มีปัญหาระบบขับถ่าย

ปัญหาท้องผูกเกิดขึ้นได้บ่อย การเลือกอาหารเช้าที่มีใยอาหารสูงช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น มาดูอาหารเช้าที่ดีต่อระบบขับถ่ายกันเถอะ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ ทำให้อุจจาระนุ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น เหมาะกินคู่กับผลไม้สด ผลไม้ เช่น กล้วย มะละกอ แอปเปิล หรือส้ม มีทั้งใยอาหารและน้ำ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ โดยเฉพาะมะละกอที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบทา.. ดูเพิ่ม