายใจเข้าออกลึก ๆ และค้างท่าไว้สักครู่ สักสองสามวินาที ทำซ้ำท่านี้จนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย .. ดูเพิ่ม