มีประโยชน์

ท่ามัสเยนทราสนะ Matsyendrasana เป็นหนึ่งในท่าบิดตัวแบบคลาสสิกในโยคะ มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและระบบภายในอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและกระดูกสันหลัง วิธีฝึก นั่งบนพื้น เท้าเหยียดตรง นำเท้าซ้ายสอดใต้เท้าขวา ส้นเท้าซ้ายอยู่ใกล้กับสะโพกขวา เข่าซ้ายแนบติดพื้น ยกเท้าขวาขึ้น ให้ส้นเท้าวางบนพื้นใกล้กับสะโพก เข่าตั้งตรง หายใจออก บิดตัวไปทางขวา มือขวาวางบนพื้น ยกมือซ้ายอยู่ด้านข้างต้นขาซ้าย การเคลื่.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยคิดว่าความรักที่ดี ต้องจบลงด้วยการได้อยู่ด้วยกันเสมอ แต่ประสบการณ์ของผมสอนให้รู้ว่า…ความรักบางครั้ง ไม่ได้มีไว้เพื่อครอบครอง แต่มีไว้เพื่อเรียนรู้และเติบโต ‎ครั้งหนึ่งผมเคยรักใครสักคนอย่างหมดหัวใจ เราเริ่มต้นด้วยความสุขเหมือนคู่รักทั่วไป มีรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และคำสัญญาที่เรามอบให้กัน ผมเคยเชื่อว่า ความรักครั้งนี้จะเป็น “ตลอดไป” แต่เมื่อเวลาผ่านไป เรากลับพบว่าค.. ดูเพิ่ม

"ลูกตาล กินดีแต่อย่ากินเยอะเกินไป!" ลูกตาลเป็นผลไม้พื้นบ้านที่กินแล้วสดชื่นมาก โดยเฉพาะในหน้าร้อน เนื้อจะใสๆ ฉ่ำๆ รสหวานนุ่ม มีฤทธิ์เย็น กินแล้วช่วยดับกระหายได้ดีเลยล่ะ ประโยชน์ของลูกตาล 1. ช่วยคลายร้อน ดับกระหาย แก้ร้อนใน 2.มีคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุอย่างแคลเซียม ฟอสฟอรัส 3.มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องขับถ่าย แก้ท้องผูกได้ แต่...ถ้ากินมากไปก็มีโทษนะ! 1. ลูกตาลมีฤทธิ์เย็น ถ้ากินเยอะเกินอาจท้องเสียได้ 2. ถ้.. ดูเพิ่ม

เปลี่ยนชีวิตจากรอเงินเข้า ➜ เป็นคนคุมเงินได้อยู่หมัด! เงินเดือนเข้าแล้วแว๊บหายไปไหน? สิ้นเดือนทีไรต้องพึ่งมาม่าทุกที? ถ้าเบื่อวงจรเดิม ๆ ถึงเวลาจัดระเบียบการเงินใหม่ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ 1. แบ่งเงินทันทีเมื่อเงินเข้า (ได้รับเงินปุ๊บ แบ่งปั๊บ) ทันทีที่เงินเดือนเข้าให้แบ่งออกเป็น 4 ก้อน: 50% ค่าใช้จ่ายจำเป็น (เช่น ค่าเช่า ค่ากิน) 20% เก็บออม 20% เพื่อความสุขเล็ก ๆ (ดูหนัง คาเฟ่) 10% สำรองเ.. ดูเพิ่ม

เวลาอากาศร้อน ๆ เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงผลไม้เย็น ๆ ชื่นใจอย่าง แตงโม ใช่ไหมครับ? สำหรับผม แตงโมคือของคู่บ้านที่แม่ชอบซื้อติดตู้เย็นไว้เสมอ แต่เชื่อไหมครับว่า ตอนเด็ก ๆ ผมไม่เคยรู้เลยว่าเจ้าแตงโมเนี่ย นอกจากจะหวานชื่นใจ ยังมีประโยชน์อัดแน่นแบบที่ผมเองยังต้องร้อง “โห จริงดิ?” วันนี้ผมเลยอยากมาเล่าให้ฟังครับว่า... “แตงโม” มากกว่าที่คุณคิดจริง ๆ 1. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นอย่างเป็น.. ดูเพิ่ม

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เป็นเครื่องดื่มที่มีการบ่งบอกชัดเจนถึงคุณประโยชน์ ที่ช่วยให้สุขภาพและพรรณผิวดีขึ้น น้ำผักสด ช่วยป้องกันโรคอ้วนน้ำผักสดนั้น จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้สด เหมาะสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก ควรเลือกใช้ผักสดปลอดสารพิษ เอามาปั่นหรือคั้น น้ำแครอท ช่วยบำรุงสายตาน้ำแครอท ช่วยบำรุงสายตาสำหรับผู้ใครที่ต้องการรักษาหรือบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี แนะนำให้ดื่ม.. ดูเพิ่ม

อาหารที่ทำให้เซ็กส์เสื่อม อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันของคนเราส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงสุขภาพเพศ ซึ่งหากเลือกกินตามใจเกินไปอาจทำให้เซ็กซ์เสื่อมหรือ สมรรถภาพทางเพศ ลดลงและอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวได้ สาเหตุของการหย่อน สมรรถภาพทางเพศ แบ่งได้ 3 สาเหตุ คือ สุขภาพทางกาย – โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหัวใจ หรือภาวะคอเลสเตอรอลสูง &ndas.. ดูเพิ่ม

รู้ไหมว่า ถ้าดื่มนมให้ถูกช่วงเวลา จะสามารถบำรุงอวัยวะต่างๆได้ดีทีเดียว ดื่มช่วง 05.00 - 07.00 น. ลำไส้กำลังทำงานการดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี ดื่มช่วง 07.00 - 09.00 น. เติมพลังในมื้อเช้าและกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ด้วยการดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมอัลมอนด์ ช่วง 09.00 - 12.00 น. พักเบรคด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำ และการตัดสินใจฉับไว ดื่มช่วง.. ดูเพิ่ม

งานอดิเรกเป็นกิจกรรมที่ทำเพลินๆ ยามว่าง หลายคนยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบงานอดิเรกอะไร อยากทราบว่าเพื่อนๆ มีงานอดิเรกของแต่ละคนอะไรบ้างคะ เผื่อเป็นกิจกรรมทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับคนที่กำลังหาอะไรสร้างสรรค์ และมีประโยชน์ทำยามว่าง ดูเพิ่ม

นักดื่มเบียร์ตัวยง ดื่มเบียร์ทีไร ขอให้รินแบบไม่ให้มีฟอง ถือว่าคนรินเทพสุดๆ แต่ขอบอกเลยว่าพลาดแล้ว!! จริงๆ การดื่มเบียร์ที่มีฟอง มีประโยขน์ต่อนักดื่ม ถ้าจะให้ได้รสชาติ​และกลิ่น สดจริงต้องมีฟอง ฟองเยียร์แสดงถึงคุณภาพของเบียร์ด้วย ฟองเบียร์มีประโยชน์​ ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในระหว่างการดื่มเบียร์ เพราะการรินให้เกิดฟองให้ CO2 หรือกาซคาร์บอน​ไดออกไซด์​ที่อยู่ในเบียร์มีการแตกตัวและกระจายออกจากตัวเบ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีคะทุกท่านที่ผ่าน มาเห็นบทความนี้ นี่เป็นเรื่องจริงจากประสบการณ์จริงๆ ในครั้งหนึ่งที่ ได้มีโอกาสได้เข้ามาศึกษา ณ วิทยาลัยแห่งนี้ ซึ่งในตอนนั้นบางท่านบางคนอาจจะมีโอกาสได้เลือกเรียน ในสถานศึกษาที่ตัวเองอยากจะได้เรียน บางสถานศึกษาค่าเทอมแพง ทำให้เรามองข้ามผ่านไปเลย เราได้มองหาสถานศึกษาที่เปิดโอกาสให้ " วัยรุ่นทุนน้อย " เน้นวิชาชีพในการทำงาน และประหยัดที่สุดในตอนนั้น ขอแค่มีที่ได้ศึกษาเล่าเรียนก.. ดูเพิ่ม

5 สมุนไพรใกล้ตัวที่รักษาโรคน้ำกัดเท้า และยังหาได้ในท้องถิ่น โรคน้ำกัดเท้าคืออะไร? โรคน้ำกัดเท้าเป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง มักพบในคนที่ต้องลุยน้ำและแช่น้ำเป็นเวลานาน บริเวณเท้าจึงมีความชื้นอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการเท้าเปื่อยลอก คัน และแสบ อาการของโรคน้ำกัดเท้าจะมีผิวหนังที่มีอาการระคายเคือง คัน แดงเปื่อย และหลุดลอกหรือมีกลิ่น โรคน้ำกัดเท้า นอกจากจะมียาครีมรักษาแล้ว ยังมีสมุนไพรพื้นบ้านที่สามารถรักษ.. ดูเพิ่ม

โภชนาการสูง เมล็ดอัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่มีทั้งแอมิโนแอซิดและแอมิโนไม้น้อยสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไขมันดีอย่างกระชับในรูปของกรดไขมันอิ่มตัว (monounsaturated fats) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี สำหรับการลดน้ำหนัก เมล็ดอัลมอนด์มีใยอาหารที่สูง ทำให้รู้สึกอิ่มตัวได้นาน ซึ่งอาจช่วยลดความหิวและการกินมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักหรือควบคุ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้สมัยก่อนของเด็กชนบทของภาคอีสาน ชีวิตเรียบง่ายแบบบ้านๆที่บางคนอาจไม่เคยสัมผัสเขาเรียกว่า "ลูกหวายหรือหมากหวาย" "หวาย" จะมีลำต้นอ่อนที่เรียกว่าหน่อหวายมีรสชาติขม นำมาเป็นอาหารของชาวอีสาน แบบวิถีชาวบ้าน หมากหวายค่อนข้างกลม มีลักษณะเป็นเกล็ดซ้อนทับกันเป็นชั้นๆ ผลอ่อนสีเขียว เมื่อแก่แล้วมีสีเหลืองขาว เนื้อด้านในของลูกหวาย จะมีรสหวานอมเปรี้ยว และฝาดนิดหน่อย เนื้อจะมีสีแดง อมชมพู ผิวขรุขระ เมล็ดแข็.. ดูเพิ่ม

ถั่วพูเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือบางประโยชน์ที่ถั่วพลูมีอย่างไรบ้าง 1. โภชนาการสูง ถั่วพูเป็นแหล่งของโปรตีนพืชที่มีคุณค่าสูง และมีโซเดียม ในเมล็ดถั่วพูมีไขมันไม่อิ่มตัวมากนัก จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดไขมันในอาหาร 2. ระบบภูมิคุ้มกัน ถั่วพลูมีความหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินซี และเหล็ก ซึ่งสามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันขอ.. ดูเพิ่ม

การกินแครอทมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกายเรา เนื่องจากแครอทมีส่วนผสมที่สำคัญที่เรียกว่าเบต้าคารอทีนที่มีผลต่อสายตาและระบบทั้งสมอง ที่จะช่วยป้องกันเส้นประสาทหลายชนิดรวมทั้งการเติบโตของตาและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกาญจนาภิเษกของสายตาในภายหลัง นอกจากนี้ แครอทยังเป็นที่รู้จักเป็นเพื่อนสุขภาพของระบบทางเดินทางทางเดินอาหาร เนื่องจากเป็นผลไม้ที่หวานน้อย สูงในใยอาหาร และประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเ.. ดูเพิ่ม

สองวันก่อนฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กาชาด เสร็จประมาณเที่ยงพอดี จึงเดินขึ้นมาตามทางไป BTS ศาลาแดง ผ่าน Silom Edge ด้วยความจึงแวะเพื่อจะหาอะไรกิน เจอดอกไม้กระดาษสวยมาก ขอถ่ายจักหน่อย หิวทนได้ 5555 ขอเก็บภาพสวยๆก่อน ลงไปข้างล่าง เจอร้านอาหารเวียดนาม ด้วยความหิวจึงแวะร้านนี้แหละขี้เกียจเดิน เข้าไปนั่งโต้ะ ก็เลือกเมนู เฝอไก่ฉีก เฝอเนื้อต้มยำ แ หนมเนือง และน้ำตะไคร้หิวจัด 😁😁🤣😅 สั่งมา.. ดูเพิ่ม

ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณใยอาหารสูง และมีน้ำและวิตามินที่สูง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ดังนี้: 1. กล้วย🍌 กล้วยเป็นผลไม้ที่มีความหวานและมีใยอาหารสูง ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร 2. ส้ม🍊 ส้มมีปริมาณวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน 3. แอปเปิ้ล🍏 แอปเปิ้ลมีความหวานและใยอาหารสูง ช่วยลดคว.. ดูเพิ่ม