ยกขาขึ้นกำแพง

วิธีฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง (Viparita Karani) นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนัง ขาทั้ง 2 ข้างชิดกัน และชิดผนัง วางมือหงายทั้งสองข้าง กางแขนออกเล็กน้อย หลังแนบพื้น ค้างท่าไว้ประมาณ 5 นาที แล้วคลายท่า ประโยชน์ของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง 1.ช่วยให้ขาเล็กลง ลดอาการขาบวม เหนื่อยล้า โยคะท่ายกขาขึ้นกำแพงจะทำให้เกิดการต้านทานแรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้า ช่วยกำจัดสารน้ำที่คั่งอยู่ภายใต้ผิวบริเวณ.. ดูเพิ่ม