มื้อประหยัด

ช่วงสิ้นเดือน หลายคนไม่ได้ต้องการมื้อหรู แต่อยากได้อาหารที่อิ่มพอ อยู่ในงบ และไม่ทำให้ร่างกายพังจากการเลือกแบบรีบ ๆ ร้านสะดวกซื้อจึงกลายเป็นตัวช่วยใกล้ตัว แต่สิ่งสำคัญคือเลือกให้เป็น ไม่ใช่หยิบแค่อะไรก็ได้ที่ถูกที่สุด มื้อประหยัดที่ดีควรมีอย่างน้อย 3 อย่าง คือ แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน โปรตีนให้อิ่มนานขึ้น และผัก ผลไม้ หรือนมจืดช่วยเติมสารอาหาร ไม่จำเป็นต้องครบสมบูรณ์ทุกมื้อ แต่ถ้าเลือกให้ใก.. ดูเพิ่ม