มื้อเช้า

มีไข่ต้ม 5 ใบ กินไปแล้ว 1 ใบ เหลืออีก 4 ใน จะเก็บไว้กินเป็นมื้อเย็นต่อ แล้วเที่ยงจะกินอะไร ฝนก็ยังตกหนัก ต้องรอให้ฝนซาก่อน พอฝนซาฉันก็ขับมอเตอร์ไซค์ไปดูผัก ไปร้านแรกไม่มีผักบุ้งเลยไม่ซื้อ พอไปร้าน 2 มีผักกวางตุ้งเลยซื้อกวางตุ้ง 5 บาท ดูเพิ่ม

มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด หากเลือกกินอาหารที่ไม่ถูก เสี่ยงระบบย่อยพัง พลังงานหาย มาดูกันว่า อะไรที่ไม่ควรกินในมื้อเช้ากันบ้าง 7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า กาแฟดำทันทีหลังตื่นนอน กระตุ้นกรดในกระเพาะ → เสี่ยงแสบท้อง ✅ ควรกินอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต น้ำผลไม้กล่อง / น้ำหวานแปรรูป น้ำตาลสูง → น้ำตาลในเลือดพุ่ง ทำให้หิวเร็ว ✅ เปลี่ยนเป็นผลไม้สด + ดื่มน้ำเปล่า อาหารทอด / ข.. ดูเพิ่ม

เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ให้พลังอย่างแท้จริง มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน เพราะร่างกายเพิ่งผ่านการอดอาหารมาทั้งคืน สมองและระบบต่าง ๆ ต้องการพลังงานเพื่อเริ่มต้นทำงานอย่างเต็มที่ แต่คำถามคือ เราควรกินอะไรถึงจะ “ดีจริง” และให้สารอาหารครบถ้วน โดยไม่เพิ่มภาระน้ำตาลหรือไขมันที่ไม่จำเป็น? กินแบบไหน ถึงจะดีกับร่างกาย ไม่อด ไม่รีบ ไม่หวานจัด หลายคนเลือกไม่กินมื้อเช้าเพราะเร่งรีบ หรือคิด.. ดูเพิ่ม

🔸 สวัสดีครับ ชีวิตประจำวันของหลายๆคนต้องตื่นแต่เช้าเพื่อเดินทางไปทำงานจนลืมใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ อย่างอาหารมื้อเช้าวันนี้ผมจึงจะมาแนะนำมื้อเช้าเร่งด่วนที่ทำง่าย สดวก รวดเร็ว และมีคุณค่าทางโภชนาการให้ทุกท่านได้ลองนำไปทานกันดูครับ (https://board.postjung.com/data/1623/1623655-img.x9le8n.0p.webp) 🥣 1. โยเกิร์ตกับผลไม้และกราโนล่าข้อดี: ทำง่าย ไม่ต้องใช้เตา🛒วัตถุดิบ:- โยเกิร์ต 1 ถ้วย- ผลไม้สด เช่น กล้ว.. ดูเพิ่ม

ใครว่า "ตื่นสาย ไม่กินเช้า ไม่เป็นไร"? จริง ๆ แล้ว มื้อเช้าคือเชื้อเพลิงสำคัญของร่างกาย เหมือนเติมน้ำมันก่อนออกเดินทาง — ไม่เติม ก็เสี่ยงดับกลางทาง ไม่กินเช้า = ร่างกายโวยวายได้ยังไงบ้าง? สมองตื้อ คิดช้า ขี้ลืม น้ำตาลในเลือดเหวี่ยง อารมณ์เหวี่ยงตาม ระบบเผาผลาญรวน เก็บไขมันมากกว่าปกติ อาจกินหนักเกินในมื้อเที่ยง-เย็น → น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ แล้วมื้อเช้าแบบไหนถึงจะ “ฉลาดเลือก”? ✅.. ดูเพิ่ม

💪🏻สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้การเติมพลังงานให้กับร่างกายทำให้คุณได้พักฟื้นคืน คุณสมบัติของคุณสมบัติอื่น ๆ ที่จะทำให้ได้รับประโยชน์ที่สำคัญ ได้แก่ : 1. เติมพลังงาน 👉🏻 ถ้าเราช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังการหลับพักคืน ซึ่งเพื่อนบ้านมีพลังงานสำหรับสิ่งเหล่านี้ในเมาะได้ 2. ส่งเสริมสมรรถภาพทางสมอง 👉🏻 สำหรับผู้ที่มีส่วนรวมของโปรตีนและเปี่ยมด้วยสมรรถภาพทางสมอง คุณจะต้องจำและเรียนรู.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟เเละกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀✨ อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลบอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้หิวโซโดยเฉพาะอาหารเช้าที่จะขาดไม่ได้เด็ดขาดเพราะนั่นจะทำให้ทุกคนยิ่งกินหนักขึ้นเรื่อยๆ🥞🥐 โดยอาหารเช้าแนะนำว่าควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโยเกิร์ตเพราะการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงๆในมื้อเช้าจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องและอิ่.. ดูเพิ่ม

👉👉👉วันนี้ขอนำเสนอเมนู​ อาหารเช้าเด็กเบื่ออาหาร​ แซนวิชข้าวเหนียวหมูทอด​ 🥪 ทำง่ายๆ​ ลองทำให้ลูกๆทานกันนะคะ ส่วนผสม - ข้าวเหนียวปั้นเป็นแผ่นกลมๆ​ เหมือนขนมปัง - หมูสับหมักกับน้ำปลา​และเม็ดผักชี - ไข่ วิธีทำ 👉นำข้าวเหนียวไปชุบไข่ทั้งสองด้านแล้วทอดให้ไข่สุกทั้งสองด้าน​ จากนั้นนำหมูไปทอดให้สุก​ เอาข้าวเหนียวประกบกับหมูเป็นแซนวิช​ วางมะเขือเทศเป็นเครื่องเคียง​ เสิร์ฟได้ ดูเพิ่ม