ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน

เคยไหม...กำลังนอนหลับอย่างสบาย แต่จู่ ๆ ก็ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะน่องหรือเท้าเกิดอาการปวดเกร็งอย่างรุนแรง จนแทบขยับขาไม่ได้ หลายคนคงเคยเจออาการแบบนี้ และมักคิดว่าเดี๋ยวก็หาย แต่ความจริงแล้ว หากตะคริวเกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืน อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม ตะคริวคืออะไร? ตะคริว คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการปวดมาก และมักเกิดที่บริเวณน่อง เท้า หรือ.. ดูเพิ่ม