ยามเช้า

10 นาทียามเช้าที่เปลี่ยนทั้งวันให้ดีขึ้น เช้าแบบไหน…ที่ทำให้คุณยิ้มได้ทั้งวัน? หลายคนอาจคิดว่าต้องตื่นเช้ากว่าปกติเป็นชั่วโมง แต่ความจริงแล้ว แค่ 10 นาที ก็พอ ถ้าใช้มันอย่างตั้งใจ นี่คือ 5 วิธีง่ายๆ ให้ 10 นาทีแรกของวัน กลายเป็นเช้าที่ดีที่สุด ยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ปลุกกล้ามเนื้อและระบบเลือดให้ตื่นตัว แถมช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เติมความสดชื่นให้ร่างกายหลังจากนอนหลายชั่วโมง .. ดูเพิ่ม

ถึงแม้ว่าแสงแดดประกอบไปด้วยรังสียูวี (UV) ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงแสงแดด ตั้งแต่ช่วงเวลา 10.00-16.00 น. เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าว จะทำให้ผิวถูกเผาไหม้ และมีรังสียูวีเป็นจำนวนมาก แต่สำหรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าตั้งแต่เวลา 06.00 – 08.00 น. (ก่อน 9 โมงเช้า) เป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะแสงแดดในช่วงนี้จะมีวิตามินดี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วิตามินดี Vita.. ดูเพิ่ม